ガストビーフ100％大葉おろしの粗挽きステーキ風ハンバーグランチ(ライス付き)のカロリーは546kcal

✓ 公式データガスト食事ランチ／日替わり／グリル／ライトミール最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

ガストの食事177品中軽いほうから69位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の25%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-18

ガストでこれより軽いランチ／日替わり／グリル／ライトミール

ほかのチェーンの「ハンバーグ」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
グラタン風ハンバーグ～トリュフソース	デニーズ	547	27.8	32.4	37.3	3.6
和風ハンバーグステーキジャポネソース	バケット	547	18.9	38	29.6	2.2
和風ハンバーグステーキジャポネソース	グリル&ベーカリーザ・シーズン	547	18.9	38	29.6	2.2
チーズハンバーグ M	びっくりドンキー	544	—	—	—	4.1
【増量】オニオングリルハンバーグ	nosh	549	27.5	36.7	—	2.5
ランチ／黒毛和牛ハンバーグステーキ和風おろしソース	グリル蔵敷	549	20.5	37.9	28.2	1.4

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ウーロンハイ	43	589 kcal
いちばん重いドリンク	ボトルワイン（白）[750ml]	548	1,094 kcal
いちばん軽いサイド	トッピングアボカド【お料理ご注文のお客様限定】	49	595 kcal
いちばん重いサイド	若鶏の唐揚げ（5コ）	477	1,023 kcal

同じガストのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

ガストの食事177品の中で、カロリーが低いほうから69番目です（軽いほうから39%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの25%、食塩相当量は7.5gの44%にあたります。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより164kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると35kcal軽い数字です。

ウォーキング

149分

ジョギング

74分

自転車

95分

水泳

65分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ビーフ100％大葉おろしの粗挽きステーキ風ハンバーグ	546	—	—	—	3.3
甘とろダレもも3個	547	—	—	—	3.4
温玉ミートドリア	545	—	—	—	3.1
THE職人ビーフシチューハンバーグ～ホイル包み～(合挽き約110g)	543	—	—	—	2.1
低アレルゲンラッキーハンバーグカレーライス【おもちゃ付き】	540	—	—	—	1.6
メガホンディップポテト＆ポップコーンシュリンプ	537	—	—	—	2.1
（水）日替わりランチ（ミニチーズINハンバーグてり焼きソース＆海老フライ）	555	—	—	—	2.9
しらすときのこの出汁醤油ランチ(セットサラダ・ドリンクバー付き)	527	—	—	—	4.1

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
合鴨のローストベリーベリーソース	ベーカリーレストランC	546	18.8	43.7	16.4	2.1
プライムファイブ限定プライムドッグプルドポーク＆チーズ	タリーズコーヒー	546	24.4	27.8	49.5	4
小盛・北海道ポテトと彩り野菜のラクレットチーズドリア	チーズ&ドリア.スイーツ	546	21	24.1	60.5	2.9
モーニング・ベーコンエッグ＆トースト	バケット	546	22.1	28.5	49.4	2.7
つけとろろそば	得得	546	—	—	—	3.6
納豆焼鮭朝食ミニ	すき家	546	28.7	16.8	73.3	4.4
夏期間限定やまや熟成炙り明太子と魚介の冷たいおだしジェノベーゼ	おだしもん	546	27.1	18.5	67.5	5.1
エッグ＆ベーコンチーズビーフバーガー	ウェンディーズ・ファーストキッチン	546	28.6	37.6	27.1	3.4

「ビーフ100％大葉おろしの粗挽きステーキ風ハンバーグランチ(ライス付き)」の栄養成分はガストが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。