ガスト（水）日替わりランチ（ミニチーズINハンバーグてり焼きソース＆海老フライ）のカロリーは555kcal

✓ 公式データガスト食事ランチ／日替わり／グリル／ライトミール最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

ガストの食事177品中軽いほうから71位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の25%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-18

ガストでこれより軽いランチ／日替わり／グリル／ライトミール

ほかのチェーンの「ハンバーグ」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
おろしハンバーグ＆BEEFハンバーグステーキ	デニーズ	555	35.3	30.6	38	3.8
（日替）火ハンバーグデミグラスソース＆かぼちゃコロッケ	ジョナサン	555	—	—	—	3.1
５種チーズのとろ～りチーズインハンバーグ	ジョイフル	555	24.8	37.5	26.7	2.6
菖蒲店・和風ハンバーグステーキジャポネソース	バケット	555	20.2	40	25.9	2.3
ハンバーグとローストビーフ	ラケル	554	25	34.7	38.1	4.3
ハンバーグステーキグランド	サイゼリヤ	557	—	—	—	2.5

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ウーロンハイ	43	598 kcal
いちばん重いドリンク	ボトルワイン（白）[750ml]	548	1,103 kcal
いちばん軽いサイド	トッピングアボカド【お料理ご注文のお客様限定】	49	604 kcal
いちばん重いサイド	若鶏の唐揚げ（5コ）	477	1,032 kcal

同じガストのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

ガストの食事177品の中で、カロリーが低いほうから71番目です（軽いほうから40%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの25%、食塩相当量は7.5gの39%にあたります。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより155kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると26kcal軽い数字です。

ウォーキング

151分

ジョギング

76分

自転車

96分

水泳

66分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
甘とろダレもも3個	547	—	—	—	3.4
ビーフ100％大葉おろしの粗挽きステーキ風ハンバーグ	546	—	—	—	3.3
ビーフ100％大葉おろしの粗挽きステーキ風ハンバーグランチ(ライス付き)	546	—	—	—	3.3
温玉ミートドリア	545	—	—	—	3.1
THE職人ビーフシチューハンバーグ～ホイル包み～(合挽き約110g)	543	—	—	—	2.1
こく旨ミートソース	569	—	—	—	2.2
低アレルゲンラッキーハンバーグカレーライス【おもちゃ付き】	540	—	—	—	1.6
倍盛り赤身ビーフステーキ約200g	571	—	—	—	3.1

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
パリパリ麺の皿うどん	セブン-イレブン	555	15.3	23.9	72.5	4.1
旨だれペッパーチキン	nosh	555	27.2	37.7	—	2.2
おろしハンバーグ＆BEEFハンバーグステーキ	デニーズ	555	35.3	30.6	38	3.8
（日替）火ハンバーグデミグラスソース＆かぼちゃコロッケ	ジョナサン	555	—	—	—	3.1
朝の和定食	ロイヤルホスト	555	24.8	21	68	3.2
５種チーズのとろ～りチーズインハンバーグ	ジョイフル	555	24.8	37.5	26.7	2.6
菖蒲店・和風ハンバーグステーキジャポネソース	バケット	555	20.2	40	25.9	2.3
ビーフシチュードリア	ジョリーパスタ	555	22.4	23.8	61.2	2.9

「（水）日替わりランチ（ミニチーズINハンバーグてり焼きソース＆海老フライ）」の栄養成分はガストが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。