ガスト 鉄板目玉ハンバーグのカロリーは524kcal
ガスト- エネルギー
- 524kcal
- たんぱく質
- —
- 脂質
- —
- 炭水化物
- —
- 食塩相当量
- 1.6g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ガストの食事177品中軽いほうから62位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の24%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
ガストでこれより軽いハンバーグ／ステーキ
- 鉄板ハンバーグ394kcal −130
- カットステーキ（6枚）ネギ＆にんにく醤油ソース402kcal −122
- 赤身ビーフステーキ 約100g423kcal −101
ほかのチェーンの「ハンバーグ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ハンバーグ＆ヒレコロステーキ | ジョナサン | 524 | — | — | — | 3.4 |
| 【おかずのみ】和牛ハンバーグステーキ | グリル蔵敷 | 524 | 19.8 | 37.5 | 23.5 | 1.4 |
| 海老クリームハンバーグ | nosh | 525 | 21.2 | 38.1 | — | 2.5 |
| BEEFハンバーグステーキ＆チキングリル | デニーズ | 525 | 42.4 | 29.8 | 22.4 | 1.6 |
| ワイルドコンボ（ワイルドステーキ＆ワイルドハンバーグ） 160g | いきなり！ステーキ | 525 | 26.1 | 41.4 | 12.6 | 1.9 |
| ペッパーハンバーグ（単品） | ジョイフル | 522 | 24.7 | 36.5 | 20.3 | 2.9 |
鉄板目玉ハンバーグにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ウーロンハイ | 43 | 567 kcal |
| いちばん重いドリンク | ボトルワイン（白）[750ml] | 548 | 1,072 kcal |
| いちばん軽いサイド | トッピング アボカド【お料理ご注文のお客様限定】 | 49 | 573 kcal |
| いちばん重いサイド | 若鶏の唐揚げ（5コ） | 477 | 1,001 kcal |
同じガストのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ガストの食事177品の中で、カロリーが低いほうから62番目です（軽いほうから35%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの24%、食塩相当量は7.5gの21%にあたります。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより186kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると57kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
143分
ジョギング
71分
自転車
91分
水泳
62分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| しらすときのこの出汁醤油ランチ(セットサラダ・ドリンクバー付き) | 527 | — | — | — | 4.1 |
| 海老と明太子のドリア | 519 | — | — | — | 3.6 |
| 豚汁セット | 516 | — | — | — | 3.5 |
| メガホンディップポテト＆ポップコーンシュリンプ | 537 | — | — | — | 2.1 |
| 低アレルゲンラッキーハンバーグカレーライス【おもちゃ付き】 | 540 | — | — | — | 1.6 |
| THE職人ビーフシチューハンバーグ～ホイル包み～(合挽き約110g) | 543 | — | — | — | 2.1 |
| 温玉ミートドリア | 545 | — | — | — | 3.1 |
| ビーフ100％大葉おろしの粗挽きステーキ風ハンバーグ | 546 | — | — | — | 3.3 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ３種きのこのバター醤油パスタ 三重県産舞茸使用 | セブン-イレブン | 524 | 22.3 | 14.8 | 78.9 | 4.9 |
| 北海道仕込みの5種味噌 味噌ラーメン | ファミリーマート | 524 | 23.5 | 17.2 | 71.2 | 7.1 |
| ハンバーグ＆ヒレコロステーキ | ジョナサン | 524 | — | — | — | 3.4 |
| 昔ながらのナポリタン | バケット | 524 | 15.5 | 14.4 | 84.4 | 4.2 |
| 冷やしきつね玉ぶっかけうどん シングル | 得得 | 524 | — | — | — | 4.8 |
| とんぺい | 酔虎伝 | 524 | — | — | — | 2.6 |
| きのことセミドライトマトのアヒージョ バケット付き | ポポラマーマ | 524 | 5.9 | 49.6 | 17.9 | 3.5 |
| ビッグマック | マクドナルド | 524 | 26.1 | 28 | 42 | 2.7 |
「鉄板目玉ハンバーグ」の栄養成分はガストが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。