ガスト赤身ビーフステーキ約100g＆海老フライ＆カキフライのカロリーは596kcal

✓ 公式データガスト食事ハンバーグ／ステーキ最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

ガストの食事177品中軽いほうから83位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の27%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-18

ガストでこれより軽いハンバーグ／ステーキ

ほかのチェーンの「海老フライ」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ミックスフライ~牡蠣フライ・海老フライ・蟹クリームコロッケ~	ロイヤルホスト	618	15.1	46.4	36.7	2.1
Ｂｅｅｆ１００％ハンバーグ＆海老フライ	むさしの森珈琲	624	—	—	—	4.2
［お持ち帰り］ハンバーグデミグラスソース＆海老フライ	La Ohana	639	—	—	—	3.7
大海老フライ 2尾	ビッグボーイ	646	13.3	53.5	27.7	1.9
ハンバーグ＆ジャンボ海老フライ	トマト&オニオン	674	—	—	—	2.7
ハンバーグと大海老フライ	和食さと	501	—	—	—	3.4

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ウーロンハイ	43	639 kcal
いちばん重いドリンク	ボトルワイン（白）[750ml]	548	1,144 kcal
いちばん軽いサイド	トッピングアボカド【お料理ご注文のお客様限定】	49	645 kcal
いちばん重いサイド	若鶏の唐揚げ（5コ）	477	1,073 kcal

同じガストのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

ガストの食事177品の中で、カロリーが低いほうから83番目です（軽いほうから47%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの27%、食塩相当量は7.5gの37%にあたります。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより114kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると15kcal重い数字です。

ウォーキング

162分

ジョギング

81分

自転車

103分

水泳

71分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
魚介たっぷりトマトスープパスタ	599	—	—	—	6
チキテキスパイス焼き	591	—	—	—	1.8
チキテキスパイス焼きランチ(ライス付き)	591	—	—	—	1.8
キッズラーメンプレート	590	—	—	—	3
チーズＩＮハンバーグ	604	—	—	—	2.3
チーズINハンバーグランチ(ライス付き)	604	—	—	—	2.3
こく旨ミートソースランチ(セットサラダ・ドリンクバー付き)	604	—	—	—	2.8
チーズＩＮハンバーグセット	604	—	—	—	2.3

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
国産にんにくとチーズのトマトパスタ	セブン-イレブン	596	24.9	16.9	90.1	2.7
スプーンで食べるボロネーゼ風ハンバーグ	ジョナサン	596	—	—	—	3.8
アンガスサーロインステーキサラダ(バルサミコソース)	ロイヤルホスト	596	24.8	47	21.6	1.8
テイクアウト・チキンステーキ丼	バケット	596	26.9	13.2	63.7	1.8
わかめうどんダブル	得得	596	—	—	—	10.3
〈メイン〉（デミグラスソースを含む）テイクアウト	フォルクス	596	23.3	52.4	11.2	1.5
焼鮭朝食並盛	すき家	596	23.6	12.6	98.5	4.4
8コ入りチキンBOX	ほっともっと	596	48.2	35.2	21.4	4.2

「赤身ビーフステーキ約100g＆海老フライ＆カキフライ」の栄養成分はガストが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。