ガスト低アレルゲンハンバーグカレープレートのカロリーは493kcal

✓ 公式データガスト食事低アレルゲンメニュー最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

ガストの食事177品中軽いほうから56位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の22%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

ガストでこれより軽い「ハンバーグ」

ほかのチェーンの「ハンバーグ」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
５種チーズのとろ～りチーズインハンバーグ（単品）	ジョイフル	493	24.3	34.3	19.2	2.5
デミたまハンバーグ	オリーブの丘	494	28.5	32.1	18.8	2.6
オニオンソースのハンバーグランチ	サイゼリヤ	492	—	—	—	2.4
デミグラスハンバーグ＆から揚おかずのみ	ほっともっと	497	34.5	26.9	30.4	4.6
（単品）ジューシー大葉おろしハンバーグ塩麹醤油ソース	chawan	497	—	—	—	3.1
おこさまランチ～ハンバーグ＆からあげ（ゼリーつき）	デニーズ	498	15.4	18.1	70.9	1.8

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ウーロンハイ	43	536 kcal
いちばん重いドリンク	ボトルワイン（白）[750ml]	548	1,041 kcal
いちばん軽いサイド	トッピングアボカド【お料理ご注文のお客様限定】	49	542 kcal
いちばん重いサイド	若鶏の唐揚げ（5コ）	477	970 kcal

同じガストのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

ガストの食事177品の中で、カロリーが低いほうから56番目です（軽いほうから32%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの22%、食塩相当量は7.5gの21%にあたります。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより217kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると88kcal軽い数字です。

ウォーキング

134分

ジョギング

67分

自転車

85分

水泳

59分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
しらすときのこの出汁醤油	492	—	—	—	3.5
ビーフ100％粗挽きステーキ風ハンバーグ	491	—	—	—	1.7
ビーフ100％粗挽きステーキ風ハンバーグランチ(ライス付き)	491	—	—	—	1.7
赤身ビーフステーキ約150g	497	—	—	—	2.5
（金）日替わりランチ（ミニハンバーグデミグラスソース＆アジフライ）	497	—	—	—	2.9
ももから揚げ3個	488	—	—	—	2.2
カットステーキ（9枚）ネギ＆にんにく醤油ソース	500	—	—	—	4.6
海老と蒸し鶏のコク旨冷麺	486	—	—	—	5.9

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
かしわ天うどん	セブン-イレブン	493	21.6	11.6	76.9	5.5
特製ラー油の豚バラビャンビャン	nosh	493	18.8	38.4	—	2.5
サイドメニュー取り扱い店限定ジューシーフライドチキン枝豆付	タリーズコーヒー	493	29	29.4	29.1	2.5
５種チーズのとろ～りチーズインハンバーグ（単品）	ジョイフル	493	24.3	34.3	19.2	2.5
ポテトフライ（レギュラー）プレーン	酔虎伝	493	—	—	—	1
シーフードとイセエビソースのペンネリガーテグラタンデュガスチーズ添え	ベーカリーレストランサンマルク	493	29.4	20.5	46.3	3.6
和風たらこ	ウェンディーズ・ファーストキッチン	493	14.6	21.5	60.2	2.9
和風たらこ	ファーストキッチン	493	—	—	—	—

「低アレルゲンハンバーグカレープレート」の栄養成分はガストが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。