ガスト 少なめライスのカロリーは165kcal
ガスト- エネルギー
- 165kcal
- たんぱく質
- —
- 脂質
- —
- 炭水化物
- —
- 食塩相当量
- —
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ガストのサイド62品中軽いほうから36位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の8%
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
ガストでこれより軽いサイド
- トッピング 生ハム【お料理ご注文のお客様限定】11kcal −154
- トッピング ふりかけ【小学生以下限定】11kcal −154
- トッピング むき海老【お料理ご注文のお客様限定】16kcal −149
ほかのチェーンの「ライス」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| パスコ 超熟 ６枚スライス | セブン-イレブン | 164 | 4.9 | 2.7 | 30.5 | 0.7 |
| 小ライス | フォルクス | 161 | 2.9 | 0.4 | 36.6 | 0 |
| ライス 中 | キッチンオリジン | 161 | 2.9 | 0.4 | 36.6 | 0 |
| ライス（小盛） | グリル蔵敷 | 161 | 2.8 | 0.4 | 35 | 0 |
| ライス小（100ｇ） | CoCo壱番屋 | 156 | 2.5 | 0.3 | 37.1 | 0 |
| 基本セット ライス大盛変更にした場合の増減値 | 松牛 | 156 | 2.5 | 0.3 | 37.1 | 0 |
この数字の読み方（詳しく）
- ガストのサイド62品の中で、カロリーが低いほうから36番目です（軽いほうから58%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの8%にあたります。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
45分
ジョギング
22分
自転車
29分
水泳
20分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| から揚げもも 1個 | 163 | — | — | — | 0.7 |
| コーンのオーブン焼き | 169 | — | — | — | 0.3 |
| トッピング カキフライ【お料理ご注文のお客様限定】 | 170 | — | — | — | 1 |
| ほうれん草ベーコン | 181 | — | — | — | 1.3 |
| ★ランチ特別価格ほうれん草ベーコン | 181 | — | — | — | 1.3 |
| 甘とろダレもも1個 | 182 | — | — | — | 1.1 |
| トッピング ひれかつ【お料理ご注文のお客様限定】 | 145 | — | — | — | 1 |
| マッシュポテトのオーブン焼きやまや明太 | 186 | — | — | — | 1.1 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ハンドＤＥＬＩ とろーりチーズチヂミ | セブン-イレブン | 165 | 4.3 | 4.3 | 28.1 | 2.2 |
| おさつバター | 安楽亭 | 165 | 0.4 | 8.4 | 23.5 | 0.2 |
| （セット）ごはん少なめ・みそ汁セット | デニーズ | 165 | 4 | 1.1 | 36 | 1.8 |
| 肉団子と野菜の四川風麻辣湯 | ファミリーマート | 165 | 9 | 5.9 | 20.5 | 4.4 |
| 冷やしハーフ うどん 半玉 | 山田うどん食堂 | 165 | — | — | — | — |
| ミニ昆布そば | ザめしや | 165 | — | — | — | 2.3 |
| とりかわ（タレ） | 酔虎伝 | 164 | — | — | — | 0.7 |
| ランチ・ロールキャベツのポトフ | バケット | 164 | 7.5 | 4.7 | 24 | 5 |
「少なめライス」の栄養成分はガストが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。