ガスト鉄板ハンバーグ大葉おろしのカロリーは442kcal

✓ 公式データガスト食事ハンバーグ／ステーキ最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

ガストの食事177品中軽いほうから44位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の20%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-18

ガストでこれより軽いハンバーグ／ステーキ

ほかのチェーンの「ハンバーグ」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
おこさまハンバーグカレー（単品）	華屋与兵衛	442	—	—	—	2.4
トリュフ香るハンバーグ	nosh	440	24.1	26	—	2.3
和風ハンバーグハンバーグ170g	炭焼きレストランさわやか	439	36.3	27.6	10.4	2.1
ラッキーハンバーグ＆エビフライ	ステーキガスト	446	—	—	—	1.8
Ｂｅｅｆ１００％和風ハンバーグ	むさしの森珈琲	436	—	—	—	2.6
きのこデミ煮込みハンバーグ	デニーズ	451	24.7	25.7	31.7	3.6

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ウーロンハイ	43	485 kcal
いちばん重いドリンク	ボトルワイン（白）[750ml]	548	990 kcal
いちばん軽いサイド	トッピングアボカド【お料理ご注文のお客様限定】	49	491 kcal
いちばん重いサイド	若鶏の唐揚げ（5コ）	477	919 kcal

同じガストのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

ガストの食事177品の中で、カロリーが低いほうから44番目です（軽いほうから25%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの20%、食塩相当量は7.5gの47%にあたります。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより268kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると139kcal軽い数字です。

ウォーキング

120分

ジョギング

60分

自転車

77分

水泳

53分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
（月）日替わりランチ（若鶏スパイス焼き＆ソーセージ＆春巻き）	449	—	—	—	2.2
赤身ビーフステーキ約100gヒマラヤ岩塩＆レモン	426	—	—	—	2.8
こく旨ミートドリア	459	—	—	—	2.9
赤身ビーフステーキ約100g	423	—	—	—	1.8
焼鮭朝定食	466	—	—	—	4
赤身ビーフステーキ約100g大葉おろしポン酢	471	—	—	—	3.9
明太クリーム〔ハーフ〕	411	—	—	—	1.8
ラッキージュニアラーメン【おもちゃ付き】	478	—	—	—	3.5

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
サバのバジルトマトソース添え	nosh	442	20.2	34.2	—	2.5
おこさまハンバーグカレー（単品）	華屋与兵衛	442	—	—	—	2.4
アヒージョ海鮮アヒージョ	てっぱんのスパゲッティ	442	14.1	35.2	17.3	1.8
【店舗限定】切落しステーキ120ｇ	ステーキのどん	442	22.9	35.4	11.5	1.3
お昼の夢うどん膳（三つ仕切り＋せいろうどん）	夢庵	442	—	—	—	4.1
減塩ちゃんぽん麺少なめ	リンガーハット	442	17.7	22.2	49.5	4.4
釜揚げうどんセミダブル	得得	442	—	—	—	4.5
アジフライ＆しょうが焼きおかずのみ	ほっともっと	442	21.4	25.1	34.7	3

「鉄板ハンバーグ大葉おろし」の栄養成分はガストが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。