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ガスト チーズＩＮハンバーグ＆海老フライランチ(ライス付き)のカロリーは692kcal

公式データガスト食事更新日
692kcal
1日の2534%
エネルギー692kcal · 1日の2534%
たんぱく質—公表なし
脂質—公表なし
炭水化物—公表なし
食塩相当量2.7g · 1日の3642%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ガストの食事167品中カロリーの低いほうから106位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内+12kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内判定できません（公表なし）
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+0.2g+0.5g
共有XLINE

栄養バランスの形

カロリーkcal692たんぱく質g—脂質g—炭水化物g—塩分g2.7

外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。

ガストはPFCを公表していないため、バランスは表示できません。

ガストでこれよりカロリーが低い「ハンバーグ」

チーズINハンバーグ＆海老フライ＆ライス＆ドリンクバーセット
650kcal−42
（火）日替わりランチ(ハンバーグデミグラスソース＆若鶏の唐揚げ)
634kcal−58
ハンバーグモーニングセット
630kcal−62

ほかのチェーンの「えびハンバーグ」と比べる

基準 = この商品 692kcal

チーズＩＮハンバーグ＆海老フライランチ(ライス付き)にサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ足す品足す品合計
いちばんカロリーが低いドリンクお子さまドリンクバー35727 kcal
いちばんカロリーが高いドリンクボトルワイン（白）[750ml]5481,240 kcal
いちばんカロリーが低いサイドトッピング 生ハム【お料理ご注文のお客様限定】11703 kcal
いちばんカロリーが高いサイドオムライス（ビーフシチューソース)海老フライトッピング8191,511 kcal

同じガストのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

この数字の読み方

  1. ガストの食事167品のうち、カロリーが低いほうから106番目

    低いほうから63%の位置です。

  2. エネルギーは1日の目安の男性25%・女性34%

    1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の36%・42%にあたります。

  3. ファミリーレストランの食事メニューの平均より8kcal高い

    ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、94kcal高い数字です。

このカロリーを消費するには

ウォーキング
188分
ジョギング
94分
自転車
120分
水泳
82分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

同じチェーンの近いカロリー

チーズＩＮハンバーグ＆海老フライ
692kcal
塩2.7g
サーロインステーキ180g
699kcal
塩1.8g
若鶏グリル大葉おろし
684kcal
塩4.4g
若鶏グリル大葉おろしランチ(ライス付き)
684kcal
塩4.4g
よりどりバランス朝定食
683kcal
塩5.8g
赤身ビーフステーキ 約100g＆若鶏スパイス焼き
701kcal
塩2.6g

ほかのチェーンで同じくらいのカロリー

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「チーズＩＮハンバーグ＆海老フライランチ(ライス付き)」の栄養成分はガストが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。

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