ガストチーズＩＮハンバーグ＆海老フライランチ(ライス付き)のカロリーは692kcal

✓ 公式データガスト食事ランチ／日替わり／グリル／ライトミール最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

ガストの食事177品中軽いほうから115位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の31%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-18

ガストでこれより軽いランチ／日替わり／グリル／ライトミール

ほかのチェーンの「ハンバーグ」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
（水）和風ハンバーグ＆蒸し鶏サラダ	ジョイフル	692	27.3	36.7	58.7	3.4
デミたまハンバーグ＆海老フライ	ジョナサン	691	—	—	—	2.9
和風オニオンソースハンバーグ弁当	ほっともっと	691	23.2	15.8	118.3	3.6
燻製ベーコンエッグ手ごねハンバーグ	ビッグボーイ	694	30.5	53.7	18.3	2.3
ハンバーグデミグラスソース＆海老フライ	La Ohana	690	—	—	—	4
（木）オニオンハンバーグ＆唐揚げ	トマト&オニオン	696	—	—	—	2.5

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ウーロンハイ	43	735 kcal
いちばん重いドリンク	ボトルワイン（白）[750ml]	548	1,240 kcal
いちばん軽いサイド	トッピングアボカド【お料理ご注文のお客様限定】	49	741 kcal
いちばん重いサイド	若鶏の唐揚げ（5コ）	477	1,169 kcal

同じガストのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

ガストの食事177品の中で、カロリーが低いほうから115番目です（軽いほうから65%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの31%、食塩相当量は7.5gの36%にあたります。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより18kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると111kcal重い数字です。

ウォーキング

188分

ジョギング

94分

自転車

120分

水泳

82分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
チーズＩＮハンバーグ＆海老フライ	692	—	—	—	2.7
ミニオン・ガーリックステーキピラフ	694	—	—	—	4.2
サーロインステーキ180g	699	—	—	—	1.8
若鶏グリル大葉おろし	684	—	—	—	4.4
若鶏グリル大葉おろしランチ(ライス付き)	684	—	—	—	4.4
赤身ビーフステーキ約100g＆若鶏スパイス焼き	701	—	—	—	2.6
よりどりバランス朝定食	683	—	—	—	5.8
初代和風さらだうどん麺1.5倍	681	—	—	—	5.2

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
”うにとパルメザンチーズ”の濃厚うにクリームパスタ	鎌倉パスタ	692	23.9	24.6	89.2	5.2
トマトスープパスタマルゲリータ+選べるアペタイザーセット(ドリンクバーつき)	ジョナサン	692	—	—	—	6.7
#つまみに最高なタイプのフライドポテト（カレーケチャップ＆マヨネーズ）バータイム	プロント	692	—	—	—	—
（水）和風ハンバーグ＆蒸し鶏サラダ	ジョイフル	692	27.3	36.7	58.7	3.4
てんやの特上天ぷらと藪そば（温）	天丼てんや	692	—	—	—	—
だし割りカレーうどんセミダブル	得得	692	—	—	—	6.6
自社製ベーコンエッグ朝食並盛	すき家	692	22.6	23	99.4	3.8
チキポテBOX	ほっともっと	692	30.3	37	61.7	2.7

「チーズＩＮハンバーグ＆海老フライランチ(ライス付き)」の栄養成分はガストが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。