ガスト （単品）よりどりバランスのカロリーは347kcal
ガスト- エネルギー
- 347kcal
- たんぱく質
- —
- 脂質
- —
- 炭水化物
- —
- 食塩相当量
- 2.5g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ガストの食事177品中軽いほうから30位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の16%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
ガストでこれより軽い食事
- アサイーヨーグルトボウル＆サラダランチ(ドリンクバー付き)207kcal −140
- アサイーヨーグルトボウル＆サラダセット207kcal −140
- ちょいピザマルゲリータ238kcal −109
（単品）よりどりバランスにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ウーロンハイ | 43 | 390 kcal |
| いちばん重いドリンク | ボトルワイン（白）[750ml] | 548 | 895 kcal |
| いちばん軽いサイド | トッピング アボカド【お料理ご注文のお客様限定】 | 49 | 396 kcal |
| いちばん重いサイド | 若鶏の唐揚げ（5コ） | 477 | 824 kcal |
同じガストのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ガストの食事177品の中で、カロリーが低いほうから30番目です（軽いほうから17%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの16%、食塩相当量は7.5gの33%にあたります。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより363kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると234kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
94分
ジョギング
47分
自転車
60分
水泳
41分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ミニかしわ丼 | 348 | — | — | — | 2.5 |
| コッペパンホットドック | 350 | — | — | — | 3 |
| (単品)おかわりコッペパンホットドック | 350 | — | — | — | 3 |
| スクランブルエッグ＆ベーコンソーセージセット | 354 | — | — | — | 2.4 |
| （単品）スクランブルエッグ＆ベーコンソーセージ | 354 | — | — | — | 2.4 |
| 目玉焼き＆ベーコンソーセージセット | 337 | — | — | — | 2.2 |
| （単品）目玉焼き＆ベーコンソーセージ | 337 | — | — | — | 2.2 |
| カレーライス | 336 | — | — | — | 1.8 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 鮭のごま塩焼き | nosh | 347 | 20 | 23.2 | — | 1.7 |
| メープルバニラの石焼芋ガード | 安楽亭 | 347 | 3.4 | 10.8 | 58.9 | 0.2 |
| グリル野菜のラクレットチーズがけ | チーズ&ドリア.スイーツ | 347 | 13.5 | 21.3 | 25.7 | 1.2 |
| 稲荷ミニそば（温）セット | 天丼てんや | 347 | — | — | — | — |
| グリル野菜のラクレットチーズがけ | 神戸元町ドリア | 347 | 13.5 | 21.3 | 25.7 | 1.2 |
| ツナのタップナードサンド | ベーカリーカフェC | 347 | 10.9 | 24.2 | 21.6 | 1.7 |
| オプション 雑炊セット | 八剣伝 | 347 | — | — | — | 0.5 |
| オプション 雑炊セット | 酔虎伝 | 347 | — | — | — | 0.5 |
「（単品）よりどりバランス」の栄養成分はガストが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。