ガスト 和食セットのカロリーは309kcal
ガスト- エネルギー
- 309kcal
- たんぱく質
- —
- 脂質
- —
- 炭水化物
- —
- 食塩相当量
- 2.7g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ガストの食事177品中軽いほうから21位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の14%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
ガストでこれより軽いお得なセット／単品ライス
- ライス or パンゴロゴロ野菜サラダセット275kcal −34
- ライス or パン蒸し鶏と彩り野菜のサラダ(S)セット285kcal −24
- ライス or パントマトのグリーンサラダセット286kcal −23
和食セットにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ウーロンハイ | 43 | 352 kcal |
| いちばん重いドリンク | ボトルワイン（白）[750ml] | 548 | 857 kcal |
| いちばん軽いサイド | トッピング アボカド【お料理ご注文のお客様限定】 | 49 | 358 kcal |
| いちばん重いサイド | 若鶏の唐揚げ（5コ） | 477 | 786 kcal |
同じガストのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ガストの食事177品の中で、カロリーが低いほうから21番目です（軽いほうから12%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの14%、食塩相当量は7.5gの36%にあたります。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより401kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると272kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
84分
ジョギング
42分
自転車
54分
水泳
37分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ミニソースひれかつ丼 | 314 | — | — | — | 1.1 |
| ★ランチ特別価格焼きたてりんごパイ | 302 | — | — | — | 0.6 |
| ライトモーニングプレート | 297 | — | — | — | 1.2 |
| しらすときのこの雑炊 | 321 | — | — | — | 4 |
| （単品）しらすときのこの雑炊 | 321 | — | — | — | 4 |
| ライス or パントマトのグリーンサラダセット | 286 | — | — | — | 0.6 |
| ライス or パン蒸し鶏と彩り野菜のサラダ(S)セット | 285 | — | — | — | 0.3 |
| こく旨ミートソース〔ハーフ〕 | 285 | — | — | — | 1.1 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| もっちりおやき なす | セブン-イレブン | 309 | 5.1 | 12.1 | 46.5 | 1.3 |
| やみつき塩から揚げ | nosh | 309 | 21 | 19.5 | — | 2.4 |
| ROLLサンド サーモンマスカルポーネ | ローソン | 309 | 8.9 | 16.9 | 31.3 | 1.8 |
| 〈おろしポン酢〉 | 七輪房 | 309 | 13.3 | 26.4 | 8.6 | 4 |
| 本当においしい抹茶テリーヌ | カラオケ館 | 309 | — | — | — | — |
| トースト | ジョリーパスタ | 309 | 6 | 15.4 | 36.5 | 1.1 |
| 子カレーライス | 得得 | 309 | — | — | — | 1.2 |
| 舌平目のブレゼ イセエビソースとトマトソース | ベーカリーレストランサンマルク | 309 | 27.7 | 15.2 | 15.3 | 4 |
「和食セット」の栄養成分はガストが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。