Gusto — Calories & Nutrition
At a glance: lightest meals & most protein
Lightest meals — top 5
- アサイーヨーグルトボウル&サラダランチ(ドリンクバー付き)207 kcal
- アサイーヨーグルトボウル&サラダセット207 kcal
- ちょいピザマルゲリータ238 kcal
- 目玉焼きセット255 kcal
- スクランブルエッグセット272 kcal
Meals average 642 kcal. The heaviest is “合盛り定食 6個ハニーマスタード” at 1,467 kcal.
Gusto Menu
- EEnergy
- PProtein
- FFat
- CCarbs
- SSalt
The further a corner reaches, the more it covers of a day’s intake — the outer edge is half a day, the inner ring about an eighth. The scale is stretched near the centre so small amounts stay visible.
Browse all 321 items
- 焼き野菜と月見チーズINハンバーグ~きのこデミソース~ 709kcal
- 魚介たっぷりトマトスープパスタ 599kcal
- から好しから揚げ胡麻にんにくダレ&カキフライ定食 903kcal
- カキフライ和膳[4個] 664kcal
- カキフライ和膳[5個] 720kcal
- カキフライ和膳[3個] 608kcal
- うな鶏重(味噌汁・漬物付き) 775kcal
- アボカドミートポテトフライ 1008kcal
- きのこと炙り生ハムのデュクセルソースパスタ 882kcal
- 若鶏グリルデュクセルソース 717kcal
- きのこと炙り生ハムのピザ 785kcal
- カレーライス 336kcal
- チキンカツカレーライス 938kcal
- カレーライス(大盛)(ルー2倍・ごはん大盛り) 580kcal
- チーズINハンバーグカレーライス 856kcal
- から好しから揚げ胡麻にんにくダレ 3個 613kcal
- 焼きアボカドとヤングコーンの赤身ステーキ重御膳 753kcal
- から好しから揚げ胡麻にんにくダレ 1個 204kcal
- ねぎとろ丼(味噌汁・漬物付き) 402kcal
- 濃厚とんてき丼定食 803kcal
- ビッグチキンカツ定食~黒酢タルタル~ 1142kcal
- チキンカツ玉子丼定食 1123kcal
- 麻婆豆富丼定食 734kcal
- ミニオン・スター・ミニチーズINハンバーグ 748kcal
- メガホンディップポテト&ポップコーンシュリンプ 537kcal
- ミニオン・ガーリックステーキピラフ 694kcal
- ミニオン・グーミー・ミニサンデー 185kcal
- ねぎとろ丼(味噌汁・漬物付き)&ドリンクバーセット 402kcal
- 合盛り定食(甘とろダレ)4個&ドリンクバーセット 1015kcal
- 紅茶香るフレッシュシャインマスカットのパフェ 283kcal
- 紅茶香るフレッシュシャインマスカットのサンデー 239kcal
- フレッシュシャインマスカットと紅茶ゼリー 95kcal
- 純氷かき氷シャインマスカット 379kcal
- フレッシュシャインマスカットのミルフィーユ 233kcal
- 純氷かき氷ミニシャインマスカット 275kcal
- おろしから揚げ定食 3個 858kcal
- 甘とろから揚げ定食 4個 1051kcal
- おろしから揚げ定食 4個 1020kcal
- から好し(2個)&海老フライ(2本)定食 828kcal
- から好し定食 3個 813kcal
- から好し定食 5個 1138kcal
- から好し定食 4個 975kcal
- から好し定食 6個 1301kcal
- 合盛り定食 4個甘とろダレ 1015kcal
- 合盛り定食 4個ハニーマスタード 1086kcal
- 合盛り定食 6個甘とろダレ 1360kcal
- 合盛り定食 6個ハニーマスタード 1467kcal
- ももから揚げ3個 488kcal
- から揚げもも 1個 163kcal
- 甘とろダレもも3個 547kcal
- ハニーマスタードもも3個 654kcal
- 甘とろダレもも1個 182kcal
- ハニーマスタードもも1個 218kcal
- ビーフ100%粗挽きステーキ風ハンバーグ 491kcal
- ビーフ100%粗挽きステーキ風ハンバーグ&海老フライ 579kcal
- THE職人ビーフシチューハンバーグ~ホイル包み~(合挽き約110g) 543kcal
- ビーフ100%大葉おろしの粗挽きステーキ風ハンバーグ 546kcal
- THE職人ビーフシチューハンバーグ~ホイル包み~(合挽き約150g) 629kcal
- 鉄板目玉ハンバーグ 524kcal
- 鉄板ハンバーグ 394kcal
- 鉄板ハンバーグミックスグリル 778kcal
- 鉄板ハンバーグ大葉おろし 442kcal
- 鉄板ハンバーグ元気盛り 834kcal
- 赤身ビーフステーキ 約100g 423kcal
- 赤身ビーフステーキ 約100g大葉おろしポン酢 471kcal
- 赤身ビーフステーキ 約150g 497kcal
- 赤身ビーフステーキ 約100gヒマラヤ岩塩&レモン 426kcal
- 倍盛り赤身ビーフステーキ約200g 571kcal
- 赤身ビーフステーキ 約100g&海老フライ&カキフライ 596kcal
- カットステーキ(6枚)ネギ&にんにく醤油ソース 402kcal
- 赤身ビーフステーキ 約100g&若鶏スパイス焼き 701kcal
- カットステーキ(9枚)ネギ&にんにく醤油ソース 500kcal
- サーロインステーキ180g 699kcal
- チーズINハンバーグ 604kcal
- チーズONチーズINハンバーグ 867kcal
- チーズINハンバーグ&海老フライ 692kcal
- チーズONチーズINハンバーグ&アボカド 916kcal
- チーズINハンバーグ&カキフライ 773kcal
- チーズONチーズINハンバーグ&温泉卵 954kcal
- チキテキスパイス焼き 591kcal
- 若鶏グリルガーリックソース 713kcal
- 若鶏グリル大葉おろし 684kcal
- 若鶏グリルにんにく醤油ソース 673kcal
- 若鶏グリルヒマラヤ岩塩&レモン 639kcal
- ライス 247kcal
- 少なめライス 165kcal
- 大ライス 412kcal
- ひじき雑穀ごはん 242kcal
- ソフトフランスパン 210kcal
- ミニねぎとろ丼 229kcal
- ハーフソフトフランスパン 78kcal
- ミニソースひれかつ丼 314kcal
- ミニかしわ丼 348kcal
- ライス or パンポタージュセット 110kcal
- ライス or パントマトのグリーンサラダセット 286kcal
- ライス or パンゴロゴロ野菜サラダセット 275kcal
- ライス or パン蒸し鶏と彩り野菜のサラダ(S)セット 285kcal
- 和食セット 309kcal
- 納豆 70kcal
- 豚汁セット 516kcal
- [追加]マヨケチャ【お料理ご注文のお客様限定】 120kcal
- [追加]マヨ&明太バター【お料理ご注文のお客様限定】 179kcal
- [追加]ハニーマスタードソース 【お料理ご注文のお客様限定】 111kcal
- [追加]ケチャップ【お料理ご注文のお客様限定】 31kcal
- [追加]マヨネーズ【お料理ご注文のお客様限定】 209kcal
- [追加]黒のデミグラスソース【お料理ご注文のお客様限定】 50kcal
- [追加]にんにく醤油ソース 【お料理ご注文のお客様限定】 38kcal
- [追加]ガーリックソース【お料理ご注文のお客様限定】 78kcal
- [追加]タルタルソース【お料理ご注文のお客様限定】 58kcal
- [追加]デュクセルソース【お料理ご注文のお客様限定】 75kcal
- [追加]胡麻にんにくダレ【お料理ご注文のお客様限定】 166kcal
- [追加]マーガリン【お料理ご注文のお客様限定】 55kcal
- トッピング ミニチーズINハンバーグ【お料理ご注文のお客様限定】 412kcal
- トッピング 海老フライ【お料理ご注文のお客様限定】 89kcal
- トッピング ソーセージ(2本)【お料理ご注文のお客様限定】 110kcal
- トッピング ひれかつ【お料理ご注文のお客様限定】 145kcal
- トッピング 若鶏のから揚げ(2コ)【お料理ご注文のお客様限定】 190kcal
- トッピング 目玉焼き【お料理ご注文のお客様限定】 131kcal
- トッピング チーズソース【お料理ご注文のお客様限定】 132kcal
- トッピング 温泉卵【お料理ご注文のお客様限定】 86kcal
- トッピング 粉チーズ【お客様ご注文のお客様限定】 38kcal
- トッピング 合挽きハンバーグ【お料理ご注文のお客様限定】 411kcal
- トッピング ミニ若鶏スパイス焼き【お料理ご注文のお客様限定】 279kcal
- トッピング カキフライ【お料理ご注文のお客様限定】 170kcal
- トッピング むき海老【お料理ご注文のお客様限定】 16kcal
- トッピング 蒸し鶏【お料理ご注文のお客様限定】 24kcal
- トッピング アボカド【お料理ご注文のお客様限定】 49kcal
- トッピング モッツァレラチーズ【お料理ご注文のお客様限定】 49kcal
- トッピング 生ハム【お料理ご注文のお客様限定】 11kcal
- トッピング ツナ【お料理ご注文のお客様限定】 126kcal
- 初代和風さらだうどん 571kcal
- 海老と蒸し鶏のコク旨冷麺 486kcal
- 初代和風さらだうどん 麺1.5倍 681kcal
- ミニ大葉おろしうどん 135kcal
- うな重(味噌汁・漬物付き) 736kcal
- 彩り野菜の黒酢から揚げ和膳海老フライ&カキフライ付き 870kcal
- うな重 うなぎ2倍(味噌汁・漬物付き) 1064kcal
- 彩り野菜の黒酢から揚げ和膳 676kcal
- ひれかつ膳 820kcal
- こく旨ミートソース 569kcal
- しらすときのこの出汁醤油 492kcal
- 明太クリームカルボナーラ 935kcal
- たっぷりマヨコーンピザ 908kcal
- マルゲリータピザ 820kcal
- こく旨ミートドリア 459kcal
- 温玉ミートドリア 545kcal
- オムライス(ビーフシチューソース) 730kcal
- 海老と明太子のドリア 519kcal
- オムライス(ビーフシチューソース)海老フライトッピング 819kcal
- イチオシ!!ガストスマッシュバーガー 1018kcal
- ちょいピザマルゲリータ 238kcal
- ガストスマッシュバーガードリンクバーセット 1018kcal
- ちょいピザマヨコーン 282kcal
- こく旨ミートソース〔ハーフ〕 285kcal
- しらすときのこの出汁醤油〔ハーフ〕 279kcal
- 明太クリーム〔ハーフ〕 411kcal
- アサヒスーパードライ(ジョッキ) 135kcal
- ハイボール 65kcal
- アサヒスーパードライ(グラス) 76kcal
- 果肉たっぷり!グレフルサワー 151kcal
- Veryベリーサワー 111kcal
- レモンサワー 127kcal
- たっぷりマンゴーのはちみつレモンサワー 181kcal
- 甘くないレモンサワー 55kcal
- ボトルワイン(赤)[750ml] 548kcal
- グラスワイン(赤) 88kcal
- ボトルワイン(白)[750ml] 548kcal
- グラスワイン(白) 88kcal
- ウーロンハイ 43kcal
- ★ハッピーアワー!アサヒスーパードライ(ジョッキ) 135kcal
- ★ハッピーアワー!ハイボール 69kcal
- ★ハッピーアワー!アサヒスーパードライ(グラス) 76kcal
- ハリケーンポテト 87kcal
- ちょい盛りポテトフライ 212kcal
- 山盛りポテトフライ 635kcal
- ほうれん草ベーコン 181kcal
- 彩りひじき煮 28kcal
- ほうれん草のおひたし 19kcal
- おつまみカキフライ 190kcal
- 甘とろ手羽中揚げ(3本) 276kcal
- マッシュポテトのオーブン焼きやまや明太 186kcal
- 甘とろ手羽中揚げ(7本) 633kcal
- マッシュポテトのオーブン焼き 142kcal
- 焼きたて明太トースト(2個) 283kcal
- 彩りグリル野菜 114kcal
- コーンのオーブン焼き 169kcal
- 若鶏スパイス焼き(1枚) 287kcal
- さっぱり冷ややっこ 124kcal
- キムチ 50kcal
- 若鶏の唐揚げ(5コ) 477kcal
- 炙り生ハムのカプレーゼ 119kcal
- 海老アボカドと彩り野菜のサラダ(S) 74kcal
- 蒸し鶏と彩り野菜のサラダ(S) 38kcal
- 海老アボカドと彩り野菜のサラダ(L) 147kcal
- 蒸し鶏と彩り野菜のサラダ(L) 76kcal
- ゴロゴロ野菜サラダ 27kcal
- トマトのグリーンサラダ 39kcal
- とうもろこしのポタージュ 110kcal
- 豚汁 236kcal
- 味噌汁 28kcal
- ソフトクリーム 160kcal
- ガストプリンサンデー 369kcal
- チョコバナナサンデー 270kcal
- フルーツヨーグルトソフト 156kcal
- バナナスプリットサンデー 288kcal
- あんこソフト 176kcal
- ミルクレープ 163kcal
- 焼きたてりんごパイ 302kcal
- ガトーショコラ 259kcal
- 焼きたてりんごパイソフトクリーム付き 372kcal
- フルーツあんみつ 184kcal
- チョコバナナとマスカルポーネのパンケーキ 641kcal
- フルーツクリームあんみつ 255kcal
- フルーツパンケーキ 564kcal
- ガストプリン 156kcal
- アサイーヨーグルトボウル 172kcal
- 【デザートご注文のお客様限定】トッピングソフト 71kcal
- 【デザートご注文のお客様限定】トッピング 三色だんご 31kcal
- 【デザートご注文のお客様限定】トッピング いちごソース 19kcal
- 【デザートご注文のお客様限定】トッピング カラースプレー 28kcal
- 【デザートご注文のお客様限定】トッピング ホイップクリーム 26kcal
- 【デザートご注文のお客様限定】トッピング 粒あん 72kcal
- 【デザートご注文のお客様限定】トッピング メープル&マスカル 113kcal
- キッズラーメンプレート 590kcal
- キッズミニチーズINハンバーグプレート 738kcal
- キッズうどんプレート 486kcal
- キッズミニハンバーグプレート 625kcal
- キッズパンケーキプレート 370kcal
- キッズミニうどん 131kcal
- キッズミニラーメン 235kcal
- 低アレルゲンプリン 43kcal
- キッズソフト(チョコ) 103kcal
- キッズソフト(バニラ) 90kcal
- キッズソフト(ベリー) 99kcal
- 低アレルゲンハンバーグカレープレート 493kcal
- 低アレルゲンラッキーハンバーグカレーライス【おもちゃ付き】 540kcal
- ラッキー チーズINハンバーグ(ライス付)【おもちゃ付き】 851kcal
- ラッキーハンバーガー【おもちゃ付き】 641kcal
- ラッキーマヨコーンピザセット【おもちゃ付き】 908kcal
- ラッキージュニアラーメン【おもちゃ付き】 478kcal
- ラッキーちょい盛りポテトフライ【おもちゃ付き】 195kcal
- ラッキーポタージュ【おもちゃ付き】 110kcal
- トッピング お子さまゼリー3コ【小学生以下限定】 36kcal
- トッピング ふりかけ【小学生以下限定】 11kcal
- トッピング 唐揚げ[1コ]【小学生以下限定】 95kcal
- トッピング ソーセージ[1本]【小学生以下限定】 55kcal
- (月)日替わりランチ(若鶏スパイス焼き&ソーセージ&春巻き) 449kcal
- (火)日替わりランチ(ハンバーグデミグラスソース&若鶏の唐揚げ) 634kcal
- (水)日替わりランチ(ミニチーズINハンバーグてり焼きソース&海老フライ) 555kcal
- (木)日替わりランチ(ミニチーズINハンバーグデミソース&野菜コロッケ&ソーセージ) 621kcal
- (金)日替わりランチ(ミニハンバーグデミグラスソース&アジフライ) 497kcal
- チーズINハンバーグランチ(ライス付き) 604kcal
- チーズINハンバーグ&カキフライランチ(ライス付き) 773kcal
- チーズONチーズINハンバーグランチ(ライス付き) 867kcal
- チーズINハンバーグ&海老フライランチ(ライス付き) 692kcal
- ビーフ100%粗挽きステーキ風ハンバーグランチ(ライス付き) 491kcal
- ビーフ100%粗挽きステーキ風ハンバーグ&海老フライランチ(ライス付き) 579kcal
- チキテキスパイス焼きランチ(ライス付き) 591kcal
- ビーフ100%大葉おろしの粗挽きステーキ風ハンバーグランチ(ライス付き) 546kcal
- 若鶏グリルデュクセルソースランチ(ライス付き) 717kcal
- 若鶏グリル大葉おろしランチ(ライス付き) 684kcal
- 若鶏グリルガーリックソースランチ(ライス付き) 713kcal
- 若鶏グリルにんにく醤油ソースランチ(ライス付き) 673kcal
- 若鶏グリルヒマラヤ岩塩&レモンランチ(ライス付き) 639kcal
- 明太クリームカルボナーラランチ(セットサラダ・ドリンクバー付き) 970kcal
- きのこと炙り生ハムのデュクセルソースパスタランチ(セットサラダ・ドリンクバー付き) 917kcal
- しらすときのこの出汁醤油ランチ(セットサラダ・ドリンクバー付き) 527kcal
- こく旨ミートソースランチ(セットサラダ・ドリンクバー付き) 604kcal
- アサイーヨーグルトボウル&サラダランチ(ドリンクバー付き) 207kcal
- あんこコッペランチ(セットサラダ・ドリンクバー付き) 275kcal
- ★ランチ特別価格ちょい盛りポテト 212kcal
- ★ランチ特別価格ほうれん草ベーコン 181kcal
- ★ランチ特別価格海老アボカドと彩り野菜のサラダ(S) 74kcal
- ★ランチ特別価格ソフトクリーム 160kcal
- ★ランチ特別価格ガトーショコラ 259kcal
- ★ランチ特別価格焼きたてりんごパイ 302kcal
- ★ランチ特別価格ガストプリン 152kcal
- 目玉焼き&ベーコンソーセージセット 337kcal
- スクランブルエッグ&ベーコンソーセージセット 354kcal
- 目玉焼きセット 255kcal
- スクランブルエッグセット 272kcal
- ハンバーグモーニングセット 630kcal
- モーニングカレーライスセット 336kcal
- チーズINハンバーグセット 604kcal
- モーニングカレーライス(大盛)(ルー2倍・ごはん大盛り) 580kcal
- コッペパンホットドック 350kcal
- コッペパンたまごサラダ 361kcal
- コッペパンあんこクリーム 240kcal
- ライトモーニングプレート 297kcal
- パンケーキ&ゆで卵セット 623kcal
- たっぷりマヨコーンピザセット 908kcal
- トースト&ゆで卵セット 385kcal
- アサイーヨーグルトボウル&サラダセット 207kcal
- 冷やしぶっかけ大葉おろしうどん&カレー丼 618kcal
- モーニングひれかつ膳 820kcal
- 豚汁定食 677kcal
- 焼鮭朝定食 466kcal
- よりどりバランス朝定食 683kcal
- しらすときのこの雑炊 321kcal
- モーニング うな重 味噌汁・漬物付き 736kcal
- モーニング うな重 うなぎ2倍 味噌汁・漬物付き 1064kcal
- (単品)目玉焼き&ベーコンソーセージ 337kcal
- (単品)スクランブルエッグ&ベーコンソーセージ 354kcal
- (単品)目玉焼き 255kcal
- (単品)スクランブルエッグ 272kcal
- (単品)冷やしぶっかけ大葉おろしうどん&カレー丼 618kcal
- (単品)よりどりバランス 347kcal
- (単品)焼鮭 158kcal
- (単品)しらすときのこの雑炊 321kcal
- (単品)モーニングカレーライス 336kcal
- (単品)ハンバーグモーニング 630kcal
- (単品)モーニングカレーライス(大盛)(ルー2倍・ごはん大盛り) 580kcal
- トースト 298kcal
- パンケーキ 536kcal
- (単品)おかわりコッペパンホットドック 350kcal
- (単品)おかわりコッペパンたまごサラダ 361kcal
- (単品)おかわりコッペパンあんこクリーム 240kcal
- ホイップクリーム 26kcal
- ゆで卵(殻付) 87kcal
- 粒あん 72kcal
- 温泉卵 91kcal
About Gusto
The flagship family restaurant of the Skylark group, covering everything from hamburg steak to ramen to breakfast. Price, calories and salt are published per item, so it pays to check what each add-on does before building your set.
What the data shows Gusto
- Items
- 321
- Average
- 421kcal
- Median
- 354kcal
- Min 〜 Max
- 11–1467kcal
- Salt Average
- 2.4g
- Average (meals)
- 642 kcalexcludes drinks, desserts, condiments
- Within genre
- #19 lightestof 50 Family Restaurants chains
- Under 500 kcal
- 29%48 of 167 meal options
- Half a day of salt
- 21%3.75 g or more in one item
- Also disclosed
- pricesbeyond the basics
- PFC breakdown
- not disclosedcalories only, officially
We list official nutrition for all 321 Gusto menu items. It sits on the lighter side of its genre.
The lightest meal is “ミニソースひれかつ丼” at 314 kcal and the heaviest is “合盛り定食 6個ハニーマスタード” at 1467 kcal. The 1,153 kcal spread means your choice matters a great deal here.
Worth shortlisting a few options before you order on a lighter day.
Some single items carry over half the Japanese daily salt target (7.5 g for adult men). Leaving the soup or skipping table condiments is the easiest way to bring that down.
Prices are published for most items too, so item pages let you weigh budget and calories together.
The chain discloses calories but not the PFC breakdown — rather than fill the gap with estimates, we show only what is published.
Every figure comes from Gusto’s own disclosure — nothing is estimated. Last verified on 2026-09-18. Actual values may vary by location, season and preparation.
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Sales job, late twenties. Lost 18 kg over three years without giving up eating out, with one rule: 20 g+ protein and 10 g or less fat per meal. Checks every chain’s officially published nutrition data daily. Not a nutrition professional — consult a doctor or dietitian for medical decisions. About the operator →
Where this data comes from
Source: Gusto official website Figures on this page are based on the nutrition information Gusto publishes. No estimates are used. We review what we list every day. Last verified on 2026-09-18.