ガストカットステーキ（9枚）ネギ＆にんにく醤油ソースのカロリーは500kcal

✓ 公式データガスト食事ハンバーグ／ステーキ最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

ガストの食事177品中軽いほうから59位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の23%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-18

ガストでこれより軽いハンバーグ／ステーキ

ほかのチェーンの「ステーキ」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ジューシーステーキ	ステーキのどん	499	17.4	49.5	1	2.1
ブレードミートステーキ 200g	いきなり！ステーキ	499	43.8	34.9	7.4	2.1
チーズたっぷりチキンイタリアンステーキ（単品）	ジョイフル	502	37.6	33.8	9.1	2.6
芳醇ラウンドステーキ270g	フォルクス	498	56.6	25.4	16.7	4.1
ヒウチステーキ秋野菜とトリュフイチジクソース	ベーカリーレストランサンマルク	502	25.8	28.5	34.5	1.8
フィリーチーズステーキバーガー	ロッテリア	502	18.9	31.2	37.2	3.2

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ウーロンハイ	43	543 kcal
いちばん重いドリンク	ボトルワイン（白）[750ml]	548	1,048 kcal
いちばん軽いサイド	トッピングアボカド【お料理ご注文のお客様限定】	49	549 kcal
いちばん重いサイド	若鶏の唐揚げ（5コ）	477	977 kcal

同じガストのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

ガストの食事177品の中で、カロリーが低いほうから59番目です（軽いほうから33%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの23%、食塩相当量は7.5gの61%にあたります。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより210kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると81kcal軽い数字です。
食塩相当量4.6gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

ウォーキング

136分

ジョギング

68分

自転車

87分

水泳

60分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
赤身ビーフステーキ約150g	497	—	—	—	2.5
（金）日替わりランチ（ミニハンバーグデミグラスソース＆アジフライ）	497	—	—	—	2.9
低アレルゲンハンバーグカレープレート	493	—	—	—	1.6
しらすときのこの出汁醤油	492	—	—	—	3.5
ビーフ100％粗挽きステーキ風ハンバーグ	491	—	—	—	1.7
ビーフ100％粗挽きステーキ風ハンバーグランチ(ライス付き)	491	—	—	—	1.7
ももから揚げ3個	488	—	—	—	2.2
海老と蒸し鶏のコク旨冷麺	486	—	—	—	5.9

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
牛肉のトリュフ醤油	nosh	500	23.5	41	—	2.2
大盛ライス	七輪房	500	8.9	1.3	113.5	0
おこさますしセット	華屋与兵衛	500	—	—	—	2.1
辛ボナーラ並ハーフ	てっぱんのスパゲッティ	500	18	17.1	69.5	2.8
低アレルゲンハンバーグ	ステーキのどん	500	18.2	20.9	62.5	1.7
(冷)(大盛)藪そばテイクアウト	天丼てんや	500	—	—	—	—
TO（単品）広島県産大粒牡蠣フライ（４個）	ゆめあん食堂	500	—	—	—	3.1
極上宝焼酎ハイボール飲みきりセット	八剣伝	500	—	—	—	0

「カットステーキ（9枚）ネギ＆にんにく醤油ソース」の栄養成分はガストが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。