ガスト赤身ビーフステーキ約150gのカロリーは497kcal

✓ 公式データガスト食事ハンバーグ／ステーキ最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

ガストの食事177品中軽いほうから57位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の23%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

ガストでこれより軽いハンバーグ／ステーキ

ほかのチェーンの「ステーキ」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
わくわく★リブロインステーキ	ステーキのどん	497	25.5	34.9	23.9	2
ヒウチステーキ１５０ｇ	ベーカリーレストランサンマルク	497	33.7	28	25.4	1.9
芳醇ラウンドステーキ270g	フォルクス	498	56.6	25.4	16.7	4.1
ブレードミートステーキ 200g	いきなり！ステーキ	499	43.8	34.9	7.4	2.1
チーズたっぷりチキンイタリアンステーキ（単品）	ジョイフル	502	37.6	33.8	9.1	2.6
フィリーチーズステーキバーガー	ロッテリア	502	18.9	31.2	37.2	3.2

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ウーロンハイ	43	540 kcal
いちばん重いドリンク	ボトルワイン（白）[750ml]	548	1,045 kcal
いちばん軽いサイド	トッピングアボカド【お料理ご注文のお客様限定】	49	546 kcal
いちばん重いサイド	若鶏の唐揚げ（5コ）	477	974 kcal

同じガストのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

ガストの食事177品の中で、カロリーが低いほうから57番目です（軽いほうから32%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの23%、食塩相当量は7.5gの33%にあたります。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより213kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると84kcal軽い数字です。

ウォーキング

135分

ジョギング

68分

自転車

86分

水泳

59分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
（金）日替わりランチ（ミニハンバーグデミグラスソース＆アジフライ）	497	—	—	—	2.9
カットステーキ（9枚）ネギ＆にんにく醤油ソース	500	—	—	—	4.6
低アレルゲンハンバーグカレープレート	493	—	—	—	1.6
しらすときのこの出汁醤油	492	—	—	—	3.5
ビーフ100％粗挽きステーキ風ハンバーグ	491	—	—	—	1.7
ビーフ100％粗挽きステーキ風ハンバーグランチ(ライス付き)	491	—	—	—	1.7
ももから揚げ3個	488	—	—	—	2.2
海老と蒸し鶏のコク旨冷麺	486	—	—	—	5.9

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
鶏とクスクスのトマトソース	nosh	497	32.1	28.1	—	2.4
ヨード卵・光®の親子丼	ローソン	497	24.8	10	77.7	3
氷結冷麺	七輪房	497	19.8	10	85.3	18.5
完全メシジャンバラヤ	デニーズ	497	22.1	15.7	75.5	2.9
チーズナポリタン並ハーフ	てっぱんのスパゲッティ	497	16.1	13.7	78	3.2
（モーニング)豚汁うどん	カラオケ館	497	—	—	—	—
わくわく★リブロインステーキ	ステーキのどん	497	25.5	34.9	23.9	2
ネギトロとろろ丼セット単品	得得	497	—	—	—	2.9

「赤身ビーフステーキ約150g」の栄養成分はガストが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。