ガスト（金）日替わりランチ（ミニハンバーグデミグラスソース＆アジフライ）のカロリーは497kcal

✓ 公式データガスト食事ランチ／日替わり／グリル／ライトミール最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

ガストの食事177品中軽いほうから58位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の23%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-18

ガストでこれより軽いランチ／日替わり／グリル／ライトミール

ほかのチェーンの「ハンバーグ」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
デミグラスハンバーグ＆から揚おかずのみ	ほっともっと	497	34.5	26.9	30.4	4.6
（単品）ジューシー大葉おろしハンバーグ塩麹醤油ソース	chawan	497	—	—	—	3.1
おこさまランチ～ハンバーグ＆からあげ（ゼリーつき）	デニーズ	498	15.4	18.1	70.9	1.8
低アレルゲンハンバーグ	ステーキのどん	500	18.2	20.9	62.5	1.7
デミたまハンバーグ	オリーブの丘	494	28.5	32.1	18.8	2.6
ハンバーグと大海老フライ	和食さと	501	—	—	—	3.4

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ウーロンハイ	43	540 kcal
いちばん重いドリンク	ボトルワイン（白）[750ml]	548	1,045 kcal
いちばん軽いサイド	トッピングアボカド【お料理ご注文のお客様限定】	49	546 kcal
いちばん重いサイド	若鶏の唐揚げ（5コ）	477	974 kcal

同じガストのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

ガストの食事177品の中で、カロリーが低いほうから58番目です（軽いほうから33%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの23%、食塩相当量は7.5gの39%にあたります。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより213kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると84kcal軽い数字です。

ウォーキング

135分

ジョギング

68分

自転車

86分

水泳

59分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
赤身ビーフステーキ約150g	497	—	—	—	2.5
カットステーキ（9枚）ネギ＆にんにく醤油ソース	500	—	—	—	4.6
低アレルゲンハンバーグカレープレート	493	—	—	—	1.6
しらすときのこの出汁醤油	492	—	—	—	3.5
ビーフ100％粗挽きステーキ風ハンバーグ	491	—	—	—	1.7
ビーフ100％粗挽きステーキ風ハンバーグランチ(ライス付き)	491	—	—	—	1.7
ももから揚げ3個	488	—	—	—	2.2
海老と蒸し鶏のコク旨冷麺	486	—	—	—	5.9

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
鶏とクスクスのトマトソース	nosh	497	32.1	28.1	—	2.4
ヨード卵・光®の親子丼	ローソン	497	24.8	10	77.7	3
氷結冷麺	七輪房	497	19.8	10	85.3	18.5
完全メシジャンバラヤ	デニーズ	497	22.1	15.7	75.5	2.9
チーズナポリタン並ハーフ	てっぱんのスパゲッティ	497	16.1	13.7	78	3.2
（モーニング)豚汁うどん	カラオケ館	497	—	—	—	—
わくわく★リブロインステーキ	ステーキのどん	497	25.5	34.9	23.9	2
ネギトロとろろ丼セット単品	得得	497	—	—	—	2.9

「（金）日替わりランチ（ミニハンバーグデミグラスソース＆アジフライ）」の栄養成分はガストが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。