ガスト （金）日替わりランチ（ミニハンバーグデミグラスソース＆アジフライ）のカロリーは497kcal
497kcal
1日の1824%エネルギー497kcal · 1日の1824%
たんぱく質—公表なし
脂質—公表なし
炭水化物—公表なし
食塩相当量2.9g · 1日の3945%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ガストの食事167品中カロリーの低いほうから48位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内判定できません（公表なし）
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+0.4g+0.7g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
ガストはPFCを公表していないため、バランスは表示できません。
ガストでこれよりカロリーが低い「ハンバーグ」
ほかのチェーンの「あじハンバーグ」と比べる
基準 = この商品 497kcalガスト （金）日替わりランチ（ミニハンバーグデミグラスソース＆アジフライ）この商品
497kcal基準
デミグラスハンバーグオリーブの丘
408kcal−89
ハンバーグステーキ きのこ入りデミグラスソースバケット
568kcal+71
ハンバーグ＆ソーセージのグリル デミグラスソースグラッチェガーデンズ
570kcal+73
（日替）木 ハンバーグてりやきソース＆あじフライジョナサン
592kcal+95
〈ハンバーグ〉（デミグラスソースを含む）フォルクス
596kcal+99
ハンバーグ デミグラスソース＆海老フライLa Ohana
687kcal+190
煮込みハンバーグ～デミグラスソース（ライスつき）デニーズ
712kcal+215
【月曜日】日替わり満腹コンボランチハンバーグ＆から揚げ＆アジフライステーキガスト
854kcal+357
「あじハンバーグ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
（金）日替わりランチ（ミニハンバーグデミグラスソース＆アジフライ）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | お子さまドリンクバー | 35 | 532 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | ボトルワイン（白）[750ml] | 548 | 1,045 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | トッピング 生ハム【お料理ご注文のお客様限定】 | 11 | 508 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | オムライス（ビーフシチューソース)海老フライトッピング | 819 | 1,316 kcal |
同じガストのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ガストの食事167品のうち、カロリーが低いほうから48番目
低いほうから29%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性18%・女性24%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の39%・45%にあたります。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より187kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、101kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
135分
ジョギング
68分
自転車
86分
水泳
59分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「（金）日替わりランチ（ミニハンバーグデミグラスソース＆アジフライ）」の栄養成分はガストが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。