ガストビーフ100％粗挽きステーキ風ハンバーグランチ(ライス付き)のカロリーは491kcal

✓ 公式データガスト食事ランチ／日替わり／グリル／ライトミール最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

ガストの食事177品中軽いほうから54位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の22%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

ガストでこれより軽いランチ／日替わり／グリル／ライトミール

ほかのチェーンの「ハンバーグ」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
オニオンソースのハンバーグランチ	サイゼリヤ	492	—	—	—	2.4
５種チーズのとろ～りチーズインハンバーグ（単品）	ジョイフル	493	24.3	34.3	19.2	2.5
デミたまハンバーグ	オリーブの丘	494	28.5	32.1	18.8	2.6
アボカドときんぴらのてりやきハンバーグ	デニーズ	487	23.1	33.1	28.6	3
エッグハンバーグ M	びっくりドンキー	486	—	—	—	3.3
デミグラスハンバーグ＆から揚おかずのみ	ほっともっと	497	34.5	26.9	30.4	4.6

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ウーロンハイ	43	534 kcal
いちばん重いドリンク	ボトルワイン（白）[750ml]	548	1,039 kcal
いちばん軽いサイド	トッピングアボカド【お料理ご注文のお客様限定】	49	540 kcal
いちばん重いサイド	若鶏の唐揚げ（5コ）	477	968 kcal

同じガストのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

ガストの食事177品の中で、カロリーが低いほうから54番目です（軽いほうから31%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの22%、食塩相当量は7.5gの23%にあたります。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより219kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると90kcal軽い数字です。

ウォーキング

134分

ジョギング

67分

自転車

85分

水泳

58分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ビーフ100％粗挽きステーキ風ハンバーグ	491	—	—	—	1.7
しらすときのこの出汁醤油	492	—	—	—	3.5
低アレルゲンハンバーグカレープレート	493	—	—	—	1.6
ももから揚げ3個	488	—	—	—	2.2
海老と蒸し鶏のコク旨冷麺	486	—	—	—	5.9
キッズうどんプレート	486	—	—	—	3.1
赤身ビーフステーキ約150g	497	—	—	—	2.5
（金）日替わりランチ（ミニハンバーグデミグラスソース＆アジフライ）	497	—	—	—	2.9

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
バッファローチキン	nosh	491	23.8	36.2	—	0.9
黒毛和牛上カルビ	七輪房	491	10.4	46.4	13.6	1
牛ヒレミミステーキ２７０ｇ	ベーカリーレストランC	491	57.7	18.2	20.3	1.8
醤の旨味がきいた麻婆豆腐ごはん	ファミリーマート	491	16.7	13.4	77.2	2.5
野菜たっぷりちゃんぽん（単品）	ジョイフル	491	23.1	14.8	68	7.2
まるごと焼きレモンステーキ200ｇ	ステーキのどん	491	42.7	28.9	22.5	6.5
お子様キッチンチキン＆目玉焼き	バケット	491	18.9	33.7	16.4	1.5
しょうゆちゃんぽん麺少なめ	リンガーハット	491	19	25.4	53	7.6

「ビーフ100％粗挽きステーキ風ハンバーグランチ(ライス付き)」の栄養成分はガストが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。