ガストこく旨ミートソースランチ(セットサラダ・ドリンクバー付き)のカロリーは604kcal

✓ 公式データガスト食事ランチ／日替わり／グリル／ライトミール最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

ガストの食事177品中軽いほうから87位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の27%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-18

ガストでこれより軽いランチ／日替わり／グリル／ライトミール

ほかのチェーンの「ミートソース」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
自家製ミートソースのスパゲティ	高倉町珈琲	607	16.2	22.9	84.5	2.8
京風ミートソース”黒”	鎌倉パスタ	608	23.3	12.5	94.1	4.5
ジュニアミートソース	トマト&オニオン	600	—	—	—	2.8
若鶏のグリルラザニア風ミートソース	ベーカリーレストランC	599	27.8	30.3	32.7	2.5
若鶏のグリルラザニア風ミートソース	バケット	599	27.8	30.3	32.7	2.5
若鶏のグリルラザニア風ミートソース	グリル&ベーカリーザ・シーズン	599	27.8	30.3	32.7	2.5

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ウーロンハイ	43	647 kcal
いちばん重いドリンク	ボトルワイン（白）[750ml]	548	1,152 kcal
いちばん軽いサイド	トッピングアボカド【お料理ご注文のお客様限定】	49	653 kcal
いちばん重いサイド	若鶏の唐揚げ（5コ）	477	1,081 kcal

同じガストのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

ガストの食事177品の中で、カロリーが低いほうから87番目です（軽いほうから49%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの27%、食塩相当量は7.5gの37%にあたります。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより106kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると23kcal重い数字です。

ウォーキング

164分

ジョギング

82分

自転車

105分

水泳

72分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
チーズＩＮハンバーグ	604	—	—	—	2.3
チーズINハンバーグランチ(ライス付き)	604	—	—	—	2.3
チーズＩＮハンバーグセット	604	—	—	—	2.3
カキフライ和膳[3個]	608	—	—	—	5.9
魚介たっぷりトマトスープパスタ	599	—	—	—	6
赤身ビーフステーキ約100g＆海老フライ＆カキフライ	596	—	—	—	2.8
から好しから揚げ胡麻にんにくダレ 3個	613	—	—	—	3.1
チキテキスパイス焼き	591	—	—	—	1.8

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
グリルなすとモッツアレラチーズのボロネーゼ	鎌倉パスタ	604	24.4	13.2	91.9	4.3
海老たらこうにクリーム小盛２２０ｇ	てっぱんのスパゲッティ	604	27	14.6	92.4	3.6
焼きスパチキンとほうれん草の柚子胡椒風味	プロント	604	—	—	—	—
たっぷりおろしと出汁ポン酢のロースかつ（単品）	ジョイフル	604	21.5	40.1	42.2	5.8
ハンギングテンダーステーキＳサイズ	バケット	604	23.2	44.5	24.2	1.7
若鶏の竜田揚げおろしポン酢＆テリタル	ゆめあん食堂	604	—	—	—	3.6
若鶏の竜田揚げおろしポン酢＆テリタル	三〇三	604	—	—	—	3.6
冷やしタコスちゃんぽん	リンガーハット	604	25.5	16.8	94.2	11.1

「こく旨ミートソースランチ(セットサラダ・ドリンクバー付き)」の栄養成分はガストが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。