ガストしらすときのこの出汁醤油のカロリーは492kcal

✓ 公式データガスト食事生パスタ／ライトミール最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

ガストの食事177品中軽いほうから55位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の22%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-18

ガストでこれより軽い生パスタ／ライトミール

しらすときのこの出汁醤油にサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ウーロンハイ	43	535 kcal
いちばん重いドリンク	ボトルワイン（白）[750ml]	548	1,040 kcal
いちばん軽いサイド	トッピングアボカド【お料理ご注文のお客様限定】	49	541 kcal
いちばん重いサイド	若鶏の唐揚げ（5コ）	477	969 kcal

同じガストのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

ガストの食事177品の中で、カロリーが低いほうから55番目です（軽いほうから31%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの22%、食塩相当量は7.5gの47%にあたります。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより218kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると89kcal軽い数字です。

ウォーキング

134分

ジョギング

67分

自転車

85分

水泳

59分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ビーフ100％粗挽きステーキ風ハンバーグ	491	—	—	—	1.7
低アレルゲンハンバーグカレープレート	493	—	—	—	1.6
ビーフ100％粗挽きステーキ風ハンバーグランチ(ライス付き)	491	—	—	—	1.7
ももから揚げ3個	488	—	—	—	2.2
赤身ビーフステーキ約150g	497	—	—	—	2.5
（金）日替わりランチ（ミニハンバーグデミグラスソース＆アジフライ）	497	—	—	—	2.9
海老と蒸し鶏のコク旨冷麺	486	—	—	—	5.9
キッズうどんプレート	486	—	—	—	3.1

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
７プレミアム濃厚スープのもつ煮込み	セブン-イレブン	492	51.3	23.2	23.2	5.8
チキンオーバーカリフラワーライス	nosh	492	30.8	35.7	—	2.4
朝定食（鮭）	リンガーハット	492	24.6	8.1	77.5	3.8
とんこつピリ辛うどんシングル	得得	492	—	—	—	10.9
高菜明太マヨ牛丼ライト並盛	すき家	492	23.9	34.9	20.4	3.9
特定原材料を使用していないカレー（ライス200g）	CoCo壱番屋	492	7.6	7.8	100.6	1.9
ミニマムエッグバーグディッシュ	びっくりドンキー	492	—	—	—	1.9
大判豚肩ロース焼き皿大盛	吉野家	492	28.4	32.1	18.2	3.3

「しらすときのこの出汁醤油」の栄養成分はガストが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。