ガスト若鶏グリル大葉おろしランチ(ライス付き)のカロリーは684kcal

✓ 公式データガスト食事ランチ／日替わり／グリル／ライトミール最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

ガストの食事177品中軽いほうから113位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の31%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-18

ガストでこれより軽いランチ／日替わり／グリル／ライトミール

ほかのチェーンの「ライス」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
とろ～り卵とチーズのオムライス	デニーズ	683	27.6	33.2	66.1	4.5
海老のデミグラスソースオムライスS	ラケル	686	47.9	37.6	57	4.2
タコライス（トマトソース）	吉野家	681	27.3	21.5	98.4	2.3
カットヒレ150g丼ライス並盛	松牛	687	40.3	16.8	97.4	6.8
“とろ～り卵の”オムライス【リッチデミグラスソース】	トマト&オニオン	691	—	—	—	5
夏の和風タコライス〜すし酢付き〜	大戸屋	694	26.8	27.1	86.8	4.4

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ウーロンハイ	43	727 kcal
いちばん重いドリンク	ボトルワイン（白）[750ml]	548	1,232 kcal
いちばん軽いサイド	トッピングアボカド【お料理ご注文のお客様限定】	49	733 kcal
いちばん重いサイド	若鶏の唐揚げ（5コ）	477	1,161 kcal

同じガストのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

ガストの食事177品の中で、カロリーが低いほうから113番目です（軽いほうから64%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの31%、食塩相当量は7.5gの59%にあたります。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより26kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると103kcal重い数字です。
食塩相当量4.4gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

ウォーキング

186分

ジョギング

93分

自転車

118分

水泳

81分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
若鶏グリル大葉おろし	684	—	—	—	4.4
よりどりバランス朝定食	683	—	—	—	5.8
初代和風さらだうどん麺1.5倍	681	—	—	—	5.2
豚汁定食	677	—	—	—	4.1
チーズＩＮハンバーグ＆海老フライ	692	—	—	—	2.7
彩り野菜の黒酢から揚げ和膳	676	—	—	—	5.8
チーズＩＮハンバーグ＆海老フライランチ(ライス付き)	692	—	—	—	2.7
ミニオン・ガーリックステーキピラフ	694	—	—	—	4.2

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
桜姫鶏と高菜のピリ辛おだしパスタ	鎌倉パスタ	684	20.6	27	84.8	5.9
ハンバーグ(デミグラスソース)	カラオケ館	684	—	—	—	—
マルゲリータ風ドリア	神戸元町ドリア	684	21.1	32.3	74.8	3.6
ローストナッツクリーム(蜂蜜入メイプルシロップ添え)【蜂蜜入メイプル除く】	むさしの森珈琲	684	—	—	—	1.7
韓国雪日和マンゴー	ベーカリーレストランサンマルク	684	7.3	22.8	117.1	0.3
納豆焼鮭朝食並盛	すき家	684	31	17.3	104.5	4.4
スマイル！肉じゃがコロッケのり明太弁当	キッチンオリジン	684	16.4	29	87.3	3.7
もろみチキンの彩りサラダボウルとしそひじきご飯	大戸屋	684	26.8	19.1	98.3	4.8

「若鶏グリル大葉おろしランチ(ライス付き)」の栄養成分はガストが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。