ガストしらすときのこの出汁醤油ランチ(セットサラダ・ドリンクバー付き)のカロリーは527kcal

✓ 公式データガスト食事ランチ／日替わり／グリル／ライトミール最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

ガストの食事177品中軽いほうから63位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の24%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-18

ガストでこれより軽いランチ／日替わり／グリル／ライトミール

ほかのチェーンの「サラダ」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
グリルチキンサラダ	バケット	529	24.2	37.1	7.9	1.9
トースト＆スクランブル(サラダ付き)【Set】Toast & Scrambled Eggs(With salad)	珈琲館	529	—	—	—	—
ミニネギトロ丼サラダランチミニきつね冷うどん	得得	524	—	—	—	4.7
お気軽ヒレかつ（チキンかつ）ポテトサラダ	濵かつ	523	26.4	32.2	29.9	0.8
【定食単品】3種の味が楽しめる、サクサク鶏竜田＆ランチサラダ	chawan	523	—	—	—	8
グリルチキンサラダ	ベーカリーレストランC	532	24.2	37.1	7.9	1.9

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ウーロンハイ	43	570 kcal
いちばん重いドリンク	ボトルワイン（白）[750ml]	548	1,075 kcal
いちばん軽いサイド	トッピングアボカド【お料理ご注文のお客様限定】	49	576 kcal
いちばん重いサイド	若鶏の唐揚げ（5コ）	477	1,004 kcal

同じガストのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

ガストの食事177品の中で、カロリーが低いほうから63番目です（軽いほうから36%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの24%、食塩相当量は7.5gの55%にあたります。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより183kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると54kcal軽い数字です。
食塩相当量4.1gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

ウォーキング

143分

ジョギング

72分

自転車

91分

水泳

63分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
鉄板目玉ハンバーグ	524	—	—	—	1.6
海老と明太子のドリア	519	—	—	—	3.6
メガホンディップポテト＆ポップコーンシュリンプ	537	—	—	—	2.1
豚汁セット	516	—	—	—	3.5
低アレルゲンラッキーハンバーグカレーライス【おもちゃ付き】	540	—	—	—	1.6
THE職人ビーフシチューハンバーグ～ホイル包み～(合挽き約110g)	543	—	—	—	2.1
温玉ミートドリア	545	—	—	—	3.1
ビーフ100％大葉おろしの粗挽きステーキ風ハンバーグ	546	—	—	—	3.3

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
豆板醤が決め手！海老チリチャーハン	ローソン	527	10.4	14.7	90.6	5.2
牛うま辛	安楽亭	527	14	34.6	41.5	4.3
グリルなすとベーコンのトマトソースパスタ	ベーカリーレストランC	527	15.8	16	80.6	5.2
ハンバーグプレート	チーズ&ドリア.スイーツ	527	18.7	37.1	26.6	1.5
ランチ・グリルなすとベーコンのトマトソースパスタ	バケット	527	15.8	16	80.6	5.2
～オリーブオイル香る～ハニートースト(バニラ)	ジョリーパスタ	527	7.8	23.1	73.7	1.1
ハンバーグステーキ	神戸元町ドリア	527	18.7	37.1	26.6	1.5
減塩皿うどん	リンガーハット	527	15.3	27.8	57.3	4.5

「しらすときのこの出汁醤油ランチ(セットサラダ・ドリンクバー付き)」の栄養成分はガストが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。