ガストライス or パントマトのグリーンサラダセットのカロリーは286kcal

✓ 公式データガスト食事お得なセット／単品ライス最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

ガストの食事177品中軽いほうから18位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の13%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

ガストでこれより軽いお得なセット／単品ライス

ほかのチェーンの「サラダ」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
夜バケセット・チキンとカシューナッツのマスタード風味サラダ	バケット	286	5.5	22.3	12.8	1.1
サラダチキン	サブウェイ	281	21.2	2.8	44.1	—
３種のデリ風サラダサンド	タリーズコーヒー	280	8.1	12.7	33.6	1.8
スープバー・サラダ・ポテトセット	チーズ&ドリア.スイーツ	275	4.8	14.4	30.1	2.2
スープバー・サラダ・ポテトセット	神戸元町ドリア	275	4.8	14.4	30.1	2.2
【定食単品】銀ひらすの西京焼き＆ランチサラダ	chawan	300	—	—	—	6.6

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ウーロンハイ	43	329 kcal
いちばん重いドリンク	ボトルワイン（白）[750ml]	548	834 kcal
いちばん軽いサイド	トッピングアボカド【お料理ご注文のお客様限定】	49	335 kcal
いちばん重いサイド	若鶏の唐揚げ（5コ）	477	763 kcal

同じガストのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

ガストの食事177品の中で、カロリーが低いほうから18番目です（軽いほうから10%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの13%、食塩相当量は7.5gの8%にあたります。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより424kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると295kcal軽い数字です。
食塩相当量0.6gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。

ウォーキング

78分

ジョギング

39分

自転車

50分

水泳

34分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ライス or パン蒸し鶏と彩り野菜のサラダ(S)セット	285	—	—	—	0.3
こく旨ミートソース〔ハーフ〕	285	—	—	—	1.1
ちょいピザマヨコーン	282	—	—	—	0.8
しらすときのこの出汁醤油〔ハーフ〕	279	—	—	—	1.9
ライス or パンゴロゴロ野菜サラダセット	275	—	—	—	—
ライトモーニングプレート	297	—	—	—	1.2
スクランブルエッグセット	272	—	—	—	1.3
（単品）スクランブルエッグ	272	—	—	—	1.3

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ホットドッグカレーキャベツ盛り	セブン-イレブン	286	8.9	16.9	25.1	1.7
シーフードグラタン	nosh	286	19.1	14.4	—	2.5
お値打ち和牛〈醤油ダレ〉	安楽亭	286	6	28.9	3.5	0.8
国産牛上赤身	七輪房	286	15.7	23.6	6.4	1
ランチ・濃厚クリーミー食べるクラムチャウダー	ベーカリーレストランC	286	10.9	15	28	2.9
ぼんご監修大きなおむすび生たらこと漬けまぐろ入りまぐろたたき	ファミリーマート	286	7	2.4	59.8	1.2
夜バケセット・チキンとカシューナッツのマスタード風味サラダ	バケット	286	5.5	22.3	12.8	1.1
モーニングチーズリゾットセット	ジョリーパスタ	286	8.4	12.7	33.7	2

「ライス or パントマトのグリーンサラダセット」の栄養成分はガストが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。