かっぱ寿司のカロリー・栄養成分一覧

公式データ寿司394最終確認: 2026-09-18出典: 公式サイト

ひと目で:軽い食事 TOP5・たんぱく質 TOP5

たんぱく質が多い順 TOP5

  1. まぐろ丼38.5g552kcal
  2. D(贅沢9種の海鮮丼・あさりの味噌汁)36.9g546kcal
  3. 3種のまぐろ丼31.8g603kcal
  4. 贅沢上まぐろ丼30.5g644kcal
  5. 大漁!海鮮丼28.5g554kcal

食事の平均は168kcal。いちばん重いのは「A(コク旨醤油ラーメン・えび天巻・ちょこっと唐揚げ&ポテト)」の776kcal。

かっぱ寿司 メニュー一覧

265品(120品まで表示)

5角形の見かた
  • カロリー
  • たんぱく質
  • 脂質
  • 炭水化物
  • 塩分

外側にふくらむほど多いという意味です。外周=1日の目安の半分、内側の線=約8分の1。少ない量でも形が見えるよう内側を広げて描いています。

秋の彩りフェアプレート
255kcal
た11.3 脂9.8 炭29.5 塩1.5
北海道産さんま
128kcal
た4.8 脂6.5 炭11.4 塩0.5
北海道産さんま塩炙り
127kcal
た4.8 脂6.5 炭11.3 塩1
鯛スープの海鮮 辛ラーメン~辛ラーメンおすすめ!味変プレート~
272kcal
た9.3 脂9.5 炭37.3 塩3.6
大ぶりとろサーモン塩炙り
46kcal
た2.9 脂1.3 炭5.7 塩0.5
辛ラーメン専用 追いシャリ
132kcal
た4.4 脂2.3 炭23.2 塩0.9
大ぶりとろサーモン
46kcal
た2.9 脂1.3 炭5.6 塩0.2
追いチーズ
30kcal
た2.6 脂2 炭0.4 塩0.1
50%増量 てりやきハンバーグ
156kcal
た6.2 脂7 炭16.9 塩1.6
李朝園 刻みキムチマヨ軍艦
109kcal
た1.5 脂5 炭14.3 塩0.9
50%増量 えび天にぎり
126kcal
た4.2 脂4.2 炭17.4 塩0.9
李朝園 ごま油香るキムチえんがわ軍艦
89kcal
た3.1 脂2.1 炭14.3 塩0.9
50%増量 感動コーン
137kcal
た1.9 脂6.4 炭18.1 塩0.7
海鮮チヂミにぎり~李朝園のタレ使用~
61kcal
た1.3 脂3.6 炭5.9 塩0.3
海鮮チヂミ(3枚)~李朝園のタレ使用~
158kcal
た3.8 脂7.5 炭18.8 塩1.1
李朝園監修 まろやか辛!とり唐揚げ~ロゼソース~
305kcal
た10.8 脂21.5 炭17.2 塩1.3
旨辛カンジャンセウ(海老の醤油漬け)寿司
42kcal
た0.7 脂1.5 炭6.4 塩0.5
期間限定!韓国フェアプレート
337kcal
た13.1 脂13.7 炭39.7 塩3.8
刻みえんがわ軍艦
89kcal
た4.6 脂2 炭12.9 塩0.5
漬け赤えび炙り
40kcal
た3.5 脂0.1 炭6 塩0.5
釜たま風うどん
269kcal
た10.6 脂11.2 炭29 塩1.1
温玉&海苔
84kcal
た6.9 脂5.7 炭0.3 塩0.2
李朝園 キムチ海鮮たたき軍艦
95kcal
た6 脂1.7 炭14.3 塩0.9
柚子とろろ ぶっかけうどん
225kcal
た5.2 脂2.1 炭43.9 塩1.5
海鮮たたき細巻
165kcal
た7.4 脂2.3 炭28.9 塩1
海鮮たたき中巻
151kcal
た9.1 脂2.6 炭22.9 塩0.8
大切りするめいか
66kcal
た4.6 脂0.2 炭11.3 塩0.5
いかソーメン軍艦 生姜のせ
69kcal
た3.6 脂0.3 炭13 塩0.5
旬(とき)さば〆炙り
48kcal
た1.9 脂2.2 炭5.8 塩0.3
厳選びん長まぐろ
72kcal
た6.1 脂0.2 炭11.3 塩0.4
えび天にぎり~たっぷりたまごのタルタルソース~
149kcal
た3.8 脂7.5 炭15.9 塩1
海鮮野菜かき揚げにぎり
86kcal
た1.4 脂5 炭8.8 塩0.3
蟹ほぐし身&蟹みそ軍艦
80kcal
た3.7 脂0.6 炭15.6 塩0.7
とろサーモン刻みこぼし包み いくらのせ
62kcal
た3.8 脂2.7 炭5.9 塩0.2
本ずわい蟹にぎり
37kcal
た2.8 脂0.1 炭5.8 塩0.3
北海道産 ほたて(2貫)
70kcal
た4.7 脂0.2 炭12 塩0.5
えだまめ揚げ
156kcal
た6 脂12.1 炭5.5 塩0.9
大とろ塩炙り 柚子のせ
64kcal
た2.9 脂3.4 炭5.6 塩0.5
かっぱの丼ふりポテト サワークリーム&オニオン
516kcal
た5.2 脂31.4 炭49.8 塩3
モリモリとろネバプレート
256kcal
た13.8 脂7.4 炭34.1 塩1.6
大判牛カルビ炙り食べ比べ
212kcal
た5.4 脂15.8 炭13.1 塩0.6
3種の塩レモン炙り寿司食べ比べ
91kcal
た4.3 脂0.3 炭17.4 塩1.5
てんこ盛り海鮮マウンテン
201kcal
た11.1 脂4.4 炭29.3 塩1.4
海鮮野菜かき揚げ&大えび天入りうどん(東)
327kcal
た9.2 脂13.5 炭40.4 塩3
海鮮野菜かき揚げ&大えび天入りうどん(西)
338kcal
た11.6 脂13.9 炭39.9 塩2.8
さかなの竜田揚げ&オニオン
174kcal
た13 脂8.4 炭11.2 塩1.2
サーモンぶつ軍艦
98kcal
た5 脂3.1 炭12.9 塩0.5
大とろ
64kcal
た2.9 脂3.4 炭5.6 塩0.2
バニラアイス~北海道産あずき~
146kcal
た3.1 脂4.8 炭22.6 塩0.1
贅沢 とろぶつ軍艦
63kcal
た2.7 脂3 炭6.5 塩0.2
贅沢まぐろ 至福の三種盛り
172kcal
た10.1 脂7.3 炭16.9 塩0.6
かっぱの極みごち寿司
305kcal
た20.5 脂8.6 炭36 塩1.9
旬(とき)さば〆
49kcal
た1.9 脂2.2 炭5.8 塩0.3
夏の旨辛スタミナプレート
270kcal
た12.1 脂9.4 炭34.6 塩2.1
贅沢ごちそうフェアプレート
190kcal
た10.6 脂3.3 炭28.4 塩1.1
かぼちゃ天~天つゆ付き~
82kcal
た1.8 脂4 炭10.1 塩1.4
濃厚鶏白湯ラーメン~蒸し鶏と銀座篝特製えび醤のせ~
387kcal
た18.1 脂19.6 炭35.4 塩3.6
濃厚鶏白湯ラーメン~蒸し鶏のせ~
347kcal
た16.8 脂15.9 炭34.8 塩3.4
濃厚鶏白湯ラーメン
342kcal
た13.8 脂16.6 炭34.8 塩3.3
追いベジタブル~銀座篝特製えび醤のせ~
39kcal
た1.9 脂2.8 炭2.2 塩0.2
蒸し鶏のバンバンジー風
64kcal
た6.7 脂2.7 炭3.6 塩0.9
追いシャリ~銀座篝特製えび醤のせ~
133kcal
た3.1 脂2.9 炭23.3 塩1
A(コク旨醤油ラーメン・えび天巻・ちょこっと唐揚げ&ポテト)
776kcal
た19.5 脂39.5 炭85.9 塩7.4
真夏のいちご雪だるま~お絵描きチョコペンつき~
157kcal
た1.3 脂8.2 炭19.9 塩0.1
C(えび天うどん・茶碗蒸し・いなり)
432kcal
た18 脂13 炭59.2 塩5.6
D(贅沢9種の海鮮丼・あさりの味噌汁)
546kcal
た36.9 脂10 炭75.4 塩6
国産炭焼きかつおたたき 香味野菜仕立て
82kcal
た7.3 脂0.3 炭12.4 塩0.4
甘海老マヨかっぱ軍艦
128kcal
た3.5 脂6.8 炭12.8 塩0.7
海鮮たたきザク旨ラー油 かっぱ軍艦
132kcal
た5.9 脂6 炭13.6 塩0.6
サーモン~夏のトマトガーリック~
86kcal
た4.2 脂2.2 炭12.3 塩0.6
生えび~夏のトマトガーリック~
64kcal
た3 脂0.3 炭12.4 塩0.6
生ハム~夏のトマトガーリック~
76kcal
た4 脂0.8 炭13 塩1
夏のトマトガーリック3貫食べ比べ
114kcal
た5.6 脂1.7 炭19 塩1.1
ごちそうハンバーグにぎり~夏のトマトガーリック~
134kcal
た5 脂5.7 炭15 塩0.9
キス天にぎり
78kcal
た3.4 脂2.8 炭9.7 塩0.4
うなかっぱいなり
111kcal
た4.7 脂4.8 炭12.3 塩0.6
うな牛いなり
126kcal
た5.3 脂6.2 炭12.4 塩0.6
3種のまぐろ丼
603kcal
た31.8 脂13.6 炭87.7 塩3.5
茄子の揚げびたし(東日本)
81kcal
た1.3 脂2.7 炭13.2 塩0.8
サーモンいくら丼
595kcal
た27.2 脂14 炭90 塩4.1
茄子の揚げびたし(西日本)
82kcal
た1.4 脂2.7 炭13.1 塩0.9
まぐろ丼
552kcal
た38.5 脂4 炭87.8 塩3.7
茄子の揚げびたし~とろろのせ~(東日本)
85kcal
た1.4 脂2.7 炭13.9 塩0.8
上煮穴子丼
596kcal
た20.7 脂15.7 炭91.1 塩4.6
茄子の揚げびたし~とろろのせ~(西日本)
85kcal
た1.5 脂2.7 炭13.8 塩0.9
大漁!海鮮丼
554kcal
た28.5 脂11.4 炭83.9 塩3.7
贅沢9種の海鮮丼
444kcal
た22.3 脂8.2 炭69.4 塩3.2
贅沢上まぐろ丼
644kcal
た30.5 脂20.1 炭86.3 塩3.7
贅沢9種の海鮮丼~舎利1.5倍~
594kcal
た25 脂8.4 炭103.2 塩4.4
贅沢いくらちらし
509kcal
た27.8 脂11.2 炭73.1 塩3.4
まぐろ鉄火ちらし
432kcal
た27.9 脂4.4 炭67.9 塩2.9
たらこマヨ オニオンスライス
83kcal
た2.1 脂6.7 炭3.9 塩0.8
いくらサーモンちらし
508kcal
た27.4 脂12.7 炭70.8 塩3
蒸しあさり かつお出汁仕立て
76kcal
た12.9 脂1.4 炭2.1 塩1
9種具材の海鮮ばらちらし
418kcal
た19.7 脂7.3 炭67.8 塩2.9
うなぎ冷やし茶わん蒸し
78kcal
た6.8 脂4 炭4 塩1.9
茄子天盛り ~天つゆつき~
140kcal
た2.5 脂7.7 炭15.7 塩1.6
TOコク旨醤油ラーメン
338kcal
た9.2 脂14.9 炭42.1 塩5.2
夏のトマトガーリックとり唐揚げ
261kcal
た9.2 脂18.9 炭13.7 塩1.1
浜焼き風 かつお
108kcal
た7.3 脂3.4 炭11.9 塩0.7
醤油漬け風焼きサーモン
47kcal
た1.9 脂1.3 炭6.7 塩0.3
3種のサーモン食べ比べ
136kcal
た7.1 脂3.8 炭18 塩0.7
サーモンのトリュフマヨのせ
128kcal
た4.1 脂7.3 炭11.5 塩0.5
海老のトリュフマヨのせ
111kcal
た4.7 脂5.4 炭11.5 塩0.6
合鴨ロースのトリュフマヨのせ
129kcal
た3.9 脂7.4 炭11.6 塩0.9
3種のトリュフマヨ寿司食べ比べ
184kcal
た6.4 脂10.1 炭17.3 塩1
天然メアジ
67kcal
た4.2 脂0.5 炭11.4 塩0.6
天然メアジ 塩炙り
67kcal
た4.2 脂0.5 炭11.3 塩1.1
まいたけ天にぎり
108kcal
た2 脂3.8 炭17 塩0.6
合鴨ロース
81kcal
た3.8 脂2.2 炭11.3 塩0.8
とろ三昧~みなみ鮪中とろ使用~
165kcal
た5.7 脂7.8 炭16.9 塩0.9
贅沢軍艦三昧
152kcal
た7.6 脂4.6 炭20.3 塩0.8
月見牛肉いなり
126kcal
た4.5 脂6.7 炭12.2 塩0.5
3種の貝食べ比べ
102kcal
た6.2 脂0.3 炭18.2 塩0.9
まいたけとかつお出汁餡の茶碗蒸し
66kcal
た6.9 脂3.6 炭2.5 塩1.9
香ばし炙りおにぎり~昆布~
165kcal
た3.4 脂1.8 炭34.2 塩1.9
贅沢いくらの茶碗蒸し
92kcal
た9.4 脂4.8 炭2.8 塩2.1
香ばし炙りおにぎり~昆布~&玉ねぎと油揚げの味噌汁セット
224kcal
た6.5 脂4 炭40.6 塩4
季節の天ぷら盛り合わせ“秋”~天つゆ付き~
293kcal
た12.1 脂16.3 炭25 塩2
香ばし炙りおにぎり
148kcal
た3.1 脂1.3 炭31.2 塩1.3

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かっぱ寿司の特徴

カッパ・クリエイトが運営する回転寿司。公式サイトで「栄養成分情報」のPDFを公開しており、にぎり・軍艦からサイド、ランチセット、季節のフェアまで1食あたりの推定値が載っています。1貫あたりの商品は食事のランキングからは外し、チェーンページで確認できるようにしています。

かっぱ寿司は「まぐろ丼」が減量向きの数字

かっぱ寿司は回転寿司の中では珍しく、たんぱく質・脂質・食塩相当量まで公開しています。1皿の平均は164kcalで食事メニューの94%が500kcal未満。塩分が1日目標の半分を超えるメニューは6%しかありません。私のルール「1食たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たす品が6品あり、その中心がまぐろの丼です。

商品エネルギーたんぱく質脂質食塩相当量
まぐろ鉄火ちらし432kcal27.9g4.4g2.9g
まぐろ丼552kcal38.5g4.0g3.7g
大漁!海鮮丼554kcal28.5g11.4g3.7g
3種のまぐろ丼603kcal31.8g13.6g3.5g

「まぐろ丼」は552kcalでたんぱく質38.5g・脂質4.0g。回転寿司で「しっかり食べたいけれど脂質は抑えたい」日の答えです。「まぐろ鉄火ちらし」は432kcalで27.9g・4.4gと、さらに軽い。

軽い皿から選ぶ

エネルギーたんぱく質食塩相当量
平貝32kcal1.6g0.4g
つぶ貝 ししゃもっこのせ33kcal1.8g0.3g
天然旬あじ塩炙り36kcal2.4g0.6g
本ずわい蟹にぎり37kcal2.8g0.3g
活〆真鯛昆布のせ38kcal2.2g0.3g
とろける!びんちょうまぐろはらみ38kcal3.6g0.2g

貝・白身・蟹は1皿30〜40kcal。たんぱく質は1皿2〜4gなので、にぎりだけで20gを取るには10皿前後が要ります。丼のほうが効率が良いのはそのためです。

重くなるのはセットと揚げ物

「A(コク旨醤油ラーメン・えび天巻・ちょこっと唐揚げ&ポテト)」は776kcal・食塩相当量7.4g、「特盛 二段仕込の醤油とり唐揚げマヨ」は739kcal・脂質59.2g。フライドポテトは295〜360kcalで、寿司8〜10皿分です。

よくある質問

Q. 数値は公式のものですか?かっぱ寿司公式サイトの「栄養成分情報」PDFに載っている値です。1貫あたりの商品は横断ランキングから外し、チェーンページで確かめられるようにしています。

Q. 塩分が少ないのは?「本鮪中とろ」0.2g、「大とろ」0.2g、「とろける!びんちょうまぐろはらみ」0.2g。まぐろ系は塩分が控えめです。

Q. 数値の出どころは?かっぱ寿司公式サイトの栄養成分情報です(最終確認 2026-09-18)。

データで見る かっぱ寿司

掲載品数
394
平均
157kcal
中央値
102kcal
最小最大
12352kcal
たんぱく質 平均
5.6g
食塩相当量 平均
1.2g
食事メニューの平均
168 kcalドリンク・デザート・調味料を除く
ジャンル内の位置
軽いほうから2番目寿司9チェーン中
500kcal未満の割合
94%食事246通り中231通り
たんぱく質20g以上
12通り600kcal未満で
塩分が1日目標の半分以上
6%1品で3.75g以上

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この記事を書いた人
おかざえもん(タベカル運営者)

30代目前・営業職。外食中心の生活のまま「1食たんぱく質20g以上・脂質10g以内」だけを守って3年で18kg減量。各チェーンが公式に公開している栄養データを毎日確認して掲載しています。栄養学の専門家ではないので、治療や食事制限に関わる判断は医師・管理栄養士にご相談ください。 運営者について →

データの出どころ

出典:かっぱ寿司公式サイト このページの数値はかっぱ寿司が公開している栄養成分情報に基づいています。推定値は使用していません。掲載内容は毎日見直しており、最終確認は2026-09-18です。