かっぱ寿司 ねぎとろザク旨ラー油にぎりのカロリーは95kcal
かっぱ寿司- エネルギー
- 95kcal
- たんぱく質
- 4.6g
- 脂質
- 3.1g
- 炭水化物
- 11.9g
- 食塩相当量
- 0.7g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
かっぱ寿司の食事272品中軽いほうから124位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の4%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー95kcal4%
- たんぱく質4.6g6%
- 脂質3.1g5%
- 炭水化物11.9g4%
- 食塩相当量0.7g9%
PFCバランス
ねぎとろザク旨ラー油にぎりにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | アイスコーヒー | 1 | 96 kcal |
| いちばん重いドリンク | まぜまぜシェイク 青空みるく | 264 | 359 kcal |
| いちばん軽いサイド | とろ～り はちみつ（トッピング） | 44 | 139 kcal |
| いちばん重いサイド | トッピング50%増量 コク旨醤油ラーメン | 371 | 466 kcal |
同じかっぱ寿司のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- かっぱ寿司の食事272品の中で、カロリーが低いほうから124番目です（軽いほうから46%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの4%、たんぱく質は目標81gの6%、脂質は62gの5%、食塩相当量は7.5gの9%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと15.4g足りません。
- 寿司の食事メニューの平均229kcalより134kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると486kcal軽い数字です。
- 食塩相当量0.7gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。
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このカロリーを消費するには
ウォーキング
26分
ジョギング
13分
自転車
16分
水泳
11分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 李朝園 キムチ海鮮たたき軍艦 | 95 | 6 | 1.7 | 14.3 | 0.9 |
| 卵黄納豆軍艦 | 95 | 3.6 | 2.6 | 14.1 | 0.6 |
| 浜焼き風 えび | 95 | 4.8 | 3.4 | 11.9 | 0.8 |
| 大切りサーモン | 95 | 5.6 | 3.2 | 11.3 | 0.4 |
| 卵黄ねぎとろ軍艦 | 97 | 4.5 | 2.8 | 13.2 | 0.6 |
| えびマヨ炙り | 93 | 4.7 | 3.4 | 11.3 | 0.6 |
| えびマヨペッパー炙り | 93 | 4.7 | 3.4 | 11.3 | 0.6 |
| 大切りサーモン食べ比べ | 97 | 5.6 | 3.2 | 11.3 | 0.7 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
「ねぎとろザク旨ラー油にぎり」の栄養成分はかっぱ寿司が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。