かっぱ寿司 水餃子～ザク旨ラー油添え～のカロリーは182kcal
182kcal
1日の79%エネルギー182kcal · 1日の79%
たんぱく質5.2g · 1日の6%
脂質9.5g · 1日の15%
炭水化物18.9g · 1日の6%
食塩相当量0.9g · 1日の1214%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
かっぱ寿司の食事261品中カロリーの低いほうから196位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 11%F 47%C 42%
ほかのチェーンの「餃子」と比べる
基準 = この商品 182kcalかっぱ寿司 水餃子～ザク旨ラー油添え～この商品
182kcal基準
水餃子山田うどん食堂
113kcal−69
ねぎぽん酢ダレで食べる水餃子ファミリーマート
140kcal−42
水餃子（3個）松軒中華食堂
155kcal−27
九州産黒豚のひとくち餃子はま寿司
157kcal−25
餃子（3個）日高屋
161kcal−21
餃子(3個)カラオケ館
164kcal−18
ぷるもち水餃子 3個大阪王将
166kcal−16
担々水餃子nosh
305kcal+123
「餃子」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
水餃子～ザク旨ラー油添え～にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | アイスコーヒー | 1 | 183 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | まぜまぜシェイク 青空みるく | 264 | 446 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | キャンディーグリッター | 12 | 194 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | フライドポテト～トリュフマヨ添え～ | 345 | 527 kcal |
同じかっぱ寿司のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- かっぱ寿司の食事261品のうち、カロリーが低いほうから196番目
低いほうから75%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性7%・女性9%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの6%、脂質は62gの15%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の12%・14%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が14.8g足りません。
- 寿司の食事メニューの平均より39kcal低い
寿司の平均は221kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、416kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
50分
ジョギング
25分
自転車
32分
水泳
22分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「水餃子～ザク旨ラー油添え～」の栄養成分はかっぱ寿司が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。