かっぱ寿司 活〆寒ぶり・いか二種盛りのカロリーは78kcal
かっぱ寿司- エネルギー
- 78kcal
- たんぱく質
- 3.9g
- 脂質
- 1.9g
- 炭水化物
- 11.3g
- 食塩相当量
- 0.4g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
かっぱ寿司の食事272品中軽いほうから74位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の4%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー78kcal4%
- たんぱく質3.9g5%
- 脂質1.9g3%
- 炭水化物11.3g4%
- 食塩相当量0.4g5%
PFCバランス
かっぱ寿司でこれより軽い「いか」
- あかいかゲソ（大葉）58kcal −20
- 天然むらさきいか59kcal −19
- まぐろ・いか二種盛り65kcal −13
ほかのチェーンの「いか」と比べる
活〆寒ぶり・いか二種盛りにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | アイスコーヒー | 1 | 79 kcal |
| いちばん重いドリンク | まぜまぜシェイク 青空みるく | 264 | 342 kcal |
| いちばん軽いサイド | とろ～り はちみつ（トッピング） | 44 | 122 kcal |
| いちばん重いサイド | トッピング50%増量 コク旨醤油ラーメン | 371 | 449 kcal |
同じかっぱ寿司のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- かっぱ寿司の食事272品の中で、カロリーが低いほうから74番目です（軽いほうから27%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの4%、たんぱく質は目標81gの5%、脂質は62gの3%、食塩相当量は7.5gの5%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと16.1g足りません。
- 寿司の食事メニューの平均229kcalより151kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると503kcal軽い数字です。
- 食塩相当量0.4gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
21分
ジョギング
11分
自転車
14分
水泳
9分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| キス天にぎり | 78 | 3.4 | 2.8 | 9.7 | 0.4 |
| うなぎ冷やし茶わん蒸し | 78 | 6.8 | 4 | 4 | 1.9 |
| 炭焼きかつおたたき塩炙り | 78 | 7.1 | 0.2 | 11.7 | 1 |
| オクラいかめかぶ納豆軍艦 | 79 | 3 | 1.1 | 14.4 | 0.6 |
| まぐたく軍艦 | 79 | 3.6 | 1.2 | 13.5 | 0.9 |
| いくら | 79 | 3.5 | 1.2 | 13.6 | 0.6 |
| 国産炭焼きかつおたたき(二貫) | 77 | 7.1 | 0.2 | 11.5 | 0.4 |
| 蟹ほぐし身&蟹みそ軍艦 | 80 | 3.7 | 0.6 | 15.6 | 0.7 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
「活〆寒ぶり・いか二種盛り」の栄養成分はかっぱ寿司が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。