かっぱ寿司 ほたてのカロリーは45kcal
かっぱ寿司- エネルギー
- 45kcal
- たんぱく質
- 4.2g
- 脂質
- 0.1g
- 炭水化物
- 6.4g
- 食塩相当量
- 0.3g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
かっぱ寿司の食事272品中軽いほうから12位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の2%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー45kcal2%
- たんぱく質4.2g5%
- 脂質0.1g0%
- 炭水化物6.4g2%
- 食塩相当量0.3g4%
PFCバランス
ほかのチェーンの「ほたて」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| (北海道・東北限定)青森県産大粒蒸しほたて 店内 | はま寿司 | 44 | — | — | — | — |
| 【一貫】ほたて | 函館市場 | 47 | 4.6 | 0.2 | 6.7 | 0.2 |
| 炙りほたて | 寿司の美登利 | 52 | 1.3 | 0.4 | 10.7 | 0.2 |
| あかがい・蒸しほたて | 魚べい | 64 | — | — | — | — |
| 国産ほたて貝柱 | スシロー | 77 | — | — | — | — |
| ほたてひもピリ辛わさび | くら寿司 | 88 | — | — | — | — |
ほたてにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | アイスコーヒー | 1 | 46 kcal |
| いちばん重いドリンク | まぜまぜシェイク 青空みるく | 264 | 309 kcal |
| いちばん軽いサイド | とろ～り はちみつ（トッピング） | 44 | 89 kcal |
| いちばん重いサイド | トッピング50%増量 コク旨醤油ラーメン | 371 | 416 kcal |
同じかっぱ寿司のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- かっぱ寿司の食事272品の中で、カロリーが低いほうから12番目です（軽いほうから4%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの2%、たんぱく質は目標81gの5%、脂質は62gの0%、食塩相当量は7.5gの4%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと15.8g足りません。
- 寿司の食事メニューの平均229kcalより184kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると536kcal軽い数字です。
- 食塩相当量0.3gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
12分
ジョギング
6分
自転車
8分
水泳
5分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 大ぶりとろサーモン塩炙り | 46 | 2.9 | 1.3 | 5.7 | 0.5 |
| 大ぶりとろサーモン | 46 | 2.9 | 1.3 | 5.6 | 0.2 |
| 特盛いくら | 46 | 4.7 | 2.1 | 2 | 0.2 |
| 醤油漬け風焼きサーモン | 47 | 1.9 | 1.3 | 6.7 | 0.3 |
| 旨辛カンジャンセウ（海老の醤油漬け）寿司 | 42 | 0.7 | 1.5 | 6.4 | 0.5 |
| 旬（とき）さば〆炙り | 48 | 1.9 | 2.2 | 5.8 | 0.3 |
| うなぎ炙り | 48 | 2.3 | 1.7 | 5.9 | 0.3 |
| 旬（とき）さば〆 | 49 | 1.9 | 2.2 | 5.8 | 0.3 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
「ほたて」の栄養成分はかっぱ寿司が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。