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くら寿司のカロリー・栄養成分一覧

公式データ寿司333品更新日 出典：公式サイト
公開している項目カロリー
公表していない項目たんぱく質脂質炭水化物塩分
くら寿司はたんぱく質・脂質・炭水化物・塩分を公表していません。タベカルは推定値を載せない方針のため、この項目は空欄にしています。
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くら寿司の傾向

食事メニューの平均
172kcal
サイド・ドリンク・デザートを除く
いちばんカロリーが低い食事
150kcal
なんこつ唐揚げ
500kcal未満の食事
169通り
食事 178通り中
ジャンル内の位置
カロリーの低いほうから2番目
寿司9チェーン中
PFCの内訳
非公開
公式がカロリー中心の開示

データで見る くら寿司

掲載品数333品
平均140kcal
中央値106kcal
最小〜最大2–815kcal

カロリーの低い食事 TOP5

  1. 1なんこつ唐揚げ150kcal
  2. 2ねぎまぐろ鉄火155kcal
  3. 3あなきゅう巻155kcal
  4. 4マルエフ156kcal
  5. 5納豆一本巻160kcal

「無添」を掲げる回転寿司チェーン。寿司から麺類、スイーツまでサイドメニューの幅が広く、ファミリー利用が多いのが特徴です。1皿ごとにカロリーが公開されているので、皿数を数えながら食べる回転寿司のスタイルとは相性のよい管理ができます。

くら寿司の公式メニュー333品について、公開されている栄養成分をまとめました。同じジャンルの中ではカロリーが低いほうに入ります。

食事メニューの両端を見ると、最もカロリーが低い「なんこつ唐揚げ」が150kcal、最もカロリーが高い「特上うな丼（シャリ）」が815kcalです。665kcalの幅があるので、その日の予定に合わせて、カロリーを抑えることもしっかり食べることもできます。

カロリーを抑えたいときの選択肢が多く、迷っても外しにくいお店です。

公式の開示はカロリー中心で、PFCの内訳までは公開されていません。内訳を推測で埋めることはせず、公開されている数値だけを載せています。

数値はいずれもくら寿司の公式発表によるもので、推定値は使っていません。最終確認日は2026-10-30です。実際の値は店舗・時期・調理状況により変わることがあります。

くら寿司は「シャリ野菜」と「白米／シャリ」で数字が変わる

くら寿司は1皿ごとにカロリーが公開されていて、食事メニューの94%が500kcal未満、1皿の平均は170kcalです。特徴的なのは、シャリを野菜に置き換えた「シャリ野菜」と、丼で「シャリ」と「白米」を選べる仕組みで、同じ品でも数字が変わります。

カロリーの低い皿から選ぶ

皿エネルギー
【健康ミニカップ】シャリ野菜 まぐろ31kcal
【健康ミニカップ】シャリ野菜 サーモン36kcal
【健康ミニカップ】沖縄もずく41kcal
特製茶碗蒸し67kcal
赤貝68kcal
つぶ貝69kcal
小海老唐揚げ69kcal

シャリ野菜のまぐろは31kcalで、通常のにぎりの3分の1以下です。貝類は60〜70kcal。「健康ミニカップ」の小鉢を挟みながら食べると、皿数を減らさずに合計を抑えられます。

しっかり食べる日のくら寿司

商品エネルギー
うな丼（白米）532kcal
うな丼（シャリ）625kcal
特上うな丼（白米）722kcal
特上うな丼（シャリ）815kcal
禁断のにんにくMAXまぜそば776kcal
えび天と季節の天丼（シャリ）730kcal

同じうな丼でも、シャリ（酢飯）は白米より約90kcal高い数値が公開されています。丼を頼むときは白米を選ぶだけで100kcal近く変わります。サイドは「くらポテト メガ」422kcal、「Soyナゲット」304kcal、「トリュフコロッケ」245kcal。

デザート・ドリンク

「夢のふわ雪 THEティラミス」359kcal、「ミルキーミルクレープ」272kcal、「抹茶どら焼きパフェ」263kcal。ドリンクは「宇治抹茶入り緑茶」3kcal、「夢のふわ雪 抹茶」254kcal。食後の1皿を足すかどうかで、寿司3皿分が動きます。

よくある質問

Q. たんぱく質・塩分は分かりますか？公式が公開していないため分かりません。当サイトはカロリーのみ掲載しています。

Q. 皿数の目安は？カロリーの低い皿を中心に、昼は600kcalで8〜10皿。逆算の考え方は回転寿司は何皿まで？へ。

Q. 数値の出どころは？くら寿司公式サイトの栄養成分情報です（最終確認 2026-10-30）。

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おかざえもん
この記事を書いた人　おかざえもん（タベカル運営者）

30代目前・営業職。外食中心の生活のまま「1食たんぱく質20g以上・脂質10g以内」だけを守って3年で18kg減量。各チェーンが公式に公開している栄養データを毎日確認して掲載しています。栄養学の専門家ではないので、治療や食事制限に関わる判断は医師・管理栄養士にご相談ください。

データの出どころ

出典：くら寿司公式サイト（www.kurasushi.co.jp）。このページの数値はくら寿司が公開している栄養成分情報に基づいています。推定値は使用していません。掲載内容は毎日見直しており、最終確認は2026-10-30です。