かっぱ寿司 香ばし炙りおにぎり～たらこのせ～ &玉ねぎと油揚げの味噌汁セットのカロリーは218kcal
かっぱ寿司- エネルギー
- 218kcal
- たんぱく質
- 6.9g
- 脂質
- 4.1g
- 炭水化物
- 38.4g
- 食塩相当量
- 3.8g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
かっぱ寿司の食事272品中軽いほうから222位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の10%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー218kcal10%
- たんぱく質6.9g9%
- 脂質4.1g7%
- 炭水化物38.4g12%
- 食塩相当量3.8g51%
PFCバランス
かっぱ寿司でこれより軽いおにぎり
- 香ばし炙りおにぎり148kcal −70
- 香ばし炙りおにぎり～たらこのせ～159kcal −59
- 香ばし炙りおにぎり～昆布～165kcal −53
ほかのチェーンの「おにぎり」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| おにぎり 北海道産昆布 | キッチンオリジン | 216 | 5 | 1.7 | 45.4 | 1.2 |
| 九州産うなぎおにぎり(新生姜入り) | ローソン | 215 | 5.3 | 2.4 | 43.8 | 1.9 |
| おにぎり 鮭 | 八剣伝 | 222 | — | — | — | 1.1 |
| 手巻おにぎり 鶏そぼろ | セブン-イレブン | 199 | 5.5 | 2.8 | 38.8 | 1.3 |
| 焼きおにぎり | カラオケ館 | 244 | — | — | — | — |
| おにぎり（鮭） | 酔虎伝 | 185 | — | — | — | 0.3 |
香ばし炙りおにぎり～たらこのせ～ &玉ねぎと油揚げの味噌汁セットにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | アイスコーヒー | 1 | 219 kcal |
| いちばん重いドリンク | まぜまぜシェイク 青空みるく | 264 | 482 kcal |
| いちばん軽いサイド | とろ～り はちみつ（トッピング） | 44 | 262 kcal |
| いちばん重いサイド | トッピング50%増量 コク旨醤油ラーメン | 371 | 589 kcal |
同じかっぱ寿司のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- かっぱ寿司の食事272品の中で、カロリーが低いほうから222番目です（軽いほうから82%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの10%、たんぱく質は目標81gの9%、脂質は62gの7%、食塩相当量は7.5gの51%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと13.1g足りません。
- 寿司の食事メニューの平均229kcalより11kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると363kcal軽い数字です。
- 食塩相当量3.8gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
59分
ジョギング
30分
自転車
38分
水泳
26分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| えび天うどん（西日本） | 219 | 10.2 | 3.9 | 34.2 | 3.9 |
| 大判牛カルビ炙り食べ比べ | 212 | 5.4 | 15.8 | 13.1 | 0.6 |
| 香ばし炙りおにぎり～昆布～＆玉ねぎと油揚げの味噌汁セット | 224 | 6.5 | 4 | 40.6 | 4 |
| 柚子とろろ ぶっかけうどん | 225 | 5.2 | 2.1 | 43.9 | 1.5 |
| 香ばし炙りおにぎり 玉ねぎと油揚げの味噌汁セット | 207 | 6.2 | 3.5 | 37.5 | 3.4 |
| きつねうどん（西日本） | 229 | 10.2 | 4.7 | 34.6 | 3.8 |
| 香ばし炙りおにぎり～店内仕込！まぐろのツナ～ | 203 | 5.2 | 6.4 | 31.9 | 1.5 |
| 3種の海鮮天ぷら食べ比べ | 202 | 8.4 | 6.8 | 26.2 | 1 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
「香ばし炙りおにぎり～たらこのせ～ &玉ねぎと油揚げの味噌汁セット」の栄養成分はかっぱ寿司が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。