かっぱ寿司 まぐろ鉄火ちらしのカロリーは432kcal
432kcal
1日の1621%エネルギー432kcal · 1日の1621%
たんぱく質27.9g · 1日の34%
脂質4.4g · 1日の7%
炭水化物67.9g · 1日の21%
食塩相当量2.9g · 1日の3945%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
かっぱ寿司の食事261品中カロリーの低いほうから244位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たす
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+0.4g+0.7g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 26%F 9%C 65%
かっぱ寿司でこれよりカロリーが低い「寿司」
ほかのチェーンの「まぐろ寿司」と比べる
基準 = この商品 432kcalかっぱ寿司 まぐろ鉄火ちらしこの商品
432kcal基準
まぐろ握り華屋与兵衛
48kcal−384
まぐろ切落し軍艦寿司の美登利
91kcal−341
まぐろ中落ち軍艦（1貫）すし銚子丸
94kcal−338
まぐろ納豆軍艦函館市場
102kcal−330
ねぎまぐろ軍艦スシロー
108kcal−324
ねぎまぐろ軍艦くら寿司
115kcal−317
手巻寿司 まぐろたたきローソン
170kcal−262
はま寿司のまぐろ南蛮はま寿司
190kcal−242
「まぐろ寿司」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
まぐろ鉄火ちらしにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | アイスコーヒー | 1 | 433 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | まぜまぜシェイク 青空みるく | 264 | 696 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | キャンディーグリッター | 12 | 444 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | フライドポテト～トリュフマヨ添え～ | 345 | 777 kcal |
同じかっぱ寿司のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- かっぱ寿司の食事261品のうち、カロリーが低いほうから244番目
低いほうから93%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性16%・女性21%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの34%、脂質は62gの7%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の39%・45%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしています
たんぱく質27.9g・脂質4.4gで、両方の条件に入っています。
- 寿司の食事メニューの平均より211kcal高い
寿司の平均は221kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、166kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
118分
ジョギング
59分
自転車
75分
水泳
51分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「まぐろ鉄火ちらし」の栄養成分はかっぱ寿司が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。