かっぱ寿司 まぐろ鉄火ちらしのカロリーは432kcal
かっぱ寿司- エネルギー
- 432kcal
- たんぱく質
- 27.9g
- 脂質
- 4.4g
- 炭水化物
- 67.9g
- 食塩相当量
- 2.9g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
かっぱ寿司の食事272品中軽いほうから255位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の20%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たす塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー432kcal20%
- たんぱく質27.9g34%
- 脂質4.4g7%
- 炭水化物67.9g21%
- 食塩相当量2.9g39%
PFCバランス
かっぱ寿司でこれより軽いテイクアウト
- TOコク旨醤油ラーメン338kcal −94
- 9種具材の海鮮ばらちらし418kcal −14
ほかのチェーンの「まぐろ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 静岡水揚げまぐろとろろ丼セット セット味噌汁 | 家族亭 | 433 | — | — | — | 4.7 |
| まぐろ漬け丼 | 杵屋 | 434 | — | — | — | 2.8 |
| まぐろのたたき丼 小盛 | なか卯 | 437 | 24.5 | 8.5 | 64.9 | 1.9 |
| 本まぐろの鉄火丼 （単品） | ジョナサン | 464 | — | — | — | 0.9 |
| ミニまぐろたたき丼の小町セット | 和食さと | 470 | — | — | — | 4.2 |
| まぐろ丼 テイクアウト | はま寿司 | 502 | — | — | — | — |
まぐろ鉄火ちらしにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | アイスコーヒー | 1 | 433 kcal |
| いちばん重いドリンク | まぜまぜシェイク 青空みるく | 264 | 696 kcal |
| いちばん軽いサイド | とろ～り はちみつ（トッピング） | 44 | 476 kcal |
| いちばん重いサイド | トッピング50%増量 コク旨醤油ラーメン | 371 | 803 kcal |
同じかっぱ寿司のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- かっぱ寿司の食事272品の中で、カロリーが低いほうから255番目です（軽いほうから94%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの20%、たんぱく質は目標81gの34%、脂質は62gの7%、食塩相当量は7.5gの39%にあたります。
- 運営者が減量に使った「1食たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールを満たします（当サイト収録の食事メニューの中でも少数です）。
- 寿司の食事メニューの平均229kcalより203kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると149kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
118分
ジョギング
59分
自転車
75分
水泳
51分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| C（えび天うどん・茶碗蒸し・いなり） | 432 | 18 | 13 | 59.2 | 5.6 |
| 贅沢9種の海鮮丼 | 444 | 22.3 | 8.2 | 69.4 | 3.2 |
| 9種具材の海鮮ばらちらし | 418 | 19.7 | 7.3 | 67.8 | 2.9 |
| おこさまカレーとハンバーグセット | 418 | 9.4 | 17.7 | 54.5 | 2.7 |
| 濃厚鶏白湯ラーメン～蒸し鶏と銀座篝特製えび醤のせ～ | 387 | 18.1 | 19.6 | 35.4 | 3.6 |
| 特盛 とろ～り大玉揚げたこ焼き（5個） | 479 | 6.6 | 33.2 | 38.4 | 2.6 |
| おこさまにぎりとハンバーグセット | 382 | 13.5 | 16 | 45.4 | 2 |
| 二段仕込の醤油とり唐揚げ | 373 | 13.3 | 28.2 | 16.7 | 1.1 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| はまっこ3点セット アイスカフェラテ 店内 | はま寿司 | 432 | — | — | — | — |
| 風セット | 函館市場 | 436 | 29 | 15.7 | 45.2 | 5.8 |
| スペシャル爆盛り（1皿） | すし銚子丸 | 426 | — | — | — | — |
| 天然魚唐揚げ | くら寿司 | 438 | — | — | — | — |
| 中トロ・炙り中トロ4貫盛り | 銀のさら | 420 | — | — | — | — |
| カリフォルニアロール | 寿司の美登利 | 359 | 9.7 | 13 | 50.7 | 1.1 |
| えび天巻 | 魚べい | 351 | — | — | — | — |
| スシロー 鯛白湯ラーメン 煮玉子付 | スシロー | 334 | — | — | — | — |
「まぐろ鉄火ちらし」の栄養成分はかっぱ寿司が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。