かっぱ寿司 9種具材の海鮮ばらちらしのカロリーは418kcal
418kcal
1日の1520%エネルギー418kcal · 1日の1520%
たんぱく質19.7g · 1日の24%
脂質7.3g · 1日の12%
炭水化物67.8g · 1日の21%
食塩相当量2.9g · 1日の3945%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
かっぱ寿司の食事261品中カロリーの低いほうから241位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+0.4g+0.7g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 19%F 16%C 65%
かっぱ寿司でこれよりカロリーが低い「寿司」
ほかのチェーンの「寿司」と比べる
基準 = この商品 418kcalかっぱ寿司 9種具材の海鮮ばらちらしこの商品
418kcal基準
海鮮軍艦函館市場
114kcal−304
キッズ５カンにぎり（セット）すし銚子丸
273kcal−145
ミニちらし寿司ザめしや
304kcal−114
さばの棒寿司はま寿司
400kcal−18
五目ちらし寿司キッチンオリジン
512kcal+94
すし10種盛りスシロー
550kcal+132
TO夢庵海鮮ちらし寿司ゆめあん食堂
612kcal+194
海鮮ばらちらし銀のさら
727kcal+309
「寿司」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
9種具材の海鮮ばらちらしにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | アイスコーヒー | 1 | 419 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | まぜまぜシェイク 青空みるく | 264 | 682 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | キャンディーグリッター | 12 | 430 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | フライドポテト～トリュフマヨ添え～ | 345 | 763 kcal |
同じかっぱ寿司のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- かっぱ寿司の食事261品のうち、カロリーが低いほうから241番目
低いほうから92%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性15%・女性20%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの24%、脂質は62gの12%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の39%・45%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が0.3g足りません。
- 寿司の食事メニューの平均より197kcal高い
寿司の平均は221kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、180kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
114分
ジョギング
57分
自転車
72分
水泳
50分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「9種具材の海鮮ばらちらし」の栄養成分はかっぱ寿司が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。