かっぱ寿司 生ハム～夏のトマトガーリック～のカロリーは76kcal
76kcal
1日の34%エネルギー76kcal · 1日の34%
たんぱく質4g · 1日の5%
脂質0.8g · 1日の1%
炭水化物13g · 1日の4%
食塩相当量1g · 1日の1315%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
かっぱ寿司の食事261品中カロリーの低いほうから67位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 21%F 10%C 69%
かっぱ寿司でこれよりカロリーが低い「寿司」
ほかのチェーンの「トマト寿司」と比べる
基準 = この商品 76kcalかっぱ寿司 生ハム～夏のトマトガーリック～この商品
76kcal基準
いかオクラめかぶ軍艦スシロー
70kcal−6
中トロ軍艦(1貫)銀のさら
71kcal−5
にぎり玉子（1貫）すし銚子丸
77kcal+1
玉子にぎり寿司の美登利
85kcal+9
夢のベジふわ雪 いちご＆トマトくら寿司
106kcal+30
トマトレモンサワー函館市場
111kcal+35
いか天握りガーリックマヨはま寿司
146kcal+70
生ハム寿司ファミリーマート
207kcal+131
「トマト寿司」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
生ハム～夏のトマトガーリック～にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | アイスコーヒー | 1 | 77 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | まぜまぜシェイク 青空みるく | 264 | 340 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | キャンディーグリッター | 12 | 88 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | フライドポテト～トリュフマヨ添え～ | 345 | 421 kcal |
同じかっぱ寿司のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- かっぱ寿司の食事261品のうち、カロリーが低いほうから67番目
低いほうから26%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性3%・女性4%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの5%、脂質は62gの1%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の13%・15%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が16g足りません。
- 寿司の食事メニューの平均より145kcal低い
寿司の平均は221kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、522kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
21分
ジョギング
10分
自転車
13分
水泳
9分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
関連する読み物
「生ハム～夏のトマトガーリック～」の栄養成分はかっぱ寿司が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。