かっぱ寿司 ごま大葉いなりのカロリーは186kcal
かっぱ寿司- エネルギー
- 186kcal
- たんぱく質
- 6g
- 脂質
- 7g
- 炭水化物
- 24.4g
- 食塩相当量
- 1.1g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
かっぱ寿司の食事272品中軽いほうから212位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の8%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー186kcal8%
- たんぱく質6g7%
- 脂質7g11%
- 炭水化物24.4g8%
- 食塩相当量1.1g15%
PFCバランス
ほかのチェーンの「いなり」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 梅しそいなり 紀州南高梅使用 | セブン-イレブン | 188 | 5.4 | 3.6 | 34.2 | 1.9 |
| おいなりさん 梅しそ | ローソン | 184 | 4.8 | 4.1 | 32.5 | 1.5 |
| わさびいなり | 丸亀製麺 | 178 | 5.1 | 6.3 | 24.6 | 1 |
| 岩下の新生姜®いなり寿司 | ファミリーマート | 175 | 4.2 | 3 | 33 | 1.3 |
| いなり | スシロー | 169 | — | — | — | — |
| 単品 いなり（2個） | いろり庵きらく | 207 | — | — | — | — |
ごま大葉いなりにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | アイスコーヒー | 1 | 187 kcal |
| いちばん重いドリンク | まぜまぜシェイク 青空みるく | 264 | 450 kcal |
| いちばん軽いサイド | とろ～り はちみつ（トッピング） | 44 | 230 kcal |
| いちばん重いサイド | トッピング50%増量 コク旨醤油ラーメン | 371 | 557 kcal |
同じかっぱ寿司のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- かっぱ寿司の食事272品の中で、カロリーが低いほうから212番目です（軽いほうから78%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの8%、たんぱく質は目標81gの7%、脂質は62gの11%、食塩相当量は7.5gの15%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと14.0g足りません。
- 寿司の食事メニューの平均229kcalより43kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると395kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
51分
ジョギング
25分
自転車
32分
水泳
22分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 3種のトリュフマヨ寿司食べ比べ | 184 | 6.4 | 10.1 | 17.3 | 1 |
| かけうどん（西日本） | 184 | 8.2 | 2.2 | 31.2 | 3.6 |
| 贅沢ごちそうフェアプレート | 190 | 10.6 | 3.3 | 28.4 | 1.1 |
| 水餃子～ザク旨ラー油添え～ | 182 | 5.2 | 9.5 | 18.9 | 0.9 |
| 贅沢いくら三昧 | 180 | 11.9 | 5 | 21.9 | 1.1 |
| おこさまプレート | 178 | 9.6 | 2.7 | 28.5 | 1 |
| えび天うどん（東日本） | 194 | 6 | 3.3 | 33.7 | 2.9 |
| いなり | 177 | 5.7 | 6.3 | 24.1 | 1.1 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| あぶりえびマヨグラタン風 | くら寿司 | 186 | — | — | — | — |
| とろさばの押し寿司 | 魚べい | 185 | — | — | — | — |
| まぐたく巻 | スシロー | 185 | — | — | — | — |
| 納豆巻(ネギ有) | 銀のさら | 185 | — | — | — | — |
| いかしそ巻（新屋敷．鳴尾） | 函館市場 | 188 | 8 | 1.3 | 38.1 | 1.1 |
| 銚子丸アイス_いちご（1皿） | すし銚子丸 | 188 | — | — | — | — |
| はまっこうどんセット 煌烏龍茶S 店内 | はま寿司 | 182 | — | — | — | — |
| 梅じそ | 寿司の美登利 | 137 | 4.3 | 3.7 | 21.6 | 0.3 |
「ごま大葉いなり」の栄養成分はかっぱ寿司が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。