かっぱ寿司 釜揚げほたるいか包みのカロリーは33kcal
33kcal
1日の12%エネルギー33kcal · 1日の12%
たんぱく質2.1g · 1日の3%
脂質0.2g · 1日の0%
炭水化物5.7g · 1日の2%
食塩相当量0.3g · 1日の45%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
かっぱ寿司の食事261品中カロリーの低いほうから2位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 25%F 5%C 70%
かっぱ寿司でこれよりカロリーが低い「寿司」
ほかのチェーンの「いか寿司」と比べる
基準 = この商品 33kcalかっぱ寿司 釜揚げほたるいか包みこの商品
33kcal基準
いか握り華屋与兵衛
38kcal+5
いかにぎり(1貫)和食さと
38kcal+5
寿司（イカ） （1貫あたり）しゃぶ葉
38kcal+5
いか（1貫）すし銚子丸
38kcal+5
ほたるいか沖漬け魚べい
53kcal+20
うにいか軍艦スシロー
83kcal+50
紋甲いかげそ軍艦くら寿司
89kcal+56
いか天握りはま寿司
122kcal+89
「いか寿司」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
釜揚げほたるいか包みにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | アイスコーヒー | 1 | 34 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | まぜまぜシェイク 青空みるく | 264 | 297 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | キャンディーグリッター | 12 | 45 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | フライドポテト～トリュフマヨ添え～ | 345 | 378 kcal |
同じかっぱ寿司のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- かっぱ寿司の食事261品のうち、カロリーが低いほうから2番目
低いほうから1%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性1%・女性2%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの3%、脂質は62gの0%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の4%・5%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が17.9g足りません。
- 寿司の食事メニューの平均より188kcal低い
寿司の平均は221kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、565kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
9分
ジョギング
4分
自転車
6分
水泳
4分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「釜揚げほたるいか包み」の栄養成分はかっぱ寿司が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。