かっぱ寿司 天然むらさきいかのカロリーは59kcal
59kcal
1日の23%エネルギー59kcal · 1日の23%
たんぱく質2.7g · 1日の3%
脂質0.2g · 1日の0%
炭水化物11.3g · 1日の4%
食塩相当量0.4g · 1日の56%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
かっぱ寿司の食事261品中カロリーの低いほうから25位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 19%F 3%C 78%
かっぱ寿司でこれよりカロリーが低い「寿司」
ほかのチェーンの「いか寿司」と比べる
基準 = この商品 59kcalかっぱ寿司 天然むらさきいかこの商品
59kcal基準
いか握り華屋与兵衛
38kcal−21
いかにぎり(1貫)和食さと
38kcal−21
寿司（イカ） （1貫あたり）しゃぶ葉
38kcal−21
いかポン函館市場
70kcal+11
いか魚べい
72kcal+13
うにいか軍艦スシロー
83kcal+24
紋甲いかげそ軍艦くら寿司
89kcal+30
いか天握りはま寿司
122kcal+63
「いか寿司」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
天然むらさきいかにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | アイスコーヒー | 1 | 60 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | まぜまぜシェイク 青空みるく | 264 | 323 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | キャンディーグリッター | 12 | 71 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | フライドポテト～トリュフマヨ添え～ | 345 | 404 kcal |
同じかっぱ寿司のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- かっぱ寿司の食事261品のうち、カロリーが低いほうから25番目
低いほうから10%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性2%・女性3%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの3%、脂質は62gの0%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の5%・6%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が17.3g足りません。
- 寿司の食事メニューの平均より162kcal低い
寿司の平均は221kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、539kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
16分
ジョギング
8分
自転車
10分
水泳
7分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「天然むらさきいか」の栄養成分はかっぱ寿司が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。