かっぱ寿司 香ばし炙りおにぎり～昆布～＆玉ねぎと油揚げの味噌汁セットのカロリーは224kcal
224kcal
1日の811%エネルギー224kcal · 1日の811%
たんぱく質6.5g · 1日の8%
脂質4g · 1日の6%
炭水化物40.6g · 1日の13%
食塩相当量4g · 1日の5362%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
かっぱ寿司の食事261品中カロリーの低いほうから211位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+1.5g+1.8g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 12%F 16%C 72%
かっぱ寿司でこれよりカロリーが低い「おにぎり」
ほかのチェーンの「ねぎおにぎり」と比べる
基準 = この商品 224kcalかっぱ寿司 香ばし炙りおにぎり～昆布～＆玉ねぎと油揚げの味噌汁セットこの商品
224kcal基準
焼きおにぎり夢庵
171kcal−53
焼おにぎり酔虎伝
178kcal−46
だしおにぎり しそ昆布ローソン
181kcal−43
手巻おにぎり 焼鳥（ねぎ入り）セブン-イレブン
187kcal−37
【長野県・山梨県】ねぎ味噌おむすびファミリーマート
197kcal−27
おにぎり 塩昆布八剣伝
217kcal−7
焼きおにぎりカラオケ館
244kcal+20
おにぎり 香ばし焼きたらこキッチンオリジン
256kcal+32
「ねぎおにぎり」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
香ばし炙りおにぎり～昆布～＆玉ねぎと油揚げの味噌汁セットにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | アイスコーヒー | 1 | 225 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | まぜまぜシェイク 青空みるく | 264 | 488 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | キャンディーグリッター | 12 | 236 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | フライドポテト～トリュフマヨ添え～ | 345 | 569 kcal |
同じかっぱ寿司のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- かっぱ寿司の食事261品のうち、カロリーが低いほうから211番目
低いほうから81%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性8%・女性11%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの8%、脂質は62gの6%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の53%・62%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が13.5g足りません。
- 寿司の食事メニューの平均より3kcal高い
寿司の平均は221kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、374kcal低い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量4gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
61分
ジョギング
30分
自転車
39分
水泳
27分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「香ばし炙りおにぎり～昆布～＆玉ねぎと油揚げの味噌汁セット」の栄養成分はかっぱ寿司が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。