かっぱ寿司 玉ねぎ天盛りのカロリーは146kcal
かっぱ寿司- エネルギー
- 146kcal
- たんぱく質
- 2.5g
- 脂質
- 11.9g
- 炭水化物
- 22.8g
- 食塩相当量
- 0.6g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
かっぱ寿司の食事272品中軽いほうから178位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の7%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー146kcal7%
- たんぱく質2.5g3%
- 脂質11.9g19%
- 炭水化物22.8g7%
- 食塩相当量0.6g8%
PFCバランス
玉ねぎ天盛りにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | アイスコーヒー | 1 | 147 kcal |
| いちばん重いドリンク | まぜまぜシェイク 青空みるく | 264 | 410 kcal |
| いちばん軽いサイド | とろ～り はちみつ（トッピング） | 44 | 190 kcal |
| いちばん重いサイド | トッピング50%増量 コク旨醤油ラーメン | 371 | 517 kcal |
同じかっぱ寿司のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- かっぱ寿司の食事272品の中で、カロリーが低いほうから178番目です（軽いほうから65%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの7%、たんぱく質は目標81gの3%、脂質は62gの19%、食塩相当量は7.5gの8%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと17.5g足りません、脂質が1.9g超えています。
- 寿司の食事メニューの平均229kcalより83kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると435kcal軽い数字です。
- 食塩相当量0.6gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。
- 100kcalあたりのたんぱく質は1.7gで、カロリーのわりにたんぱく質が少ない部類です。
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このカロリーを消費するには
ウォーキング
40分
ジョギング
20分
自転車
25分
水泳
17分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| バニラアイス～北海道産あずき～ | 146 | 3.1 | 4.8 | 22.6 | 0.1 |
| 香ばし炙りおにぎり | 148 | 3.1 | 1.3 | 31.2 | 1.3 |
| えび天にぎり～たっぷりたまごのタルタルソース～ | 149 | 3.8 | 7.5 | 15.9 | 1 |
| 海鮮たたきザク旨ラー油マヨ軍艦 | 149 | 4.3 | 8.6 | 13.8 | 0.7 |
| まぐろ節香るかけうどん（東日本） | 150 | 5.3 | 0.6 | 29.4 | 2.5 |
| 海鮮たたき中巻 | 151 | 9.1 | 2.6 | 22.9 | 0.8 |
| 茄子天盛り ～天つゆつき～ | 140 | 2.5 | 7.7 | 15.7 | 1.6 |
| 贅沢軍艦三昧 | 152 | 7.6 | 4.6 | 20.3 | 0.8 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 黄金カレイフライ握り 店内 | はま寿司 | 146 | — | — | — | — |
| あぶりチーズ豚カルビ | くら寿司 | 146 | — | — | — | — |
| 貝づくし | 銀のさら | 146 | — | — | — | — |
| ツナサラダ・コーンぐんかん | 魚べい | 145 | — | — | — | — |
| ミートボール軍艦 | スシロー | 145 | — | — | — | — |
| ごほうび三昧 | 函館市場 | 145 | 10.3 | 2.7 | 20.7 | 0.9 |
| 稲庭風うどん（温）（1皿） | すし銚子丸 | 143 | — | — | — | — |
| 梅じそ | 寿司の美登利 | 137 | 4.3 | 3.7 | 21.6 | 0.3 |
「玉ねぎ天盛り」の栄養成分はかっぱ寿司が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。