かっぱ寿司 上煮穴子丼のカロリーは596kcal
596kcal
1日の2229%エネルギー596kcal · 1日の2229%
たんぱく質20.7g · 1日の26%
脂質15.7g · 1日の25%
炭水化物91.1g · 1日の29%
食塩相当量4.6g · 1日の6171%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
かっぱ寿司の食事261品中カロリーの低いほうから256位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+2.1g+2.4g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 14%F 24%C 62%
かっぱ寿司でこれよりカロリーが低い「丼」
ほかのチェーンの「丼」と比べる
基準 = この商品 596kcalかっぱ寿司 上煮穴子丼この商品
596kcal基準
ミニ玉子丼山田うどん食堂
376kcal−220
玉子丼リンガーハット
456kcal−140
玉子丼松のや · 全2通り
572kcal−24
ランチマグロ丼セット銀のさら
579kcal−17
漬けまぐろネギトロ丼函館市場
582kcal−14
まぐろ丼(しゃり大盛り)はま寿司
598kcal+2
サーモンとアボカドのポキ丼スシロー
634kcal+38
ねぎとろしらす丼すし銚子丸
640kcal+44
「丼」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
上煮穴子丼にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | アイスコーヒー | 1 | 597 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | まぜまぜシェイク 青空みるく | 264 | 860 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | キャンディーグリッター | 12 | 608 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | フライドポテト～トリュフマヨ添え～ | 345 | 941 kcal |
同じかっぱ寿司のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- かっぱ寿司の食事261品のうち、カロリーが低いほうから256番目
低いほうから98%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性22%・女性29%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの26%、脂質は62gの25%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の61%・71%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が5.7g超えています。
- 寿司の食事メニューの平均より375kcal高い
寿司の平均は221kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、2kcal低い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量4.6gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
162分
ジョギング
81分
自転車
103分
水泳
71分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「上煮穴子丼」の栄養成分はかっぱ寿司が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。