かっぱ寿司 上煮穴子丼のカロリーは596kcal
かっぱ寿司- エネルギー
- 596kcal
- たんぱく質
- 20.7g
- 脂質
- 15.7g
- 炭水化物
- 91.1g
- 食塩相当量
- 4.6g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
かっぱ寿司の食事272品中軽いほうから267位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の27%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー596kcal27%
- たんぱく質20.7g26%
- 脂質15.7g25%
- 炭水化物91.1g28%
- 食塩相当量4.6g61%
PFCバランス
ほかのチェーンの「穴子」と比べる
上煮穴子丼にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | アイスコーヒー | 1 | 597 kcal |
| いちばん重いドリンク | まぜまぜシェイク 青空みるく | 264 | 860 kcal |
| いちばん軽いサイド | とろ～り はちみつ（トッピング） | 44 | 640 kcal |
| いちばん重いサイド | トッピング50%増量 コク旨醤油ラーメン | 371 | 967 kcal |
同じかっぱ寿司のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- かっぱ寿司の食事272品の中で、カロリーが低いほうから267番目です（軽いほうから98%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの27%、たんぱく質は目標81gの26%、脂質は62gの25%、食塩相当量は7.5gの61%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が5.7g超えています。
- 寿司の食事メニューの平均229kcalより367kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると15kcal重い数字です。
- 食塩相当量4.6gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
162分
ジョギング
81分
自転車
103分
水泳
71分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| サーモンいくら丼 | 595 | 27.2 | 14 | 90 | 4.1 |
| 贅沢9種の海鮮丼～舎利1.5倍～ | 594 | 25 | 8.4 | 103.2 | 4.4 |
| ３種のまぐろ丼 | 603 | 31.8 | 13.6 | 87.7 | 3.5 |
| 特盛 二段仕込の醤油とり唐揚げ | 629 | 22.3 | 47.1 | 29.4 | 1.8 |
| 大漁！海鮮丼 | 554 | 28.5 | 11.4 | 83.9 | 3.7 |
| まぐろ丼 | 552 | 38.5 | 4 | 87.8 | 3.7 |
| 贅沢上まぐろ丼 | 644 | 30.5 | 20.1 | 86.3 | 3.7 |
| D（贅沢9種の海鮮丼・あさりの味噌汁） | 546 | 36.9 | 10 | 75.4 | 6 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
「上煮穴子丼」の栄養成分はかっぱ寿司が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。