かっぱ寿司 おこさまにぎりとハンバーグセットのカロリーは382kcal
かっぱ寿司- エネルギー
- 382kcal
- たんぱく質
- 13.5g
- 脂質
- 16g
- 炭水化物
- 45.4g
- 食塩相当量
- 2g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
かっぱ寿司の食事272品中軽いほうから250位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の17%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー382kcal17%
- たんぱく質13.5g17%
- 脂質16g26%
- 炭水化物45.4g14%
- 食塩相当量2g27%
PFCバランス
かっぱ寿司でこれより軽い「ハンバーグ」
- てりやきハンバーグ121kcal −261
- ごちそうハンバーグにぎり～夏のトマトガーリック～134kcal −248
- 50%増量 てりやきハンバーグ156kcal −226
ほかのチェーンの「ハンバーグ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| イタリアンハンバーグ＆グリルチキンセット | マッスルデリ | 383 | 31.7 | 14.5 | 36 | 2.4 |
| きくばり まめなごはん デミハンバーグとバターライス 1食 270g | ニチレイフーズダイレクト | 380 | 23.2 | 13.5 | 44.3 | 2.2 |
| おこさま低アレルゲンハンバーグ | ビッグボーイ | 376 | 11.3 | 11 | 57.2 | 2.6 |
| おろしハンバーグ | デニーズ | 390 | 20.8 | 21.5 | 29.4 | 2.4 |
| 「三代目たいめいけん監修」デミソースのハンバーグ | nosh | 373 | 16.6 | 21.3 | — | 2.5 |
| 鉄板ハンバーグ | ガスト | 394 | — | — | — | 1.4 |
おこさまにぎりとハンバーグセットにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | アイスコーヒー | 1 | 383 kcal |
| いちばん重いドリンク | まぜまぜシェイク 青空みるく | 264 | 646 kcal |
| いちばん軽いサイド | とろ～り はちみつ（トッピング） | 44 | 426 kcal |
| いちばん重いサイド | トッピング50%増量 コク旨醤油ラーメン | 371 | 753 kcal |
同じかっぱ寿司のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- かっぱ寿司の食事272品の中で、カロリーが低いほうから250番目です（軽いほうから92%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの17%、たんぱく質は目標81gの17%、脂質は62gの26%、食塩相当量は7.5gの27%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと6.5g足りません、脂質が6.0g超えています。
- 寿司の食事メニューの平均229kcalより153kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると199kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
104分
ジョギング
52分
自転車
66分
水泳
45分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 濃厚鶏白湯ラーメン～蒸し鶏と銀座篝特製えび醤のせ～ | 387 | 18.1 | 19.6 | 35.4 | 3.6 |
| 二段仕込の醤油とり唐揚げ | 373 | 13.3 | 28.2 | 16.7 | 1.1 |
| 濃厚鶏白湯ラーメン～蒸し鶏のせ～ | 347 | 16.8 | 15.9 | 34.8 | 3.4 |
| 9種具材の海鮮ばらちらし | 418 | 19.7 | 7.3 | 67.8 | 2.9 |
| おこさまカレーとハンバーグセット | 418 | 9.4 | 17.7 | 54.5 | 2.7 |
| 濃厚鶏白湯ラーメン | 342 | 13.8 | 16.6 | 34.8 | 3.3 |
| 海鮮野菜かき揚げ&大えび天入りうどん(西） | 338 | 11.6 | 13.9 | 39.9 | 2.8 |
| TOコク旨醤油ラーメン | 338 | 9.2 | 14.9 | 42.1 | 5.2 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 鴨そば つくね入り 店内 | はま寿司 | 382 | — | — | — | — |
| 刺身盛り(上) | 銀のさら | 382 | — | — | — | — |
| 【世界のメニュー】ケケ | くら寿司 | 378 | — | — | — | — |
| 串カツ３本セット（海鮮） | 函館市場 | 387 | 10.5 | 31.3 | 15.4 | 3 |
| いわしフライ（1皿） | すし銚子丸 | 397 | — | — | — | — |
| カリフォルニアロール | 寿司の美登利 | 359 | 9.7 | 13 | 50.7 | 1.1 |
| えび天巻 | 魚べい | 351 | — | — | — | — |
| スシロー 鯛白湯ラーメン 煮玉子付 | スシロー | 334 | — | — | — | — |
「おこさまにぎりとハンバーグセット」の栄養成分はかっぱ寿司が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。