EN

スシローのカロリー・栄養成分一覧

公式データ寿司176品更新日 出典：公式サイト
公開している項目カロリー
公表していない項目たんぱく質脂質炭水化物塩分
スシローはたんぱく質・脂質・炭水化物・塩分を公表していません。タベカルは推定値を載せない方針のため、この項目は空欄にしています。
たんぱく質・脂質が分かる、同じ寿司の店
かっぱ寿司函館市場寿司の美登利
共有XLINE

全176品を名前でさがす

スシローの傾向

食事メニューの平均
228kcal
サイド・ドリンク・デザートを除く
いちばんカロリーが低い食事
153kcal
こだわりチーズハンバーグにぎり
500kcal未満の食事
120通り
食事 144通り中
ジャンル内の位置
カロリーの低いほうから6番目
寿司9チェーン中
公開されている項目
価格
基本の栄養成分に加えて
PFCの内訳
非公開
公式がカロリー中心の開示

データで見る スシロー

掲載品数176品
平均210kcal
中央値114kcal
最小〜最大38–906kcal

カロリーの低い食事 TOP5

  1. 1こだわりチーズハンバーグにぎり153kcal
  2. 2グリルチキンチーズマヨ炙り154kcal
  3. 3彩りいなり(まぐろユッケ・サーモンバジル)155kcal
  4. 4ミートボールマヨ軍艦158kcal
  5. 5うずらフライ軍艦159kcal

回転寿司の大手。寿司は1貫・1皿単位でカロリーが公開されているため、「あと1皿食べるかどうか」を数字で判断できる稀有な外食です。にぎり中心なら1皿あたりのカロリーは案外控えめで、サイドメニューや揚げ物をどこまで足すかが合計を左右します。

スシローの公式メニュー176品について、公開されている栄養成分をまとめました。同じジャンルの中ではボリュームがあるほうに入ります。

食事メニューでいちばんカロリーが低いのは「こだわりチーズハンバーグにぎり」の153kcal、いちばんカロリーが高いのは「ポキ丼＋かけうどん＋茶碗蒸し」の906kcalです。その差は753kcal。選び方次第でこれだけの開きが出ます。

カロリーを抑えたいときの選択肢が多く、迷っても外しにくいお店です。

価格も公開されているため、商品ページでは予算とカロリーを同時に見比べられます。

公式が公開しているのはエネルギーが中心で、たんぱく質などの内訳は公開されていません。当サイトも公開されている範囲のみを掲載しています。

スシローは「あと1皿」を数字で決められる店

スシローは1皿・1貫単位でカロリーと価格が公開されていて、食事メニューの99%が500kcal未満、1皿の平均は123kcalです。「あと1皿食べるかどうか」を数字で判断できる、外食の中でも珍しい店です。たんぱく質・脂質は非公開なので、当サイトではカロリーと価格で見ます。

カロリーの低い皿から選ぶ

皿エネルギー価格
本ずわい蟹包み41kcal170円
大えび46kcal210円
上穴子54kcal210円
水たこ66kcal150円
生サーモン67kcal210円
つぶ貝67kcal250円
生えび68kcal170円
まぐろのサラダ寿司69kcal190円

えび・たこ・貝・白身は1皿40〜70kcalです。10皿食べても600kcal前後。逆にサイドは別物で、「どんぶりポテト」559kcal、「生姜しょうゆ 唐揚げ」380kcalと、これ1つで寿司5〜8皿分です。

しっかり食べる日のスシロー

麺類とサイドが合計を決めます。「鯛白湯ラーメン 煮玉子付」334kcal・600円、「貝塩ラーメン 煮玉子付」331kcal、「辛味噌ラーメン」319kcal、「きつねうどん」315kcal、「えび天うどん」257kcal。寿司8皿（約800kcal）にラーメンを足すと1,100kcalを超えるので、しっかり食べる日は「麺かサイドのどちらか」に決めるのが現実的です。

皿数の目安

昼を600kcalに収めるなら、カロリーの低い皿を中心に8〜10皿。にぎり1皿はおよそ100kcalが目安で、目標カロリーから皿数を逆算する考え方は回転寿司は何皿まで？にまとめています。デザートは「北海道ミルクレープメルバ」197kcal、「クラシックプリン」194kcal、「京都峯嵐堂のわらびもち」98kcal。

よくある質問

Q. 価格も公式ですか？はい。カロリーと価格を公式が公開していて、商品ページで両方を見比べられます。

Q. 塩分は分かりますか？公式が公開していないため分かりません。回転寿司では醤油の量で大きく変わるので、公表値があっても目安にしかなりません。

Q. 数値の出どころは？スシロー公式サイトの栄養成分情報です（最終確認 2026-11-06）。

共有XLINE

あわせて読む

回転寿司は何皿まで？1皿の平均から逆算するにぎり1皿はおよそ100kcal。目標カロリーから「あと何皿いけるか」を逆算できるのが回転寿司の良さです。3チェーンの実数で解説します。外食1食のカロリーはどれくらいが目安か1日の必要量から1食分を逆算し、実際の外食メニュー8,000品の分布と照らし合わせます。ジャンルごとの平均もまとめました。外食の塩分はなぜ多くなるのか1日の目標量に対して外食1食がどれくらいを占めるのか。麺類・丼もので特に高くなる理由と、現実的な減らし方をまとめました。

ほかのチェーンも見る

はま寿司672品・平均253kcalかっぱ寿司380品・平均160kcalくら寿司333品・平均140kcal函館市場315品・平均383kcal銀のさら228品・平均706kcalすし銚子丸145品・平均131kcal
191チェーンの一覧を見る →
おかざえもん
この記事を書いた人　おかざえもん（タベカル運営者）

30代目前・営業職。外食中心の生活のまま「1食たんぱく質20g以上・脂質10g以内」だけを守って3年で18kg減量。各チェーンが公式に公開している栄養データを毎日確認して掲載しています。栄養学の専門家ではないので、治療や食事制限に関わる判断は医師・管理栄養士にご相談ください。

データの出どころ

出典：スシロー公式サイト（www.akindo-sushiro.co.jp）。このページの数値はスシローが公開している栄養成分情報に基づいています。推定値は使用していません。掲載内容は毎日見直しており、最終確認は2026-11-06です。