かっぱ寿司 おこさまプレートのカロリーは178kcal
かっぱ寿司- エネルギー
- 178kcal
- たんぱく質
- 9.6g
- 脂質
- 2.7g
- 炭水化物
- 28.5g
- 食塩相当量
- 1g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
かっぱ寿司の食事272品中軽いほうから207位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の8%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー178kcal8%
- たんぱく質9.6g12%
- 脂質2.7g4%
- 炭水化物28.5g9%
- 食塩相当量1g13%
PFCバランス
おこさまプレートにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | アイスコーヒー | 1 | 179 kcal |
| いちばん重いドリンク | まぜまぜシェイク 青空みるく | 264 | 442 kcal |
| いちばん軽いサイド | とろ～り はちみつ（トッピング） | 44 | 222 kcal |
| いちばん重いサイド | トッピング50%増量 コク旨醤油ラーメン | 371 | 549 kcal |
同じかっぱ寿司のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- かっぱ寿司の食事272品の中で、カロリーが低いほうから207番目です（軽いほうから76%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの8%、たんぱく質は目標81gの12%、脂質は62gの4%、食塩相当量は7.5gの13%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと10.4g足りません。
- 寿司の食事メニューの平均229kcalより51kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると403kcal軽い数字です。
- 食塩相当量1gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。
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このカロリーを消費するには
ウォーキング
48分
ジョギング
24分
自転車
31分
水泳
21分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| いなり | 177 | 5.7 | 6.3 | 24.1 | 1.1 |
| 贅沢いくら三昧 | 180 | 11.9 | 5 | 21.9 | 1.1 |
| さかなの竜田揚げ＆オニオン | 174 | 13 | 8.4 | 11.2 | 1.2 |
| 水餃子～ザク旨ラー油添え～ | 182 | 5.2 | 9.5 | 18.9 | 0.9 |
| まぐろ節香るかけうどん（西日本） | 174 | 9.5 | 1.2 | 30 | 3.6 |
| 贅沢まぐろ 至福の三種盛り | 172 | 10.1 | 7.3 | 16.9 | 0.6 |
| 3種のトリュフマヨ寿司食べ比べ | 184 | 6.4 | 10.1 | 17.3 | 1 |
| おこさまうどん（東日本） | 172 | 5.7 | 1.9 | 31.4 | 2.7 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
「おこさまプレート」の栄養成分はかっぱ寿司が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。