かっぱ寿司 おこさまプレートのカロリーは178kcal
178kcal
1日の69%エネルギー178kcal · 1日の69%
たんぱく質9.6g · 1日の12%
脂質2.7g · 1日の4%
炭水化物28.5g · 1日の9%
食塩相当量1g · 1日の1315%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
かっぱ寿司の食事261品中カロリーの低いほうから193位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 22%F 14%C 64%
かっぱ寿司でこれよりカロリーが低い「寿司」
ほかのチェーンの「寿司」と比べる
基準 = この商品 178kcalかっぱ寿司 おこさまプレートこの商品
178kcal基準
おこさますし たい華屋与兵衛
47kcal−131
濃厚チェダーチーズ天にぎりくら寿司
167kcal−11
ポーク玉子握りはま寿司
169kcal−9
穴子一本握り函館市場
174kcal−4
さばの押し寿司魚べい
176kcal−2
上えび天にぎりスシロー
178kcal±0
すし屋のネタ盛り（1皿）すし銚子丸
182kcal+4
おこさますしとんでん
305kcal+127
「寿司」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
おこさまプレートにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | アイスコーヒー | 1 | 179 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | まぜまぜシェイク 青空みるく | 264 | 442 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | キャンディーグリッター | 12 | 190 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | フライドポテト～トリュフマヨ添え～ | 345 | 523 kcal |
同じかっぱ寿司のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- かっぱ寿司の食事261品のうち、カロリーが低いほうから193番目
低いほうから74%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性6%・女性9%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの12%、脂質は62gの4%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の13%・15%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が10.4g足りません。
- 寿司の食事メニューの平均より43kcal低い
寿司の平均は221kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、420kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
48分
ジョギング
24分
自転車
31分
水泳
21分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「おこさまプレート」の栄養成分はかっぱ寿司が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。