かっぱ寿司 あさりの赤だしのカロリーは107kcal
107kcal
1日の45%エネルギー107kcal · 1日の45%
たんぱく質14.5g · 1日の18%
脂質2.3g · 1日の4%
炭水化物5.5g · 1日の2%
食塩相当量2.8g · 1日の3743%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+0.3g+0.6g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 58%F 21%C 21%
ほかのチェーンの「あさりの赤だし」と比べる
基準 = この商品 107kcalかっぱ寿司 あさりの赤だしこの商品
107kcal基準
あさり七輪房
20kcal−87
赤だし和食さと
25kcal−82
あさり入り赤だしくら寿司
52kcal−55
あさりの味噌汁スシロー
57kcal−50
あさりの酒蒸しはま寿司
75kcal−32
あさりの味噌汁華屋与兵衛
80kcal−27
カップ赤だし(あさり)銀のさら
82kcal−25
あさりのパスタファミリーマート
413kcal+306
「あさりの赤だし」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
あさりの赤だしにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | アイスコーヒー | 1 | 108 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | まぜまぜシェイク 青空みるく | 264 | 371 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | キャンディーグリッター | 12 | 119 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | フライドポテト～トリュフマヨ添え～ | 345 | 452 kcal |
同じかっぱ寿司のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性4%・女性5%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの18%、脂質は62gの4%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の37%・43%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が5.5g足りません。
- 寿司の食事メニューの平均より114kcal低い
寿司の平均は221kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、491kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
29分
ジョギング
15分
自転車
19分
水泳
13分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「あさりの赤だし」の栄養成分はかっぱ寿司が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。