かっぱ寿司 鉄火巻のカロリーは152kcal
152kcal
1日の67%エネルギー152kcal · 1日の67%
たんぱく質8.4g · 1日の10%
脂質0.4g · 1日の1%
炭水化物29.5g · 1日の9%
食塩相当量1g · 1日の1315%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
かっぱ寿司の食事261品中カロリーの低いほうから173位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 22%F 2%C 76%
かっぱ寿司でこれよりカロリーが低い「寿司」
ほかのチェーンの「まぐろ寿司」と比べる
基準 = この商品 152kcalかっぱ寿司 鉄火巻この商品
152kcal基準
鉄火寿司の美登利
83kcal−69
まぐろ中落ち軍艦（1貫）すし銚子丸
94kcal−58
鉄火巻くら寿司
136kcal−16
鉄火巻き函館市場
157kcal+5
鉄火巻スシロー
169kcal+17
鉄火巻銀のさら
180kcal+28
鉄火巻魚べい
183kcal+31
とろ鉄火巻はま寿司
195kcal+43
「まぐろ寿司」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
鉄火巻にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | アイスコーヒー | 1 | 153 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | まぜまぜシェイク 青空みるく | 264 | 416 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | キャンディーグリッター | 12 | 164 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | フライドポテト～トリュフマヨ添え～ | 345 | 497 kcal |
同じかっぱ寿司のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- かっぱ寿司の食事261品のうち、カロリーが低いほうから173番目
低いほうから66%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性6%・女性7%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの10%、脂質は62gの1%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の13%・15%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が11.6g足りません。
- 寿司の食事メニューの平均より69kcal低い
寿司の平均は221kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、446kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
41分
ジョギング
21分
自転車
26分
水泳
18分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「鉄火巻」の栄養成分はかっぱ寿司が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。