銀のさらのカロリー・栄養成分一覧

公式データ寿司239最終確認: 2026-09-01出典: 公式サイト

ひと目で:軽い食事 TOP5・たんぱく質 TOP5

食事の平均は492kcal。いちばん重いのは「トク夜ペアばらちらしセット」の1,501kcal。

銀のさら メニュー一覧

127品(120品まで表示)

5角形の見かた
  • カロリー
  • たんぱく質
  • 脂質
  • 炭水化物
  • 塩分

外側にふくらむほど多いという意味です。外周=1日の目安の半分、内側の線=約8分の1。少ない量でも形が見えるよう内側を広げて描いています。

神楽(かぐら)1人前
702kcal
カロリーのみ公開
紫苑(しおん)1人前
630kcal
カロリーのみ公開
桜花(おうか)1人前
599kcal
カロリーのみ公開
柚葉(ゆずは)1人前
571kcal
カロリーのみ公開
宴(うたげ)1人前
764kcal
カロリーのみ公開
唯(ゆい)1人前
725kcal
カロリーのみ公開
喜(よろこび)
688kcal
カロリーのみ公開
銀朱(ぎんしゅ)
902kcal
カロリーのみ公開
八雲(やくも)
583kcal
カロリーのみ公開
大和(やまと)
739kcal
カロリーのみ公開
京(みやこ)
604kcal
カロリーのみ公開
凛(りん)
563kcal
カロリーのみ公開
初音(はつね)
686kcal
カロリーのみ公開
キッズちらし
621kcal
カロリーのみ公開
キッズにぎり
595kcal
カロリーのみ公開
キッズうどん
519kcal
カロリーのみ公開
中トロ・炙り中トロ4貫盛り
420kcal
カロリーのみ公開
炙り3種盛り
252kcal
カロリーのみ公開
貝づくし
146kcal
カロリーのみ公開
鉄火巻3本
555kcal
カロリーのみ公開
いなり8コ
1,169kcal
カロリーのみ公開
助六
811kcal
カロリーのみ公開
トロ鉄火巻3本
838kcal
カロリーのみ公開
マグロづくし
458kcal
カロリーのみ公開
エビ・玉子1人前
581kcal
カロリーのみ公開
人気細巻3本(ネギ有)
615kcal
カロリーのみ公開
人気細巻3本(ネギ無)
614kcal
カロリーのみ公開
納豆巻3本(ネギ有)
568kcal
カロリーのみ公開
納豆巻3本(ネギ無)
564kcal
カロリーのみ公開
トロづくし
649kcal
カロリーのみ公開
サーモンづくし
545kcal
カロリーのみ公開
人気手巻3本(ネギ有)
312kcal
カロリーのみ公開
人気手巻3本(ネギ無)
312kcal
カロリーのみ公開
彩りいなり
299kcal
カロリーのみ公開
ウニ・イクラ4貫盛り
218kcal
カロリーのみ公開
光2種盛り
282kcal
カロリーのみ公開
うな重(特上)
1,108kcal
カロリーのみ公開
うな重(上)
952kcal
カロリーのみ公開
海鮮ばらちらし
727kcal
カロリーのみ公開
特上ちらし
730kcal
カロリーのみ公開
サーモンいくら重
801kcal
カロリーのみ公開
トロ鉄火重
807kcal
カロリーのみ公開
温玉ネギトロ重
762kcal
カロリーのみ公開
胡麻だれマグロ重
691kcal
カロリーのみ公開
いなり(1コ)
144kcal
カロリーのみ公開
納豆軍艦(ネギ有)
56kcal
カロリーのみ公開
納豆軍艦(ネギ無)
56kcal
カロリーのみ公開
一本あなご
159kcal
カロリーのみ公開
イカ納豆手巻(ネギ有)
99kcal
カロリーのみ公開
イカ納豆手巻(ネギ無)
98kcal
カロリーのみ公開
梅しそキュウリ手巻
104kcal
カロリーのみ公開
納豆手巻(ネギ有)
104kcal
カロリーのみ公開
納豆手巻(ネギ無)
103kcal
カロリーのみ公開
玉子手巻
136kcal
カロリーのみ公開
梅納豆手巻(ネギ有)
109kcal
カロリーのみ公開
梅納豆手巻(ネギ無)
108kcal
カロリーのみ公開
鉄火手巻
93kcal
カロリーのみ公開
ネギトロ手巻
100kcal
カロリーのみ公開
サーモン手巻
114kcal
カロリーのみ公開
トロサーモン手巻
133kcal
カロリーのみ公開
イクラ手巻
95kcal
カロリーのみ公開
トロ鉄火手巻(ネギ有)
212kcal
カロリーのみ公開
トロ鉄火手巻(ネギ無)
212kcal
カロリーのみ公開
海鮮巻
643kcal
カロリーのみ公開
十四種の海鮮特上巻
891kcal
カロリーのみ公開
サーモン太巻
802kcal
カロリーのみ公開
中トロ太巻
840kcal
カロリーのみ公開
鉄火巻
180kcal
カロリーのみ公開
ネギトロ巻
172kcal
カロリーのみ公開
トロたく巻
166kcal
カロリーのみ公開
サーモン巻
219kcal
カロリーのみ公開
トロサーモン巻
251kcal
カロリーのみ公開
トロ鉄火巻
275kcal
カロリーのみ公開
かっぱ巻
236kcal
カロリーのみ公開
梅しそキュウリ巻
231kcal
カロリーのみ公開
かんぴょう巻
182kcal
カロリーのみ公開
納豆巻(ネギ有)
185kcal
カロリーのみ公開
納豆巻(ネギ無)
183kcal
カロリーのみ公開
あなごキュウリ巻
230kcal
カロリーのみ公開
トロビンチョウ巻
200kcal
カロリーのみ公開
イカしそ巻
163kcal
カロリーのみ公開
鯛しそ巻
191kcal
カロリーのみ公開
ランチ握りセット「松」
669kcal
カロリーのみ公開
ランチ握りセット「竹」
465kcal
カロリーのみ公開
ランチ握りセット「梅」
587kcal
カロリーのみ公開
ランチ華ちらしセット
547kcal
カロリーのみ公開
ランチ上ちらしセット
565kcal
カロリーのみ公開
ランチマグロ丼セット
579kcal
カロリーのみ公開
トク夜握りセットA
690kcal
カロリーのみ公開
トク夜握りセットB
706kcal
カロリーのみ公開
トク夜特上ちらしセット
730kcal
カロリーのみ公開
トク夜トロ鉄火重セット
807kcal
カロリーのみ公開
トク夜うな重セット
952kcal
カロリーのみ公開
トク夜ペア握りセットA
1,322kcal
カロリーのみ公開
トク夜ペア握りセットB
1,203kcal
カロリーのみ公開
トク夜ペアばらちらしセット
1,501kcal
カロリーのみ公開
⻯⽥揚げ2個(ソースなし)
120kcal
カロリーのみ公開
刺身盛り(上)
382kcal
カロリーのみ公開
茶碗蒸し・海鮮茶碗蒸しセット
128kcal
カロリーのみ公開
⻯田揚げ10コ(ポン酢)
642kcal
カロリーのみ公開
⻯田揚げ10コ(タルタル)
1,149kcal
カロリーのみ公開
茶碗蒸し
56kcal
カロリーのみ公開
海鮮茶碗蒸し
72kcal
カロリーのみ公開
さばみそ煮
355kcal
カロリーのみ公開
⻯田揚げ5コ(ポン酢)
321kcal
カロリーのみ公開
⻯田揚げ5コ(タルタル)
575kcal
カロリーのみ公開
ぶっかけうどん
228kcal
カロリーのみ公開
温玉ぶっかけうどん
319kcal
カロリーのみ公開
刺身盛り(特上)
686kcal
カロリーのみ公開
刺身盛り
167kcal
カロリーのみ公開
琥珀(こはく)1人前
864kcal
カロリーのみ公開
向日葵(ひまわり)1人前
660kcal
カロリーのみ公開
トロ8貫盛り
630kcal
カロリーのみ公開
トロ3本巻
739kcal
カロリーのみ公開
夏のおすすめ3貫盛り
182kcal
カロリーのみ公開
天の川
758kcal
カロリーのみ公開
いちばんぼし
562kcal
カロリーのみ公開
特大白焼きうなぎ 1尾
464kcal
カロリーのみ公開
特大白焼きうなぎ 半身
232kcal
カロリーのみ公開
特選 鰻玉子巻
1,389kcal
カロリーのみ公開

全239品を名前でさがす

銀のさらの特徴

宅配寿司の最大手。公式の「カロリー・アレルゲン情報」一覧に桶ごと・1貫ごとのカロリーが載っています。桶は人数分の合計値なので、当サイトでは複数人前の商品を食事のランキングから外し、1貫あたりの数値で比べられるようにしています。

銀のさらは「桶は人数分」で読む

銀のさらは宅配寿司の最大手で、公式の「カロリー・アレルゲン情報」に桶ごと・1貫ごとのカロリーが載っています(たんぱく質・脂質・塩分は非公開)。桶は人数分の合計値なので、当サイトでは複数人前の商品を横断ランキングから外し、1貫あたりの数値で比べられるようにしています。

1貫の目安

1貫エネルギー
真イカ43kcal
富山白エビ43kcal
ツブ貝44kcal
玉子97kcal
本マグロ中トロ104kcal
本マグロ炙り中トロ104kcal

白身・貝・えびは1貫40kcal台、中トロと玉子は100kcal前後。同じ10貫でも、選ぶネタで400kcalから1,000kcalまで開きます。

軽く済ませたい日の銀のさら

商品エネルギー
【限定】殻付き本ズワイガニ49kcal
納豆軍艦56kcal
茶碗蒸し56kcal
海鮮茶碗蒸し72kcal
鉄火手巻93kcal
イクラ手巻95kcal
ネギトロ手巻100kcal

手巻は1本93〜100kcal。茶碗蒸し(56kcal)と手巻2本で250kcal前後、というのが軽い組み立てです。

重いのはセットと揚げ物

商品エネルギー
二色うな重1,009kcal
うな重(特上)1,108kcal
⻯田揚げ10コ(タルタル)1,149kcal
いなり8コ1,169kcal
トク夜ペア握りセットA1,322kcal
特選 鰻玉子巻1,389kcal
トク夜ペアばらちらしセット1,501kcal

「ペア」と付くセットは2人前です。「いなり8コ」1,169kcalは1個146kcalで、手巻の1.5倍。サイドの「枝豆」は264kcalと、寿司6貫分あります。

よくある質問

Q. 桶のカロリーは1人分ですか?公式は桶全体の合計を公開しています。当サイトでは人数で割らず、公式の値をそのまま載せているので、人数で割って読んでください。

Q. たんぱく質は分かりませんか?公式が公開していないため分かりません。

Q. 数値の出どころは?銀のさら公式サイトの「カロリー・アレルゲン情報」です(最終確認 2026-09-01)。

データで見る 銀のさら

掲載品数
239
平均
757kcal
中央値
319kcal
最小最大
54310kcal
食事メニューの平均
492 kcalドリンク・デザート・調味料を除く
ジャンル内の位置
最も重い寿司9チェーン中
500kcal未満の割合
47%食事126通り中59通り
PFCの内訳
非公開公式がカロリー中心の開示

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この記事を書いた人
おかざえもん(タベカル運営者)

30代目前・営業職。外食中心の生活のまま「1食たんぱく質20g以上・脂質10g以内」だけを守って3年で18kg減量。各チェーンが公式に公開している栄養データを毎日確認して掲載しています。栄養学の専門家ではないので、治療や食事制限に関わる判断は医師・管理栄養士にご相談ください。 運営者について →

データの出どころ

出典:銀のさら公式サイト このページの数値は銀のさらが公開している栄養成分情報に基づいています。推定値は使用していません。掲載内容は毎日見直しており、最終確認は2026-09-01です。