銀のさらのカロリー・栄養成分一覧
ひと目で:軽い食事 TOP5・たんぱく質 TOP5
軽い食事 TOP5
- 【限定】殻付き本ズワイガニ49 kcal
- 納豆軍艦(ネギ有)56 kcal
- 納豆軍艦(ネギ無)56 kcal
- 茶碗蒸し56 kcal
- 海鮮茶碗蒸し72 kcal
食事の平均は492kcal。いちばん重いのは「トク夜ペアばらちらしセット」の1,501kcal。
銀のさら メニュー一覧
- カカロリー
- たたんぱく質
- 脂脂質
- 炭炭水化物
- 塩塩分
外側にふくらむほど多いという意味です。外周=1日の目安の半分、内側の線=約8分の1。少ない量でも形が見えるよう内側を広げて描いています。
全239品を名前でさがす
- 神楽(かぐら)5人前 3500kcal
- 神楽(かぐら)4人前 2803kcal
- 神楽(かぐら)3人前 2105kcal
- 神楽(かぐら)2人前 1404kcal
- 神楽(かぐら)1人前 702kcal
- 紫苑(しおん)6人前 3765kcal
- 紫苑(しおん)5人前 3139kcal
- 紫苑(しおん)4人前 2514kcal
- 紫苑(しおん)3人前 1889kcal
- 紫苑(しおん)2人前 1259kcal
- 紫苑(しおん)1人前 630kcal
- 桜花(おうか)6人前 3583kcal
- 桜花(おうか)5人前 2988kcal
- 桜花(おうか)4人前 2393kcal
- 桜花(おうか)3人前 1798kcal
- 桜花(おうか)2人前 1199kcal
- 桜花(おうか)1人前 599kcal
- 柚葉(ゆずは)6人前 3412kcal
- 柚葉(ゆずは)5人前 2845kcal
- 柚葉(ゆずは)4人前 2279kcal
- 柚葉(ゆずは)3人前 1713kcal
- 柚葉(ゆずは)2人前 1142kcal
- 柚葉(ゆずは)1人前 571kcal
- 若菜(わかな)5人前 2992kcal
- 若菜(わかな)4人前 2479kcal
- 若菜(わかな)3人前 1954kcal
- 宴(うたげ)5人前 3730kcal
- 宴(うたげ)4人前 3053kcal
- 宴(うたげ)3人前 2376kcal
- 宴(うたげ)2人前 1529kcal
- 宴(うたげ)1人前 764kcal
- 唯(ゆい)5人前 3618kcal
- 唯(ゆい)4人前 2897kcal
- 唯(ゆい)3人前 2176kcal
- 唯(ゆい)2人前 1451kcal
- 唯(ゆい)1人前 725kcal
- 喜(よろこび) 688kcal
- 銀朱(ぎんしゅ) 902kcal
- 八雲(やくも) 583kcal
- 大和(やまと) 739kcal
- 京(みやこ) 604kcal
- 凛(りん) 563kcal
- 初音(はつね) 686kcal
- キッズちらし 621kcal
- キッズにぎり 595kcal
- キッズうどん 519kcal
- 中トロ・炙り中トロ4貫盛り 420kcal
- 炙り3種盛り 252kcal
- 貝づくし 146kcal
- 鉄火巻3本 555kcal
- いなり8コ 1169kcal
- 助六 811kcal
- トロ鉄火巻3本 838kcal
- マグロづくし 458kcal
- エビ・玉子1人前 581kcal
- 人気細巻3本(ネギ有) 615kcal
- 人気細巻3本(ネギ無) 614kcal
- 納豆巻3本(ネギ有) 568kcal
- 納豆巻3本(ネギ無) 564kcal
- トロづくし 649kcal
- サーモンづくし 545kcal
- 人気手巻3本(ネギ有) 312kcal
- 人気手巻3本(ネギ無) 312kcal
- 彩りいなり 299kcal
- ウニ・イクラ4貫盛り 218kcal
- 光2種盛り 282kcal
- うな重(特上) 1108kcal
- うな重(上) 952kcal
- 海鮮ばらちらし 727kcal
- 特上ちらし 730kcal
- サーモンいくら重 801kcal
- トロ鉄火重 807kcal
- 温玉ネギトロ重 762kcal
- 胡麻だれマグロ重 691kcal
- 切玉子 54kcal
- いなり(1コ) 144kcal
- 玉子(1貫) 97kcal
- 納豆軍艦(ネギ有) 56kcal
- 納豆軍艦(ネギ無) 56kcal
- エビマヨ(1貫) 58kcal
- しめさば(1貫) 80kcal
- 炙りしめさば(1貫) 80kcal
- こはだ(1貫) 59kcal
- エビ(1貫) 45kcal
- 甘エビ(1貫) 46kcal
- 煮あなご(1貫) 64kcal
- ネギトロ(1貫) 55kcal
- マグロ(1貫) 54kcal
- づけマグロ(1貫) 58kcal
- サーモン(1貫) 74kcal
- 炙りサーモン(1貫) 74kcal
- 生エビ(1貫) 48kcal
- ツブ貝(1貫) 44kcal
- 中トロ軍艦(1貫) 71kcal
- ホタテ(1貫) 50kcal
- 炙りホタテ(1貫) 50kcal
- うなぎ(1貫) 78kcal
- トロサーモン(1貫) 94kcal
- 炙りトロサーモン(1貫) 93kcal
- 大生エビ(1貫) 50kcal
- 赤貝(1貫) 48kcal
- イクラ(1貫) 57kcal
- 一本あなご 159kcal
- 本ズワイガニ(1貫) 46kcal
- サーモンイクラ(1貫) 59kcal
- トロたく軍艦(1貫) 51kcal
- 本マグロ中トロ(1貫) 104kcal
- 本マグロ炙り中トロ(1貫) 104kcal
- 本マグロ大トロ(1貫) 84kcal
- 本マグロ炙り大トロ(1貫) 84kcal
- ハマチ(1貫) 72kcal
- エンガワ(1貫) 82kcal
- 炙り特選大あなご(1貫) 73kcal
- トロビンチョウ(1貫) 64kcal
- 真鯛(1貫) 53kcal
- ウニ(1貫) 50kcal
- 真イカ(1貫) 43kcal
- イカ納豆手巻(ネギ有) 99kcal
- イカ納豆手巻(ネギ無) 98kcal
- 梅しそキュウリ手巻 104kcal
- 納豆手巻(ネギ有) 104kcal
- 納豆手巻(ネギ無) 103kcal
- 玉子手巻 136kcal
- 梅納豆手巻(ネギ有) 109kcal
- 梅納豆手巻(ネギ無) 108kcal
- 鉄火手巻 93kcal
- ネギトロ手巻 100kcal
- サーモン手巻 114kcal
- トロサーモン手巻 133kcal
- イクラ手巻 95kcal
- トロ鉄火手巻(ネギ有) 212kcal
- トロ鉄火手巻(ネギ無) 212kcal
- 海鮮巻 643kcal
- 十四種の海鮮特上巻 891kcal
- サーモン太巻 802kcal
- 中トロ太巻 840kcal
- 鉄火巻 180kcal
- ネギトロ巻 172kcal
- トロたく巻 166kcal
- サーモン巻 219kcal
- トロサーモン巻 251kcal
- トロ鉄火巻 275kcal
- かっぱ巻 236kcal
- 梅しそキュウリ巻 231kcal
- かんぴょう巻 182kcal
- 納豆巻(ネギ有) 185kcal
- 納豆巻(ネギ無) 183kcal
- お新香巻 156kcal
- あなごキュウリ巻 230kcal
- トロビンチョウ巻 200kcal
- イカしそ巻 163kcal
- 鯛しそ巻 191kcal
- ランチ握りセット「松」 669kcal
- ランチ握りセット「竹」 465kcal
- ランチ握りセット「梅」 587kcal
- ランチ華ちらしセット 547kcal
- ランチ上ちらしセット 565kcal
- ランチマグロ丼セット 579kcal
- トク夜握りセットA 690kcal
- トク夜握りセットB 706kcal
- トク夜特上ちらしセット 730kcal
- トク夜トロ鉄火重セット 807kcal
- トク夜うな重セット 952kcal
- トク夜ペア握りセットA 1322kcal
- トク夜ペア握りセットB 1203kcal
- トク夜ペアばらちらしセット 1501kcal
- ⻯⽥揚げ2個(ソースなし) 120kcal
- 刺身盛り(上) 382kcal
- 茶碗蒸し・海鮮茶碗蒸しセット 128kcal
- ⻯田揚げ10コ(ポン酢) 642kcal
- ⻯田揚げ10コ(タルタル) 1149kcal
- 茶碗蒸し 56kcal
- 海鮮茶碗蒸し 72kcal
- 豚汁 94kcal
- カップ赤だし(あさり) 82kcal
- さばみそ煮 355kcal
- 枝豆 264kcal
- 手羽先2本 107kcal
- 手羽先4本 215kcal
- ⻯田揚げ5コ(ポン酢) 321kcal
- ⻯田揚げ5コ(タルタル) 575kcal
- ぶっかけうどん 228kcal
- 温玉ぶっかけうどん 319kcal
- 濃厚バスクチーズケーキ 158kcal
- わらびもち 281kcal
- クレームブリュレ 213kcal
- ミルクチョコレートアイス 166kcal
- 刺身盛り(特上) 686kcal
- 刺身盛り 167kcal
- カップお吸い物 73kcal
- 追加ガリ(単品) 27kcal
- お吸い物 10kcal
- 琥珀(こはく)5人前 4310kcal
- 琥珀(こはく)4人前 3450kcal
- 琥珀(こはく)3人前 2591kcal
- 琥珀(こはく)2人前 1727kcal
- 琥珀(こはく)1人前 864kcal
- 向日葵(ひまわり)5人前 3290kcal
- 向日葵(ひまわり)4人前 2635kcal
- 向日葵(ひまわり)3人前 1979kcal
- 向日葵(ひまわり)2人前 1320kcal
- 向日葵(ひまわり)1人前 660kcal
- トロ8貫盛り 630kcal
- トロ3本巻 739kcal
- づけトロビンチョウ(1貫) 68kcal
- トロ炙り塩さば(1貫) 74kcal
- 北海道産トロいわし(1貫) 65kcal
- 生車エビ(1貫) 56kcal
- 夏のおすすめ3貫盛り 182kcal
- 富山白エビ(1貫) 43kcal
- うなぎ白焼き(1貫) 69kcal
- ブリマサ(1貫) 66kcal
- 天の川 758kcal
- いちばんぼし 562kcal
- 特大白焼きうなぎ 1尾 464kcal
- 特大白焼きうなぎ 半身 232kcal
- 特選 鰻玉子巻 1389kcal
- 二色うな重 1009kcal
- アサイージェラート 79kcal
- トロピカルリッチ&ココナッツアイス 173kcal
- 花火(はなび)6人前 3590kcal
- 花火(はなび)5人前 2994kcal
- 花火(はなび)4人前 2398kcal
- 花火(はなび)3人前 1802kcal
- 花火(はなび)2人前 1201kcal
- 花火(はなび)1人前 601kcal
- 団らん(だんらん)7人前 4020kcal
- 団らん(だんらん)4人前 2303kcal
- 【限定】殻付き本ズワイガニ 49kcal
- 【限定】殻付き本ズワイガニ3貫盛り 161kcal
- かぼちゃのクレームブリュレ 172kcal
- お月見うさぎ1人前 723kcal
- お月見キッズ 579kcal
- お月見うさぎ 207kcal
- しゃり 20g 35kcal
- ガリ 10g 5kcal
- ガリ 20g 9kcal
- ガリ 30g 14kcal
- おしょうゆ 9kcal
銀のさらの特徴
宅配寿司の最大手。公式の「カロリー・アレルゲン情報」一覧に桶ごと・1貫ごとのカロリーが載っています。桶は人数分の合計値なので、当サイトでは複数人前の商品を食事のランキングから外し、1貫あたりの数値で比べられるようにしています。
銀のさらは「桶は人数分」で読む
銀のさらは宅配寿司の最大手で、公式の「カロリー・アレルゲン情報」に桶ごと・1貫ごとのカロリーが載っています(たんぱく質・脂質・塩分は非公開)。桶は人数分の合計値なので、当サイトでは複数人前の商品を横断ランキングから外し、1貫あたりの数値で比べられるようにしています。
1貫の目安
| 1貫 | エネルギー |
|---|---|
| 真イカ | 43kcal |
| 富山白エビ | 43kcal |
| ツブ貝 | 44kcal |
| 玉子 | 97kcal |
| 本マグロ中トロ | 104kcal |
| 本マグロ炙り中トロ | 104kcal |
白身・貝・えびは1貫40kcal台、中トロと玉子は100kcal前後。同じ10貫でも、選ぶネタで400kcalから1,000kcalまで開きます。
軽く済ませたい日の銀のさら
| 商品 | エネルギー |
|---|---|
| 【限定】殻付き本ズワイガニ | 49kcal |
| 納豆軍艦 | 56kcal |
| 茶碗蒸し | 56kcal |
| 海鮮茶碗蒸し | 72kcal |
| 鉄火手巻 | 93kcal |
| イクラ手巻 | 95kcal |
| ネギトロ手巻 | 100kcal |
手巻は1本93〜100kcal。茶碗蒸し(56kcal)と手巻2本で250kcal前後、というのが軽い組み立てです。
重いのはセットと揚げ物
| 商品 | エネルギー |
|---|---|
| 二色うな重 | 1,009kcal |
| うな重(特上) | 1,108kcal |
| ⻯田揚げ10コ(タルタル) | 1,149kcal |
| いなり8コ | 1,169kcal |
| トク夜ペア握りセットA | 1,322kcal |
| 特選 鰻玉子巻 | 1,389kcal |
| トク夜ペアばらちらしセット | 1,501kcal |
「ペア」と付くセットは2人前です。「いなり8コ」1,169kcalは1個146kcalで、手巻の1.5倍。サイドの「枝豆」は264kcalと、寿司6貫分あります。
よくある質問
Q. 桶のカロリーは1人分ですか?公式は桶全体の合計を公開しています。当サイトでは人数で割らず、公式の値をそのまま載せているので、人数で割って読んでください。
Q. たんぱく質は分かりませんか?公式が公開していないため分かりません。
Q. 数値の出どころは?銀のさら公式サイトの「カロリー・アレルゲン情報」です(最終確認 2026-09-01)。
データで見る 銀のさら
- 掲載品数
- 239品
- 平均
- 757kcal
- 中央値
- 319kcal
- 最小 〜 最大
- 5–4310kcal
- 食事メニューの平均
- 492 kcalドリンク・デザート・調味料を除く
- ジャンル内の位置
- 最も重い寿司9チェーン中
- 500kcal未満の割合
- 47%食事126通り中59通り
- PFCの内訳
- 非公開公式がカロリー中心の開示
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ほかの寿司チェーン
30代目前・営業職。外食中心の生活のまま「1食たんぱく質20g以上・脂質10g以内」だけを守って3年で18kg減量。各チェーンが公式に公開している栄養データを毎日確認して掲載しています。栄養学の専門家ではないので、治療や食事制限に関わる判断は医師・管理栄養士にご相談ください。 運営者について →
データの出どころ
出典:銀のさら公式サイト このページの数値は銀のさらが公開している栄養成分情報に基づいています。推定値は使用していません。掲載内容は毎日見直しており、最終確認は2026-09-01です。