Popolamama — Calories & Nutrition
At a glance: lightest meals & most protein
Lightest meals — top 5
- ポポラさんのオムレツ233 kcal
- うすパリ生地のマルゲリータ244 kcal
- うすパリ生地のサラミピッツァ285 kcal
- 白米（２００ｇ）288 kcal
- うすパリ生地のたっぷりチーズピッツァ ハチミツ掛け305 kcal
Most protein — top 5
- 海の幸ペペロンチーノ41.9g671kcal
- 海の幸 ガーリックバターしょうゆ41.5g660kcal
- ペスカトーレ40.8g668kcal
- 窯焼きピッツァ エビとブロッコリーのガーリックマヨネーズ40g810kcal
- 窯焼きピッツァ クアトロフォルマッジ 店内仕込みモッツァレラ使用40g902kcal
Meals average 627 kcal. The heaviest is “窯焼きピッツァ クアトロフォルマッジ 店内仕込みモッツァレラ使用” at 902 kcal.
Popolamama Menu
116 items
How to read the pentagon
- EEnergy
- PProtein
- FFat
- CCarbs
- SSalt
The further a corner reaches, the more it covers of a day’s intake — the outer edge is half a day, the inner ring about an eighth. The scale is stretched near the centre so small amounts stay visible.
トマトとニンニク
662kcal
P16.4 F25.6 C92.4 S4.5
ナスと吊るしベーコンのアラビアータ710kcal
P18.8 F30.7 C91.6 S5
北海道産カマンベールとモッツァレラのトマトソース723kcal
P22 F31.9 C89.5 S4.8
国産鶏とナス・モッツァレラのトマトソース766kcal
P28 F32.8 C91.6 S5.1
ツナと吊るしベーコンのアラビアータ709kcal
P23 F29.8 C89.3 S5.1
ペスカトーレ668kcal
P40.8 F23.4 C84.4 S4.2
よくばりアラビアータ679kcal
P21.7 F26.7 C88.9 S4.3
ソーセージのナポリタン702kcal
P20.1 F25.2 C93.2 S5.2
よくばりナポリタン734kcal
P23.3 F27.2 C100.5 S6.6
本格ボロネーゼ552kcal
P20.3 F12.7 C89.5 S5.1
ナスとチーズのボロネーゼ749kcal
P25.8 F30.9 C92.5 S6.1
レッジャーノチーズときのこのボロネーゼ669kcal
P24.5 F23.9 C90.8 S6.2
ヨード卵・光と吊るしベーコンのカルボナーラ843kcal
P20.7 F40.7 C87.7 S5.2
ヨード卵・光と吊るしベーコンのカルボナーラ レッジャーノチーズ掛け882kcal
P24 F43.6 C87.8 S5.4
ヨード卵・光と吊るしベーコンのレッドカルボナーラ842kcal
P21.1 F39.5 C90.4 S5.7
北海道産ポテトとソーセージ・ほうれん草のクリーム872kcal
P23.1 F40.7 C100.3 S5.2
渡り蟹のトマトクリーム775kcal
P23.9 F35 C90.2 S5.5
ペペロンチーノ574kcal
P14.4 F21.3 C82.7 S4.9
レッドペペロンチーノ598kcal
P14.9 F22.7 C85.1 S5.5
ほうれん草と吊るしベーコンのペペロンチーノ613kcal
P18.1 F23.7 C83.9 S5.3
きのこと吊るしベーコン・セミドライトマトのオリーブペペロンチーノ605kcal
P19 F21.5 C86.1 S5.8
吊るしベーコンとセミドライトマトのバジリコペペロンチーノ624kcal
P18.3 F23.7 C85.6 S5.5
海の幸ペペロンチーノ671kcal
P41.9 F21.4 C87.9 S6.6
ボンゴレ・ビアンコ598kcal
P33.9 F23.4 C84.6 S6.2
よくばりペペロンチーノ688kcal
P22.1 F27 C90.1 S6.8
レッジャーノチーズのジェノベーゼ672kcal
P18.4 F30.4 C83 S5.2
ほうれん草と吊るしベーコンのジェノベーゼ672kcal
P18.9 F30 C84.2 S5.5
北海道産ポテト・ソーセージのジェノベーゼ748kcal
P21.5 F29.5 C95.5 S6.1
よくばりジェノベーゼ726kcal
P22.9 F31 C90.4 S6.8
ペペロンチーノしょうゆ559kcal
P14.8 F18.7 C84.1 S4.6
イカと熟成明太子 バター仕立て543kcal
P26.6 F11.2 C83.3 S5.1
ほうれん草と吊るしベーコンのしょうゆ588kcal
P18.4 F20.8 C83.8 S5.2
国産鶏ときのこのガーリックしょうゆ622kcal
P24.6 F21.2 C85.5 S5.9
ナスとツナ・きのこのペペロンチーノしょうゆ637kcal
P21.1 F23.9 C87.8 S5.9
よくばりペペロンチーノしょうゆ659kcal
P22 F24.5 C89.1 S4.6
海の幸 ガーリックバターしょうゆ660kcal
P41.5 F21 C86.9 S6.2
ヨード卵・光のカルボナーラ豆乳スープ870kcal
P25.4 F40.1 C91.1 S7.1
吊るしベーコンとツナのトマトスープ682kcal
P22.5 F27.1 C87.4 S6.2
ヨード卵・光と吊るしベーコンのレッドカルボナーラスープ824kcal
P22.5 F41 C94.1 S6.2
ハーフヨード卵・光と吊るしベーコンのカルボナーラ458kcal
P11.2 F21.7 C43.9 S2.9
キッズパスタ たらこ259kcal
P9.5 F2 C51.3 S2.8
キッズパスタ ミートソース293kcal
P9 F4.3 C55.2 S2.8
キッズパスタ コーンクリーム373kcal
P10.1 F11.5 C55.7 S3
キッズパスタ ナポリタン391kcal
P10.2 F12.7 C56.5 S2.9
キッズプレート（たらこ）385kcal
P15.9 F7.6 C64.4 S3.7
キッズプレート（ミートソース）419kcal
P15.4 F9.9 C68.3 S3.7
キッズプレート（コーンクリーム）499kcal
P16.5 F17.1 C68.8 S3.9
キッズプレート（ナポリタン）517kcal
P16.6 F18.3 C69.6 S3.8
キッズプレート（オムライス）569kcal
P16.5 F29.2 C59.2 S3.2
本格デミグラスソースのオムライス718kcal
P20.8 F36.9 C73.6 S4.8
うすパリ生地のマルゲリータ244kcal
P9.9 F11.4 C27 S1.3
うすパリ生地のサラミピッツァ285kcal
P11.1 F15.3 C27.9 S1.9
うすパリ生地のたっぷりチーズピッツァ ハチミツ掛け305kcal
P12.3 F15.5 C30.5 S1.7
国産小麦生地のマルゲリータピッツァ520kcal
P18.9 F12.7 C84.2 S3.4
国産小麦生地のサラミピッツァ659kcal
P25.1 F25.1 C86.2 S4.7
国産小麦生地のたっぷりチーズピッツァ ハチミツ掛け665kcal
P26.1 F22.4 C91.5 S4.1
窯焼きピッツァ プレーン653kcal
P23.7 F23.3 C82 S4
窯焼きピッツァ 店内仕込みモッツァレラのマルゲリータ652kcal
P27.5 F21.7 C81.7 S3.3
窯焼きピッツァ 店内仕込みモッツァレラのマルゲリータ・ビアンカ729kcal
P29.7 F28.3 C82.9 S3.6
窯焼きピッツァ ツナコーンマヨネーズ824kcal
P33.8 F35 C87.9 S5
窯焼きピッツァ パンチェッタのビスマルク780kcal
P33.3 F32.7 C83.3 S5.4
窯焼きピッツァ 国産サラミとガーリック822kcal
P33.5 F36.5 C87.7 S5.4
窯焼きピッツァ クアトロフォルマッジ 店内仕込みモッツァレラ使用902kcal
P40 F44.3 C80.8 S4.8
窯焼きピッツァ エビとブロッコリーのガーリックマヨネーズ810kcal
P40 F31.6 C87.7 S5
５種ソーセージのオーブン焼き326kcal
P10.5 F22.4 C9.1 S2
ポポラさんのオムレツ233kcal
P12.4 F16 C12.3 S2
エビと北海道ポテトのバジルアヒージョ バケット付き581kcal
P13.5 F51.3 C20.9 S2
きのことセミドライトマトのアヒージョ バケット付き524kcal
P5.9 F49.6 C17.9 S3.5
ニョッキ モッツァレラのトマトソース332kcal
P9 F14.1 C44.2 S3
ニョッキ チーズクリーム384kcal
P9.7 F19.2 C43.9 S3.4
ナスと吊るしベーコンのしょうゆ601kcal
P17.1 F22.1 C84.6 S5.1
セミドライトマトのジェノベーゼ648kcal
P15.8 F27.5 C85.1 S5.1
たっぷりコーンのナポリタン674kcal
P18 F23.3 C95.1 S5.1
ツナのたらこクリーム619kcal
P23.1 F19.9 C87.9 S5.9
国産サラミとセミドライトマトのジェノベーゼ699kcal
P19.1 F31.8 C86.2 S5.6
北海道産ポテトとソーセージのガーリックバターしょう油751kcal
P20.7 F30.7 C94.6 S5.7
国産鶏とナスのピリ辛ナポリタン688kcal
P24.6 F25.3 C92.2 S4.8
チーズボロネーゼ599kcal
P23.1 F17.2 C89.4 S5.7
エビとモッツァレラのガーリックトマトクリーム656kcal
P28.3 F20.8 C90.2 S5.5
バジリコペペロンチーノ577kcal
P14.7 F21.4 C83.3 S4.9
ナスとツナのしょうゆ623kcal
P19.8 F23.3 C84.9 S5
国産サラミとセミドライトマトのアーリオオーリオ653kcal
P19.9 F25.6 C88.3 S5.6
きのこ明太子502kcal
P18.8 F11.1 C82.9 S4.8
ほうれん草とソーセージのナポリタン654kcal
P18.3 F23.2 C91.8 S4.8
３種チーズのトマトソース705kcal
P20.3 F30.5 C89.6 S5.2
エビとナスのペペロンチーノしょうゆ628kcal
P24 F20.9 C86 S5.1
北海道産カマンベールとモッツァレラのミートソース629kcal
P21.8 F20.8 C90.4 S5.1
エビのたらこクリーム619kcal
P26.9 F18.1 C87.8 S6
国産鶏とセミドライトマトのジェノベーゼ707kcal
P24.7 F29.9 C85.4 S5.4
アサリとほうれん草のアーリオオーリオ594kcal
P24.8 F22.4 C84.5 S5.5
国産鶏とナスのバジリコペペロンチーノ672kcal
P24 F26.6 C85.6 S5.3
アサリの焼きたらこペペロンチーノ612kcal
P29.7 F23.6 C85.1 S5.9
きのこのボロネーゼ657kcal
P18.1 F26.2 C88.5 S4.8
モッツァレラとナスのアラビアータ689kcal
P18.3 F29.1 C90.9 S4.8
ツナとほうれん草のクリーム632kcal
P21.5 F22 C88.2 S4.8
北海道産ポテトとソーセージのマスタードペペロンチーノ766kcal
P18.7 F24.6 C94.9 S6
吊るしベーコンのナポリタン625kcal
P17.5 F22 C91.5 S4.7
北海道産ポテトの明太子マヨネーズ674kcal
P20.1 F27.1 C91.7 S5.2
ヨード卵・光と国産鶏のピリ辛トマトクリーム869kcal
P27 F39.5 C90.5 S5.5
アサリとムール貝のバジリコトマト681kcal
P29.3 F27.1 C91.8 S5.6
お子様うどん194kcal
P4.6 F0.9 C41 S4.3
ヨード卵・光使用 ふわ玉カルボナーラ870kcal
P24.8 F48.7 C82.2 S8.4
ヨード卵・光使用 レッドカルボナーラうどん750kcal
P13.8 F39.6 C85.6 S8.2
熟成明太子と帆立の豆乳クリーム599kcal
P23.3 F18.8 C84.2 S8.3
北海道産ポテトとソーセージの豆乳クリーム820kcal
P16.5 F41.2 C95.7 S8.7
北海道産カマンベールとモッツァレラのジェノバクリーム712kcal
P19.2 F32.8 C85.5 S8.8
北海道産ポテトと吊るしベーコンのピリ辛ミートクリーム831kcal
P19 F42.8 C97.6 S8.3
海の幸 トマトクリーム812kcal
P37.1 F39.4 C86.6 S9.2
渡り蟹のトマトクリームうどん758kcal
P17.9 F37.5 C85.5 S8.1
白米（２００ｇ）288kcal
P0 F0 C5.2 S0
冷製 ストラッチャテッラとグリルベーコンのジェノベーゼ687kcal
P19.1 F33.2 C82 S5.9
冷製 ストラッチャテッラとグリルベーコンのポモドーロ662kcal
P19.6 F28.2 C85.8 S5.1
冷製 漬けマグロのネバネバ野菜しょうゆ590kcal
P30.1 F15.3 C91.4 S6.4
冷製 北海道産ホタテ貝柱とエビのカルパッチョ風ペペロンチーノ685kcal
P27.3 F28.2 C82.5 S5.6
生スパゲティ389kcal
P13.5 F2 C79.6 S2.5
ポポラマーマ セミドライパスタ343kcal
P12.3 F1.2 C70.8 S1.9
Browse all 198 items
- トマトとニンニク 662kcal
- ナスと吊るしベーコンのアラビアータ 710kcal
- 北海道産カマンベールとモッツァレラのトマトソース 723kcal
- 国産鶏とナス・モッツァレラのトマトソース 766kcal
- ツナと吊るしベーコンのアラビアータ 709kcal
- ペスカトーレ 668kcal
- よくばりアラビアータ 679kcal
- ソーセージのナポリタン 702kcal
- よくばりナポリタン 734kcal
- 本格ボロネーゼ 552kcal
- ナスとチーズのボロネーゼ 749kcal
- レッジャーノチーズときのこのボロネーゼ 669kcal
- ヨード卵・光と吊るしベーコンのカルボナーラ 843kcal
- ヨード卵・光と吊るしベーコンのカルボナーラ レッジャーノチーズ掛け 882kcal
- ヨード卵・光と吊るしベーコンのレッドカルボナーラ 842kcal
- 北海道産ポテトとソーセージ・ほうれん草のクリーム 872kcal
- 渡り蟹のトマトクリーム 775kcal
- ペペロンチーノ 574kcal
- レッドペペロンチーノ 598kcal
- ほうれん草と吊るしベーコンのペペロンチーノ 613kcal
- きのこと吊るしベーコン・セミドライトマトのオリーブペペロンチーノ 605kcal
- 吊るしベーコンとセミドライトマトのバジリコペペロンチーノ 624kcal
- 海の幸ペペロンチーノ 671kcal
- ボンゴレ・ビアンコ 598kcal
- よくばりペペロンチーノ 688kcal
- レッジャーノチーズのジェノベーゼ 672kcal
- ほうれん草と吊るしベーコンのジェノベーゼ 672kcal
- 北海道産ポテト・ソーセージのジェノベーゼ 748kcal
- よくばりジェノベーゼ 726kcal
- ペペロンチーノしょうゆ 559kcal
- たらこ 436kcal
- イカと熟成明太子 バター仕立て 543kcal
- ほうれん草と吊るしベーコンのしょうゆ 588kcal
- 国産鶏ときのこのガーリックしょうゆ 622kcal
- ナスとツナ・きのこのペペロンチーノしょうゆ 637kcal
- よくばりペペロンチーノしょうゆ 659kcal
- 海の幸 ガーリックバターしょうゆ 660kcal
- ヨード卵・光のカルボナーラ豆乳スープ 870kcal
- 吊るしベーコンとツナのトマトスープ 682kcal
- 海の幸辛口トマトスープ 713kcal
- ヨード卵・光と吊るしベーコンのレッドカルボナーラスープ 824kcal
- 渡り蟹のトマトスープ 663kcal
- ハーフトマトとニンニク 332kcal
- ハーフたらこ 219kcal
- ハーフボンゴレ・ビアンコ 299kcal
- ハーフ本格ボロネーゼ 276kcal
- ハーフほうれん草と吊るしベーコンのしょうゆ 300kcal
- ハーフヨード卵・光と吊るしベーコンのカルボナーラ 458kcal
- ハーフソーセージのナポリタン 352kcal
- ハーフナスと吊るしベーコンのアラビアータ 359kcal
- キッズパスタ たらこ 259kcal
- キッズパスタ ミートソース 293kcal
- キッズパスタ コーンクリーム 373kcal
- キッズパスタ ナポリタン 391kcal
- キッズプレート（たらこ） 385kcal
- キッズプレート（ミートソース） 419kcal
- キッズプレート（コーンクリーム） 499kcal
- キッズプレート（ナポリタン） 517kcal
- キッズプレート（オムライス） 569kcal
- 本格デミグラスソースのオムライス 718kcal
- うすパリ生地のマルゲリータ 244kcal
- うすパリ生地のサラミピッツァ 285kcal
- うすパリ生地のたっぷりチーズピッツァ ハチミツ掛け 305kcal
- 国産小麦生地のマルゲリータピッツァ 520kcal
- 国産小麦生地のサラミピッツァ 659kcal
- 国産小麦生地のたっぷりチーズピッツァ ハチミツ掛け 665kcal
- 窯焼きピッツァ プレーン 653kcal
- 窯焼きピッツァ 店内仕込みモッツァレラのマルゲリータ 652kcal
- 窯焼きピッツァ 店内仕込みモッツァレラのマルゲリータ・ビアンカ 729kcal
- 窯焼きピッツァ ツナコーンマヨネーズ 824kcal
- 窯焼きピッツァ パンチェッタのビスマルク 780kcal
- 窯焼きピッツァ 国産サラミとガーリック 822kcal
- 窯焼きピッツァ クアトロフォルマッジ 店内仕込みモッツァレラ使用 902kcal
- 窯焼きピッツァ エビとブロッコリーのガーリックマヨネーズ 810kcal
- ガーデンサラダ 94kcal
- 吊るしベーコンとレッジャーノチーズのシーザーサラダ 159kcal
- 吊るしベーコンとレッジャーノチーズのシーザーサラダ Lサイズ 287kcal
- エビとブロッコリーのサラダ 149kcal
- エビとブロッコリーのサラダ Lサイズ 233kcal
- パンチェッタのサラダ 148kcal
- パンチェッタのサラダ Ｌサイズ 244kcal
- トッピング 粉チーズ 37kcal
- トッピング パルミジャーノレッジャーノ 39kcal
- パンチェッタとカマンベール 122kcal
- タコのマリネ 132kcal
- ５種ソーセージのオーブン焼き 326kcal
- ポポラさんのオムレツ 233kcal
- あさりとムール貝の白ワイン蒸し 155kcal
- エビと北海道ポテトのバジルアヒージョ バケット付き 581kcal
- きのことセミドライトマトのアヒージョ バケット付き 524kcal
- 追加 バケット 52kcal
- ブルスケッタ 142kcal
- ニョッキ モッツァレラのトマトソース 332kcal
- ニョッキ チーズクリーム 384kcal
- Ｖポテト 309kcal
- Ｖポテト ダブル 571kcal
- チキンナゲット 235kcal
- Ｖポテト＆ナゲット 418kcal
- Vポテトとチーズのオーブン焼き 374kcal
- トースト 219kcal
- ガーリックトースト 228kcal
- シナモンシュガートースト 242kcal
- ハニートースト 257kcal
- ポップオーバー・生ショコラサンデー 355kcal
- ポップオーバー・塩キャラメルサンデー 362kcal
- 生ショコラのスフレパンケーキ 190kcal
- 塩キャラメルソースのスフレパンケーキ 194kcal
- ミックスベリーのスフレパンケーキ 168kcal
- フォンダンショコラとバニラジェラートのアソート 284kcal
- 豆乳クリームティラミスとアイスカタラーナのアソート 277kcal
- かぼちゃのチーズケーキ 豆乳クリーム 296kcal
- アイスカタラーナ 129kcal
- クラシック・バスクチーズケーキ 131kcal
- 豆乳クリームティラミス 141kcal
- ミックスベリーの豆乳ティラミス 157kcal
- ダブルジェラート バニラ×チョコ 124kcal
- ダブルジェラート バニラ×バニラ 123kcal
- ダブルジェラート チョコ×チョコ 126kcal
- 抹茶の和風スフレパンケーキ 247kcal
- 抹茶のモンブラン 228kcal
- バスクチーズケーキ抹茶クリーム添え 132kcal
- わらび餅のぜんざい 235kcal
- わらび餅とジェラートのぜんざい 302kcal
- わらび餅の冷やしぜんざい 235kcal
- わらび餅とジェラートの冷やしぜんざい 302kcal
- ダブルジェラート 抹茶×抹茶 110kcal
- ダブルジェラート バニラ×抹茶 116kcal
- ナスと吊るしベーコンのしょうゆ 601kcal
- セミドライトマトのジェノベーゼ 648kcal
- たっぷりコーンのナポリタン 674kcal
- ツナのたらこクリーム 619kcal
- 国産サラミとセミドライトマトのジェノベーゼ 699kcal
- 北海道産ポテトとソーセージのガーリックバターしょう油 751kcal
- 国産鶏とナスのピリ辛ナポリタン 688kcal
- チーズボロネーゼ 599kcal
- エビとモッツァレラのガーリックトマトクリーム 656kcal
- バジリコペペロンチーノ 577kcal
- ナスとツナのしょうゆ 623kcal
- 国産サラミとセミドライトマトのアーリオオーリオ 653kcal
- きのこ明太子 502kcal
- ほうれん草とソーセージのナポリタン 654kcal
- ３種チーズのトマトソース 705kcal
- エビとナスのペペロンチーノしょうゆ 628kcal
- 北海道産カマンベールとモッツァレラのミートソース 629kcal
- エビのたらこクリーム 619kcal
- 国産鶏とセミドライトマトのジェノベーゼ 707kcal
- アサリとほうれん草のアーリオオーリオ 594kcal
- 熟成明太子豆乳 465kcal
- 国産鶏とナスのバジリコペペロンチーノ 672kcal
- アサリの焼きたらこペペロンチーノ 612kcal
- きのこのボロネーゼ 657kcal
- モッツァレラとナスのアラビアータ 689kcal
- ツナとほうれん草のクリーム 632kcal
- たらこ豆乳 473kcal
- 北海道産ポテトとソーセージのマスタードペペロンチーノ 766kcal
- 吊るしベーコンのナポリタン 625kcal
- 北海道産ポテトの明太子マヨネーズ 674kcal
- ヨード卵・光と国産鶏のピリ辛トマトクリーム 869kcal
- アサリとムール貝のバジリコトマト 681kcal
- ランチ トースト 109kcal
- ランチ ガーリックトースト 114kcal
- ランチ シナモンシュガートースト 121kcal
- ランチ ハニートースト 128kcal
- 野菜スープ 39kcal
- トマトスープ 41kcal
- オニオンコンソメスープ 53kcal
- コーンスープ 83kcal
- ミニサラダ 45kcal
- お子様うどん 194kcal
- ヨード卵・光使用 ふわ玉カルボナーラ 870kcal
- ヨード卵・光使用 レッドカルボナーラうどん 750kcal
- 熟成明太子と帆立の豆乳クリーム 599kcal
- 北海道産ポテトとソーセージの豆乳クリーム 820kcal
- 北海道産カマンベールとモッツァレラのジェノバクリーム 712kcal
- 北海道産ポテトと吊るしベーコンのピリ辛ミートクリーム 831kcal
- 海の幸 トマトクリーム 812kcal
- 渡り蟹のトマトクリームうどん 758kcal
- 明太ご飯 300kcal
- 白米（２００ｇ） 288kcal
- 冷製 ストラッチャテッラとグリルベーコンのジェノベーゼ 687kcal
- 冷製 ストラッチャテッラとグリルベーコンのポモドーロ 662kcal
- 冷製 漬けマグロのネバネバ野菜しょうゆ 590kcal
- 冷製 北海道産ホタテ貝柱とエビのカルパッチョ風ペペロンチーノ 685kcal
- 北海道産ホタテ貝柱のカルパッチョ 141kcal
- トロピカルサンデー・ポップオーバー 335kcal
- トロピカルスフレパンケーキ 238kcal
- ダブルジェラート マンゴー×マンゴー 78kcal
- ダブルジェラート マンゴー×バニラ 101kcal
- ダブルジェラート マンゴー×チョコ 102kcal
- 1030 ふんわり抹茶ロールケーキ 168kcal
- 1031 店内仕込みティラミス 273kcal
- 1032 紅茶のシフォン 生クリームホイップ添え 225kcal
- 生スパゲティ 389kcal
- ポポラマーマ ボロネーゼソース110g 152kcal
- ポポラマーマ トマトソース 110g 79kcal
- ポポラマーマ ナポリタンソース 90g 51kcal
- ポポラマーマ セミドライパスタ 343kcal
- ポポラマーマ オリジナルドレッシング 379kcal
About Popolamama
A fresh-pasta and pizza chain. The official allergy PDF lists energy, protein, fat, carbs and salt per item. Pasta plates mostly land in the 600 to 700 kcal range with 4 to 5 g of salt.
What the data shows Popolamama
- Items
- 198
- Average
- 459kcal
- Median
- 510kcal
- Min 〜 Max
- 37–902kcal
- Protein Average
- 15.2g
- Salt Average
- 3.5g
- Average (meals)
- 627 kcalexcludes drinks, desserts, condiments
- Within genre
- #14 lightestof 50 Family Restaurants chains
- Under 500 kcal
- 16%19 of 116 meal options
- Protein 20 g+
- 11 optionswhile under 600 kcal
- Half a day of salt
- 50%3.75 g or more in one item
Popolamama publishes nutrition information for 198 menu items, and we list all of it here. It sits on the lighter side of its genre.
At the extremes, “ニョッキ モッツァレラのトマトソース” is the lightest meal at 332 kcal, while “窯焼きピッツァ クアトロフォルマッジ 店内仕込みモッツァレラ使用” tops the menu at 902 kcal. Even everyday options span 570 kcal.
Plan on adjusting portions if you want to keep the meal light.
“海の幸辛口トマトスープ” carries the most protein at 42.0 g. A good option when you want protein without the calories that usually come with it.
Some single items carry over half the Japanese daily salt target (7.5 g for adult men). Leaving the soup or skipping table condiments is the easiest way to bring that down.
Figures are based on information published by Popolamama; no estimates are used. Last verified on 2026-09-05. Actual values may vary by location, season and preparation.
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Okazaemon (runs tabecal)Sales job, late twenties. Lost 18 kg over three years without giving up eating out, with one rule: 20 g+ protein and 10 g or less fat per meal. Checks every chain’s officially published nutrition data daily. Not a nutrition professional — consult a doctor or dietitian for medical decisions. About the operator →
Where this data comes from
Figures on this page are based on the nutrition information Popolamama publishes. No estimates are used. We review what we list every day. Last verified on 2026-09-05.