ポポラマーマペペロンチーノのカロリーは574kcal

✓ 公式データポポラマーマ食事最終確認: 2026-09-05

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

ポポラマーマの食事127品中軽いほうから39位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の26%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-05

P 10%

F 33%

C 57%

ポポラマーマでこれより軽い食事

ほかのチェーンの「ペペロンチーノ」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
サーモンといくらのバターペペロンチーノ	オリーブの丘	568	20.2	24.6	66.7	2.6
オーブンポテトペペロンチーノ	てっぱんのスパゲッティ	565	4.9	41.9	42.2	1.3
厳選ベーコンのペペロンチーノ	ピザーラ	591	—	—	—	—
セミドライトマトときのこのペペロンチーノ	バケット	543	13.7	21.6	76.1	3.8
ぷりぷり帆立の「黄金だし」ペペロンチーノ	おだしもん	606	29	12.7	93.6	2.9
ペペロンチーノグランド	サイゼリヤ	542	—	—	—	2.3

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ダブルジェラート抹茶×抹茶	110	684 kcal
いちばん重いドリンク	たらこ豆乳	473	1,047 kcal
いちばん軽いサイド	追加バケット	52	626 kcal
いちばん重いサイド	Ｖポテトダブル	571	1,145 kcal

同じポポラマーマのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

ポポラマーマの食事127品の中で、カロリーが低いほうから39番目です（軽いほうから31%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの26%、たんぱく質は目標81gの18%、脂質は62gの34%、食塩相当量は7.5gの65%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと5.6g足りません、脂質が11.3g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより136kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると7kcal軽い数字です。
食塩相当量4.9gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

ウォーキング

156分

ジョギング

78分

自転車

99分

水泳

68分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
バジリコペペロンチーノ	577	14.7	21.4	83.3	4.9
キッズプレート（オムライス）	569	16.5	29.2	59.2	3.2
エビと北海道ポテトのバジルアヒージョバケット付き	581	13.5	51.3	20.9	2
ほうれん草と吊るしベーコンのしょうゆ	588	18.4	20.8	83.8	5.2
ペペロンチーノしょうゆ	559	14.8	18.7	84.1	4.6
冷製漬けマグロのネバネバ野菜しょうゆ	590	30.1	15.3	91.4	6.4
アサリとほうれん草のアーリオオーリオ	594	24.8	22.4	84.5	5.5
本格ボロネーゼ	552	20.3	12.7	89.5	5.1

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
せせりと温たまのカルボナーラ風焼きリゾット	鎌倉パスタ	574	24.2	34.6	40.3	3.4
具だくさん豚汁セット	和食さと	574	—	—	—	4.4
てっぱん炒飯チキンナポリ	てっぱんのスパゲッティ	574	17	17.5	83.1	4.2
海老とモッツァレラのイセエビ	チーズ&ドリア.スイーツ	574	20.7	21.7	70.8	3
#サーモンときのこのたらこバタースパゲティバータイム	プロント	574	—	—	—	—
鉄板スタミナ盛りチキン	ステーキのどん	574	53.7	24.1	39.8	5.6
海老とモッツァレラのイセエビ	神戸元町ドリア	574	20.7	21.7	70.8	3
上天ぷら重セットセット味噌汁	家族亭	574	—	—	—	4.4

「ペペロンチーノ」の栄養成分はポポラマーマが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。