ポポラマーマ ツナのたらこクリームのカロリーは619kcal
ポポラマーマ- エネルギー
- 619kcal
- たんぱく質
- 23.1g
- 脂質
- 19.9g
- 炭水化物
- 87.9g
- 食塩相当量
- 5.9g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ポポラマーマの食事127品中軽いほうから53位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の28%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-05
栄養バランスの形
- エネルギー619kcal28%
- たんぱく質23.1g29%
- 脂質19.9g32%
- 炭水化物87.9g27%
- 食塩相当量5.9g79%
PFCバランス
ポポラマーマでこれより軽い食事
- ポポラさんのオムレツ233kcal −386
- うすパリ生地のマルゲリータ244kcal −375
- うすパリ生地のサラミピッツァ285kcal −334
ほかのチェーンの「たらこ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ぷちぷちたらこと特濃豆乳の「黄金だし」カルボナーラ | おだしもん | 621 | 35.9 | 12.6 | 92.3 | 3.8 |
| 魚介のたらこうにクリームパスタ | 鎌倉パスタ | 622 | 26.4 | 15.9 | 88.1 | 5.5 |
| 海老たらこうにクリーム 小盛２２０ｇ | てっぱんのスパゲッティ | 604 | 27 | 14.6 | 92.4 | 3.6 |
| 炙りたらこと大葉のたらこスパゲッティ | グラッチェガーデンズ | 652 | — | — | — | 3.4 |
| ぷちぷちたらこの濃厚クリームパスタ | Kamakurapasta Fresca | 655 | 26.6 | 22.2 | 82.9 | 5.1 |
| キッズ たらこクリーム（ドリンクバー除く） | ジョリーパスタ | 582 | 22 | 18.8 | 81.3 | 3 |
ツナのたらこクリームにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ダブルジェラート 抹茶×抹茶 | 110 | 729 kcal |
| いちばん重いドリンク | たらこ豆乳 | 473 | 1,092 kcal |
| いちばん軽いサイド | 追加 バケット | 52 | 671 kcal |
| いちばん重いサイド | Ｖポテト ダブル | 571 | 1,190 kcal |
同じポポラマーマのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ポポラマーマの食事127品の中で、カロリーが低いほうから53番目です（軽いほうから42%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの28%、たんぱく質は目標81gの29%、脂質は62gの32%、食塩相当量は7.5gの79%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が9.9g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより91kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると38kcal重い数字です。
- 食塩相当量5.9gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
168分
ジョギング
84分
自転車
107分
水泳
74分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| エビのたらこクリーム | 619 | 26.9 | 18.1 | 87.8 | 6 |
| 国産鶏ときのこのガーリックしょうゆ | 622 | 24.6 | 21.2 | 85.5 | 5.9 |
| ナスとツナのしょうゆ | 623 | 19.8 | 23.3 | 84.9 | 5 |
| 吊るしベーコンとセミドライトマトのバジリコペペロンチーノ | 624 | 18.3 | 23.7 | 85.6 | 5.5 |
| ほうれん草と吊るしベーコンのペペロンチーノ | 613 | 18.1 | 23.7 | 83.9 | 5.3 |
| 吊るしベーコンのナポリタン | 625 | 17.5 | 22 | 91.5 | 4.7 |
| アサリの焼きたらこペペロンチーノ | 612 | 29.7 | 23.6 | 85.1 | 5.9 |
| エビとナスのペペロンチーノしょうゆ | 628 | 24 | 20.9 | 86 | 5.1 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ローストビーフと梅肉の京風”白”ミートソース | 鎌倉パスタ | 619 | 27.7 | 12.4 | 93.8 | 6 |
| 1日分の緑黄色野菜が摂れるドリア選べるアペタイザーセット(ドリンクバーつき) | ジョナサン | 619 | — | — | — | 3.3 |
| ほうれん草とベーコンのバター醤油 | ジョリーパスタ | 619 | 20.1 | 23.1 | 82.6 | 3.3 |
| “とろ～り”焼きカマンベールチーズの弾丸ハンバーグ【ハーフ】 | トマト&オニオン | 619 | — | — | — | 2.2 |
| 【大盛】海⽼とブロッコリーの和風スパゲッティ | 元町珈琲 | 619 | — | — | — | — |
| 直火焼ハンバーグかにくりぃむコロ弁当 | キッチンオリジン | 619 | 21.9 | 14.9 | 99.5 | 3.2 |
| ハムエッグ牛小鉢定食 | 吉野家 | 619 | 22.9 | 19.8 | 89.2 | 2.8 |
| ミニ肉野菜炒め定食 | 松軒中華食堂 | 619 | 16.1 | 22 | 94.7 | 5.3 |
「ツナのたらこクリーム」の栄養成分はポポラマーマが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。