ポポラマーマアサリの焼きたらこペペロンチーノのカロリーは612kcal

✓ 公式データポポラマーマ食事最終確認: 2026-09-05

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

ポポラマーマの食事127品中軽いほうから51位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の28%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-05

P 18%

F 32%

C 51%

ポポラマーマでこれより軽い「ペペロンチーノ」

ほかのチェーンの「ペペロンチーノ」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ぷりぷり帆立の「黄金だし」ペペロンチーノ	おだしもん	606	29	12.7	93.6	2.9
厳選ベーコンのペペロンチーノ	ピザーラ	591	—	—	—	—
ベーコンとアスパラのペペロンチーノ	元町珈琲	640	—	—	—	—
サーモンといくらのバターペペロンチーノ	オリーブの丘	568	20.2	24.6	66.7	2.6
たっぷりしらすのペペロンチーノ	グラッチェガーデンズ	658	—	—	—	2.5
オーブンポテトペペロンチーノ	てっぱんのスパゲッティ	565	4.9	41.9	42.2	1.3

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ダブルジェラート抹茶×抹茶	110	722 kcal
いちばん重いドリンク	たらこ豆乳	473	1,085 kcal
いちばん軽いサイド	追加バケット	52	664 kcal
いちばん重いサイド	Ｖポテトダブル	571	1,183 kcal

同じポポラマーマのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

ポポラマーマの食事127品の中で、カロリーが低いほうから51番目です（軽いほうから40%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの28%、たんぱく質は目標81gの37%、脂質は62gの38%、食塩相当量は7.5gの79%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が13.6g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより98kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると31kcal重い数字です。
食塩相当量5.9gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

ウォーキング

167分

ジョギング

83分

自転車

106分

水泳

73分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ほうれん草と吊るしベーコンのペペロンチーノ	613	18.1	23.7	83.9	5.3
きのこと吊るしベーコン・セミドライトマトのオリーブペペロンチーノ	605	19	21.5	86.1	5.8
ツナのたらこクリーム	619	23.1	19.9	87.9	5.9
エビのたらこクリーム	619	26.9	18.1	87.8	6
国産鶏ときのこのガーリックしょうゆ	622	24.6	21.2	85.5	5.9
ナスと吊るしベーコンのしょうゆ	601	17.1	22.1	84.6	5.1
ナスとツナのしょうゆ	623	19.8	23.3	84.9	5
吊るしベーコンとセミドライトマトのバジリコペペロンチーノ	624	18.3	23.7	85.6	5.5

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
【根岸店限定】黒毛和牛リブロース〈醤油ダレ〉	安楽亭	612	11.6	62.3	9.3	1.6
デニーズ風冷やし中華～油淋鶏ソース	デニーズ	612	29.1	15.7	90	5
【関東の一部】青森県産にんにく使用トマトの生パスタ	ファミリーマート	612	26.5	14.8	95.4	6.1
フライドエッグプレート／トースト	ロイヤルホスト	612	24.1	32.5	54.8	2.3
テリマヨチキンステーキ	ステーキのどん	612	51.3	34.3	27.3	4.7
【おかず定食】ジューシー油淋鶏	台湾小籠包	612	26.9	46.7	21.7	4.5
TO天ぷらぶっかけそば	ゆめあん食堂	612	—	—	—	3
海老の天ぷらうどん	家族亭	612	—	—	—	6.9

「アサリの焼きたらこペペロンチーノ」の栄養成分はポポラマーマが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。