ポポラマーマ ヨード卵・光と吊るしベーコンのカルボナーラのカロリーは843kcal
843kcal
1日の3141%エネルギー843kcal · 1日の3141%
たんぱく質20.7g · 1日の26%
脂質40.7g · 1日の66%
炭水化物87.7g · 1日の28%
食塩相当量5.2g · 1日の6980%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ポポラマーマの食事112品中カロリーの低いほうから106位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内+163kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+2.7g+3g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 10%F 46%C 44%
ポポラマーマでこれよりカロリーが低い「パスタ」
ほかのチェーンの「たまごパスタ」と比べる
基準 = この商品 843kcalポポラマーマ ヨード卵・光と吊るしベーコンのカルボナーラこの商品
843kcal基準
とろけるたまごとベーコンのカルボナーラ風ドリアバケット
610kcal−233
とろけるたまごとベーコンのカルボナーラ風ドリアベーカリーレストランC
614kcal−229
卵黄のコクとベーコンの旨み 生パスタ 濃厚カルボナーラローソン
640kcal−203
とろけるたまごとベーコンのカルボナーラ風ドリアグリル&ベーカリー ザ・シーズン
645kcal−198
とろけるたまごとベーコンのカルボナーラ風ドリアベーカリーレストランサンマルク
675kcal−168
厚切りベーコンのカルボナーラKamakurapasta Fresca
788kcal−55
厚切りベーコンのカルボナーラ 鎌倉風鎌倉パスタ
788kcal−55
半熟卵のカルボナーラサイゼリヤ
815kcal−28
「たまごパスタ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
ヨード卵・光と吊るしベーコンのカルボナーラにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ダブルジェラート 抹茶×抹茶 | 110 | 953 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | たらこ豆乳 | 473 | 1,316 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | トッピング 粉チーズ | 37 | 880 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | Ｖポテト ダブル | 571 | 1,414 kcal |
同じポポラマーマのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ポポラマーマの食事112品のうち、カロリーが低いほうから106番目
低いほうから95%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性31%・女性41%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの26%、脂質は62gの66%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の69%・80%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が30.7g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より159kcal高い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、245kcal高い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量5.2gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
229分
ジョギング
115分
自転車
146分
水泳
100分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ヨード卵・光と吊るしベーコンのレッドカルボナーラ
842kcal
た21.1g脂39.5g炭90.4g塩5.7g
北海道産ポテトと吊るしベーコンのピリ辛ミートクリーム
831kcal
た19g脂42.8g炭97.6g塩8.3g
ヨード卵・光と吊るしベーコンのレッドカルボナーラスープ
824kcal
た22.5g脂41g炭94.1g塩6.2g
窯焼きピッツァ ツナコーンマヨネーズ
824kcal
た33.8g脂35g炭87.9g塩5g
窯焼きピッツァ 国産サラミとガーリック
822kcal
た33.5g脂36.5g炭87.7g塩5.4g
北海道産ポテトとソーセージの豆乳クリーム
820kcal
た16.5g脂41.2g炭95.7g塩8.7g
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「ヨード卵・光と吊るしベーコンのカルボナーラ」の栄養成分はポポラマーマが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。