ポポラマーマヨード卵・光と吊るしベーコンのカルボナーラのカロリーは843kcal

✓ 公式データポポラマーマ食事最終確認: 2026-09-05

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

ポポラマーマの食事127品中軽いほうから121位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安超え · 1日の38%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-05

P 10%

F 46%

C 44%

ポポラマーマでこれより軽い「カルボナーラ」

ほかのチェーンの「カルボナーラ」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ハモンセラーノとローストビーフの贅沢カルボナーラ	鎌倉パスタ	833	37.9	36.1	83.1	5.1
フェットチーネ感動カルボナーラ	ジョリーパスタ	833	29.2	48.6	67.4	4.8
ソースたっぷり大盛カルボナーラ	セブン-イレブン	822	32.8	26.6	117.2	7.8
大盛・きのことベーコンの和風カルボナーラドリア	神戸元町ドリア	868	26.6	35.9	107.1	5
半熟卵のカルボナーラグランド	サイゼリヤ	815	—	—	—	3
チーズカルボナーラペコリーノロマーノ	Kamakurapasta Fresca	877	39	40.7	82.3	5.9

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ダブルジェラート抹茶×抹茶	110	953 kcal
いちばん重いドリンク	たらこ豆乳	473	1,316 kcal
いちばん軽いサイド	追加バケット	52	895 kcal
いちばん重いサイド	Ｖポテトダブル	571	1,414 kcal

同じポポラマーマのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

ポポラマーマの食事127品の中で、カロリーが低いほうから121番目です（軽いほうから95%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの38%、たんぱく質は目標81gの26%、脂質は62gの66%、食塩相当量は7.5gの69%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が30.7g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより133kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると262kcal重い数字です。
食塩相当量5.2gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

ウォーキング

229分

ジョギング

115分

自転車

146分

水泳

100分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ヨード卵・光と吊るしベーコンのレッドカルボナーラ	842	21.1	39.5	90.4	5.7
北海道産ポテトと吊るしベーコンのピリ辛ミートクリーム	831	19	42.8	97.6	8.3
ヨード卵・光と吊るしベーコンのレッドカルボナーラスープ	824	22.5	41	94.1	6.2
窯焼きピッツァツナコーンマヨネーズ	824	33.8	35	87.9	5
窯焼きピッツァ国産サラミとガーリック	822	33.5	36.5	87.7	5.4
北海道産ポテトとソーセージの豆乳クリーム	820	16.5	41.2	95.7	8.7
ヨード卵・光と国産鶏のピリ辛トマトクリーム	869	27	39.5	90.5	5.5
ヨード卵・光のカルボナーラ豆乳スープ	870	25.4	40.1	91.1	7.1

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
冷麺ランチセット	七輪房	843	29.9	26.1	127.3	11
みすじステーキ重（みそ汁・惣菜つき）	ジョナサン	843	—	—	—	5.9
グランチーズハンバーグ	ジョイフル	843	39.6	59.5	32.6	4
海鮮かき揚げと藪そば(温)	天丼てんや	843	—	—	—	—
カマンベールと４種チーズのドリア	神戸元町ドリア	843	32.7	46.8	69.9	4.3
天丼・茶わんむし	とんでん	843	25.1	33.3	105.8	5.9
親子丼セット冷うどん	得得	843	—	—	—	7.5
ハンバーグ&コロコロステーキハンバーグL	びっくりドンキー	843	—	—	—	6.1

「ヨード卵・光と吊るしベーコンのカルボナーラ」の栄養成分はポポラマーマが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。