ポポラマーマ ヨード卵・光使用 レッドカルボナーラうどんのカロリーは750kcal
ポポラマーマ- エネルギー
- 750kcal
- たんぱく質
- 13.8g
- 脂質
- 39.6g
- 炭水化物
- 85.6g
- 食塩相当量
- 8.2g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ポポラマーマの食事127品中軽いほうから106位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安超え · 1日の34%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-05
栄養バランスの形
- エネルギー750kcal34%
- たんぱく質13.8g17%
- 脂質39.6g64%
- 炭水化物85.6g27%
- 食塩相当量8.2g109%
PFCバランス
ポポラマーマでこれより軽い食事
- ポポラさんのオムレツ233kcal −517
- うすパリ生地のマルゲリータ244kcal −506
- うすパリ生地のサラミピッツァ285kcal −465
ほかのチェーンの「カルボナーラ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| カルボナーラ リングイネパスタ デュガスチーズ添え | ベーカリーレストランサンマルク | 749 | 32 | 36 | 74 | 5.2 |
| ベーコンとアスパラのカルボナーラ | 元町珈琲 | 748 | — | — | — | — |
| カルボナーラパスタグラタン | チーズ&ドリア.スイーツ | 747 | 35.7 | 36.3 | 67.3 | 4.2 |
| 大山どりと特濃豆乳の「黄金だし」バジルカルボナーラ | おだしもん | 745 | 38.4 | 23.9 | 93.8 | 4.1 |
| Light 感動カルボナーラ | ジョリーパスタ | 744 | 30.9 | 48.1 | 55.6 | 3.8 |
| 和風明太カルボナーラピザ（Sサイズ） | ピザハット | 756 | — | — | — | — |
ヨード卵・光使用 レッドカルボナーラうどんにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ダブルジェラート 抹茶×抹茶 | 110 | 860 kcal |
| いちばん重いドリンク | たらこ豆乳 | 473 | 1,223 kcal |
| いちばん軽いサイド | 追加 バケット | 52 | 802 kcal |
| いちばん重いサイド | Ｖポテト ダブル | 571 | 1,321 kcal |
同じポポラマーマのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ポポラマーマの食事127品の中で、カロリーが低いほうから106番目です（軽いほうから83%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの34%、たんぱく質は目標81gの17%、脂質は62gの64%、食塩相当量は7.5gの109%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと6.2g足りません、脂質が29.6g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより40kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると169kcal重い数字です。
- 食塩相当量8.2gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
- 100kcalあたりのたんぱく質は1.8gで、カロリーのわりにたんぱく質が少ない部類です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
204分
ジョギング
102分
自転車
130分
水泳
89分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ナスとチーズのボロネーゼ | 749 | 25.8 | 30.9 | 92.5 | 6.1 |
| 北海道産ポテトとソーセージのガーリックバターしょう油 | 751 | 20.7 | 30.7 | 94.6 | 5.7 |
| 北海道産ポテト・ソーセージのジェノベーゼ | 748 | 21.5 | 29.5 | 95.5 | 6.1 |
| 渡り蟹のトマトクリームうどん | 758 | 17.9 | 37.5 | 85.5 | 8.1 |
| 国産鶏とナス・モッツァレラのトマトソース | 766 | 28 | 32.8 | 91.6 | 5.1 |
| よくばりナポリタン | 734 | 23.3 | 27.2 | 100.5 | 6.6 |
| 北海道産ポテトとソーセージのマスタードペペロンチーノ | 766 | 18.7 | 24.6 | 94.9 | 6 |
| 窯焼きピッツァ 店内仕込みモッツァレラのマルゲリータ・ビアンカ | 729 | 29.7 | 28.3 | 82.9 | 3.6 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 大盛トマトとニンニクのパスタ | セブン-イレブン | 750 | 29.1 | 25 | 106.1 | 5.9 |
| 華屋の炙りうなまぶし重弁当 | 華屋与兵衛 | 750 | — | — | — | 4.4 |
| さつまいもとチキンの和風 | チーズ&ドリア.スイーツ | 750 | 21.8 | 25.8 | 98.7 | 3.4 |
| てんやの特上天ぷらとうどん（温） | 天丼てんや | 750 | — | — | — | — |
| 豚つけそば | ゆめあん食堂 | 750 | — | — | — | 5.1 |
| さつまいもとチキンの和風 | 神戸元町ドリア | 750 | 21.8 | 25.8 | 98.7 | 3.4 |
| 豚つけそば | 三〇三 | 750 | — | — | — | 5.1 |
| 低糖質麺 野菜たっぷりちゃんぽん | リンガーハット | 750 | 32.4 | 35.9 | 92.3 | 9.3 |
「ヨード卵・光使用 レッドカルボナーラうどん」の栄養成分はポポラマーマが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。