ポポラマーマガーリックトーストのカロリーは228kcal

✓ 公式データポポラマーマサイド最終確認: 2026-09-05

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

ポポラマーマのサイド20品中軽いほうから9位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の10%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-05

P 9%

F 39%

C 52%

ポポラマーマでこれより軽い「トースト」

ほかのチェーンの「トースト」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ガーリックバタートースト	てっぱんのスパゲッティ	227	4	12.2	24.1	0.9
トースト（1枚）（ジャム・バター含む）	ロイヤルホスト	230	4.2	6.8	37.8	0.8
ガーリックトースト	オリーブの丘	234	5.7	8	33.6	1.4
おつまみガーリックトースト	カラオケ館	238	—	—	—	—
トースト	モスバーガー	201	5.7	6.9	28.9	0.9
ガーリックトースト	トマト&オニオン	261	—	—	—	1.2

ウォーキング

62分

ジョギング

31分

自転車

39分

水泳

27分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
チキンナゲット	235	17.1	11.1	17.2	2.2
トースト	219	5	9.7	28.3	1.1
シナモンシュガートースト	242	5.1	9.8	34.2	1.1
ハニートースト	257	5.5	10.4	36.3	1.2
明太ご飯	300	1.8	0.3	6.5	0.7
Ｖポテト	309	3.7	15.5	39.7	1.4
ランチハニートースト	128	2.9	5.3	18.2	0.7
ハーフトマトとニンニク	332	8.5	13	46.6	2.4

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
玉子と野菜うどん	安楽亭	228	10.5	7.6	29.3	4
牛タン塩	七輪房	228	9.5	22.3	1.5	0.8
華屋寿司（5貫）	華屋与兵衛	228	—	—	—	1.4
モーニングコンビ（目玉焼き）【選択商品除く】	La Ohana	228	—	—	—	1.3
牛ホルモン鍋～塩～	酔虎伝	228	—	—	—	6.3
きくばりごぜん新・さば味噌 1食 195g	ニチレイフーズダイレクト	228	19.7	9.6	18.1	2
ブルーベリー	ベーグル&ベーグル	227	5	17.9	11.6	0.8
ウィンナーロール（マヨネーズ）	リトルマーメイド	227	6.5	13.7	19.5	0.8

「ガーリックトースト」の栄養成分はポポラマーマが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。