ポポラマーマ ガーリックトーストのカロリーは228kcal
228kcal
1日の811%エネルギー228kcal · 1日の811%
たんぱく質5.4g · 1日の7%
脂質10.1g · 1日の16%
炭水化物29.9g · 1日の9%
食塩相当量1.2g · 1日の1618%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 9%F 39%C 52%
ほかのチェーンの「ガーリックトースト」と比べる
基準 = この商品 228kcalポポラマーマ ガーリックトーストこの商品
228kcal基準
ガーリックトーストベーカリーレストランC
93kcal−135
ガーリックトーストバケット
93kcal−135
ガーリックトーストグリル&ベーカリー ザ・シーズン
93kcal−135
ミニガーリックトーストパスタ・デ・ココ
138kcal−90
ガーリックトースト（2個）ジョリーパスタ
158kcal−70
ガーリックトーストオリーブの丘
234kcal+6
ガーリックトーストトマト&オニオン
261kcal+33
ガーリックトーストフジパンストアー
340kcal+112
「ガーリックトースト」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
ガーリックトーストにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ダブルジェラート 抹茶×抹茶 | 110 | 338 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | たらこ豆乳 | 473 | 701 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | トッピング 粉チーズ | 37 | 265 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | Ｖポテト ダブル | 571 | 799 kcal |
同じポポラマーマのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性8%・女性11%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの7%、脂質は62gの16%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の16%・18%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が14.6g足りません。また、脂質が0.1g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より456kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、370kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
62分
ジョギング
31分
自転車
39分
水泳
27分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「ガーリックトースト」の栄養成分はポポラマーマが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。