ポポラマーマ タコのマリネのカロリーは132kcal
ポポラマーマ- エネルギー
- 132kcal
- たんぱく質
- 8.9g
- 脂質
- 9.8g
- 炭水化物
- 2.8g
- 食塩相当量
- 0.8g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ポポラマーマの食事127品中軽いほうから2位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の6%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-05
栄養バランスの形
- エネルギー132kcal6%
- たんぱく質8.9g11%
- 脂質9.8g16%
- 炭水化物2.8g1%
- 食塩相当量0.8g11%
PFCバランス
ほかのチェーンの「タコ」と比べる
タコのマリネにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ダブルジェラート 抹茶×抹茶 | 110 | 242 kcal |
| いちばん重いドリンク | たらこ豆乳 | 473 | 605 kcal |
| いちばん軽いサイド | 追加 バケット | 52 | 184 kcal |
| いちばん重いサイド | Ｖポテト ダブル | 571 | 703 kcal |
同じポポラマーマのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ポポラマーマの食事127品の中で、カロリーが低いほうから2番目です（軽いほうから2%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの6%、たんぱく質は目標81gの11%、脂質は62gの16%、食塩相当量は7.5gの11%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと11.1g足りません。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより578kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると449kcal軽い数字です。
- 食塩相当量0.8gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
36分
ジョギング
18分
自転車
23分
水泳
16分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 北海道産ホタテ貝柱のカルパッチョ | 141 | 1.8 | 13.5 | 5.3 | 0.9 |
| パンチェッタとカマンベール | 122 | 5.1 | 10.1 | 3.9 | 1 |
| ブルスケッタ | 142 | 3.1 | 7.9 | 14.3 | 0.6 |
| あさりとムール貝の白ワイン蒸し | 155 | 23.8 | 12.5 | 5.3 | 2.9 |
| お子様うどん | 194 | 4.6 | 0.9 | 41 | 4.3 |
| ハーフたらこ | 219 | 9.5 | 2 | 41.5 | 2.7 |
| ポポラさんのオムレツ | 233 | 12.4 | 16 | 12.3 | 2 |
| うすパリ生地のマルゲリータ | 244 | 9.9 | 11.4 | 27 | 1.3 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
「タコのマリネ」の栄養成分はポポラマーマが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。